Fogyás speciális összetevők listája f; r 1-5. nap; Baba és család

A fogyókúrás étrend-programunk elején van egy egészséges vásárlás! Szüksége van erre az 1. és 5. napon

család

Mi kell otthon:

Só, bors, cayenne-i bors, szerecsendió, currypor, lecsupaszított oregánó, majoránna, cukor, méz (folyékony), margarin, kávé, lekvár, zabpehely, olívaolaj, repceolaj, ecet, szemcsés mustár, közepesen forró mustár

Kenyér és gabonafélék:

1 teljes kiőrlésű kenyér, napraforgómag, apróra vágott mandula, rizsgofri, teljes kiőrlésű pirítós, gyümölcs müzli, 200 g rizs, 1 perec bot, apróra vágott dió, 250 g tészta

Tejtermékek:

1 csomag gyógynövényes krémsajt (félzsírszint), 500 g zsírszegény kvark, 1 csomag. Creme Fraiche, 2000 g feta sajt, 150 ml kefir, 500 g joghurt, 100 g pizza sajt (zsírszegény), 50 g Gouda (zsírszegény)

Gyümölcs és zöldség:

1 csokor zsázsa, 750 g burgonya, 5 cukkini, 5 paprika, 250 g koktélparadicsom, 800 g paradicsom, 1 banán, 2 zsemle újhagyma, 1 nagy doboz bab paradicsommártásban (600 g), 500 g hagyma, 1 uborka, 500 g sárgarépa, 200 g gomba, petrezselyem, metélőhagyma, 3 alma, 250 g választott gyümölcs, 4 őszibarack, 1 narancs, 1 rakás rakás, 1 citrom, 1 csokor retek, 150 g szőlő

Édesség:

1 tábla étcsokoládé, író-citromos fagylalt egy gofrában (késztermék), csokoládé puffasztott rizs, mini csokoládé csókok

Hús és haltermékek:

4 csont nélküli sertéskaraj, 100 g szalonna, 100 g garnélarák, 300 g főtt sonka, 4 darab halfilé (fagyasztva), 4 pulykapecsenye, 1 doboz tonhal saját levében, 2 szardella, 2 alacsony zsírtartalmú baromfi bécsi (késztermék)