Fogyhat-e napi 10 000 lépés gyaloglásával egészséges életmód - Fogyás Française |
Készítette Jill Corleone Frissítve 2018. június 4
Ha fogyni próbál, az aktívabb tevékenység segíthet. Az a cél, hogy napi 10 000 lépést gyalogoljon, további tevékenységek hozzáadásával több kalóriát égethet el és fogyhat néhány fontot. Míg az egyedül járás segíthet a fogyásban, szükség lehet az étrend módosítására is, hogy a fogyás tartós legyen.
Pont
Ha mozgásszegény életmódot folytat, 10 000 lépés hozzáadása a napjához annyit változtathat a kalóriaegyenleten, hogy segítsen a fogyásban.
A fogyás alapjai
Lehet, hogy nem ez a kedvenc tantárgy az iskolában, de a fogyás a matematikáról szól. A plusz kilók leadásához több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. A tevékenység, mint a séta, kalóriát éget el. Ha meglehetősen inaktív vagy, és napi 10 000 lépés céllal elindít egy gyalogos programot, anélkül, hogy megváltoztatnád az étrendedet, akkor fogyhatsz a kalóriaegyenlet megváltoztatásával.
Miért 10 000 lépés
Az amerikaiak átlagosan napi 900 és 3000 lépés között járnak. A jó egészség érdekében a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy heti öt napon 30 perc fizikai aktivitást kapjon, ami napi körülbelül 8000 lépésig hat. 10 000 lépés megtételével eljuthat az ajánlott fizikai aktivitási célokhoz, plusz még egy kicsit, és ez könnyen megjegyezhető szám.
Ráadásul a gyaloglás egy biztonságos és hatékony testmozgás, amelyet szinte bárki meg tud csinálni az edzettség bármely szintjén, és ehhez nincs szükség speciális felszerelésre vagy drága edzőtermi tagságra.