Fogyhat egy szaunában A szaunában elégetett kalóriák; Forma és fitnesz
Rengeteg téves információ található a fitnesziparban általában, és az információk torzulásának egyik helye a szaunákkal kapcsolatos. A szaunában töltött idő élvezetes és egészségügyi előnyökkel jár, de egyes források nagyon eltúlozzák azt az elképzelést, hogy fogyni lehet egy szaunában. Egyesek szerint egy 30 perces szaunázás során 300 és 1000 kalóriát égetnek el.
Nem hangzik jól? Pihentethet a fenékben egy meleg szobában 30 percig, és átlagosan 10-33,3 kalóriát használhat percenként? Te/szeretnénk!
Ha valaha is futópadon figyelte az olvasást, vagy áttörte magát egy kemény HIIT edzésen, akkor tudja, hogy a mindössze 14 kalória/perc sebességgel történő elégetés rendkívül magas és nehezen fenntartható. Tehát mi gondolja az embereket, hogy ennyi kalóriát éget el egy szaunában ülve?
Azt állítják, hogy a testednek küzdenie kell az előnyös hőmérséklet fenntartásáért, ami az anyagcserét túlterheli, kalóriákat használ fel. Van ebben némi igazság, de semmiképpen sem követelné meg, hogy a kalóriaszám kétszeresénél többet használjon, hogy pontosan azt végezze, amit szaunában vagy gőzfürdőben végez; találkozó.
Hány kalóriát éget el egy szauna?
Itt van egy egyenlet, amellyel megbecsülheti, hogy mennyit éget el belőle:
30 perc alatt leégett kalóriák száma (testtömegére jellemző) x 1,5 (esetleg x 2) = elégetett kalóriák
Például egy egészséges, 185 kilós férfi 42 kalóriát éget el 30 percnyi ülés alatt. Ahhoz, hogy megtalálja a számot, amelyet ugyanaz az egyén éget egy szaunában ülve, szorozza meg ezeket a kalóriákat 1,5-vel és 2-vel, hogy megbecsülje. Ebben az esetben az egyén körülbelül 63-84 kalóriát éget el. Ez óriási különbség a 300 és 1000 közötti becsléshez képest!
Fogyhat egy szaunában vagy gőzfürdőben?
Igen. De nem épít izomzatot, nem éget el drasztikusan magas kalóriamennyiséget, és valójában csak a vízben fogy. Ráadásul ha nem pótolja az izzadt vizet, megnehezítheti testének a fogyást.