Fogyjon a megfelelő módon, de mint a Nordic Falcons

7 TIPP A HATÉKONY FOGÁSHOZ

1. A döntést neked kell meghoznia
Ez a legfontosabb! Magának kell eldöntenie, hogy fogyni szeretne. Magának kell eldöntenie, hogy ez ne menjen így tovább. Csak neked és senki másnak!

2. Menj sétálni
A gyaloglás számos egészségügyi előnnyel jár, és bármikor, bárhol megteheti. Gyengéd a testre és az ízületekre is, ugyanakkor a gyaloglás kiválóan alkalmas zsírégetésre. Ha gyorsan unatkozik, hallgasson podcastokat, kedvenc lejátszási listáját vagy hangoskönyvét.

Nézze meg őket gyakran, és képzelje el, milyen érzés lenne elérni céljait.

Feltétlenül kerülje a könnyű italokat, mert a mesterséges édesítőszerek ugyanúgy aktiválják jutalmazási rendszerüket, mint az édességek. Mivel az italok nem tartalmaznak kalóriát, a tested egyre többet igényel - és ez étvágyhoz vezet.

5. A személyes miértje
Miért akar fogyni? Írja le válaszát, és tegye jól láthatóan a lehető legtöbb helyre: tűtábla, fürdőszoba tükör, autó, mobiltelefon, pénztárca, íróasztal, ... Miért kellene érzelmi okai vannak, például: „Szeretnék fitt és energikus lenni vele Úgy rohangálhatok a gyermekeimmel, hogy ne kapnám el a lélegzetemet ”vagy„ Szeretnék tovább élni, mint a szüleim ”vagy„ Szeretnék jól érezni magam abban a ruhában/öltönyben, amelyet a legjobb barátom esküvőjére vettem ”.

6. Egyensúly és stabilitás
Kezdje az egyensúlyi gyakorlatokkal, ahol egyik lábán vagy egyenetlen felületen áll (homok, BOSU labda stb.). Ez elősegíti a neuromuszkuláris rendszer hatékonyabb működését, megerősödik a magja és a stabilizáló izmok.

---