Fogyás és fogyás dr

hosszú távú

Ha több kalóriát eszik, mint amennyit eléget, akkor hízik. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszel, akkor lefogy.

Ilyen egyszerű

A fogyás alapvető szabályai a diéta és a testmozgás harmonikus kombinációja.

Az étrend nem okozhat hiányt a szervezet számára; tartalmaznia kell a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék napi minimális szükségletét. Valójában kevesebb kalóriát kell tartalmaznia, miközben megtartja az összes alapvető tápanyagot

Az Egészségügyi Minisztérium szerint a felnőttek átlagosan 0,5-1 kg súlyt híznak évente. Ne gondold, hogy rövid idő alatt sokat fogyhatsz, mert először nagyon gyorsan, ha nem is többet fogsz hízni. A leghatékonyabb fogyókúrás módszer = lassan, de folyamatosan, legfeljebb 0,5-1kg hetente. Ezzel eleve veszít a zsírból, jó eséllyel nem fog visszajönni.