Fogyjon az alkohol ellenére a hétvégi 5 játékszabályon
Fogyni az alkohol ellenére a hétvégén - ez lehetséges?
A válasz: igen, működik. A legjobb példa: magam 🙂
Csak 5 egyszerű játékszabályt kell betartani, és az alkohol ellenére fogyhat a hétvégén.
Ebben a cikkben elmondom neked ezt az 5 játékszabályt.
Bónusz: Töltse le ingyen a "Fogyjon le az alkohol ellenére a hétvégén" ellenőrzőlistámat. Kattintson ide.
Fogyjon az alkohol ellenére a hétvégén
Csak túl jól ismerem a helyzeted: a hét folyamán figyelsz az étrendedre, esetleg sportolsz és fogysz is. Hétvégén iszol alkoholt, esetleg egy vagy két sört/bort stb., És félsz, hogy a hét folyamán minden munka "a macskának szólt", igaz?
A jó hírek:
Ha a hét 6 napján figyel az étrendjére és a kalóriahiányra, akkor hétvégén iszhat alkoholt, és nem kell nélkülöznie.
Természetesen Fogyáskor előny, ha a hétvégén is lemondasz az alkoholról, de ha nem mondasz le róla, akkor még nincs vége a világnak.
De mi történik valójában, ha alkoholt fogyaszt?
Ez történik, ha alkoholt fogyaszt
Először is, az alkohol bekerül a vérébe, és a kívánt energiaforrássá válik.
Ha korábban kalóriadeficitben volt, akkor a zsírégetése leáll, és az alkohol a máj által acetáttá alakul, mivel az alkoholt nem tárolják a szervezetben.
De az acetát mérgező! Ezért a tested természetesen a lehető leggyorsabban ki akarja juttatni ezt a mérget a testedből, ezért csak erre a feladatra koncentrál. Minden mást (például a fent említett zsírégetést) először abbahagyják, amíg az alkohol ismét nem válik ki a vérből.
+ Az alkohol is étvágygerjesztő.
Mi van, ha éhes vagy?
Igaz, eszel valamit (és beveszel még néhány kalóriát)
Mennyi alkoholt szabad megengedni a hétvégén?
Ha hétvégén sört, hosszú italokat, koktélokat vagy szeszes italokat fogyaszt, akkor az összeg is számít.
Mivel az összeg meghatározó abban is, hogy a dolgok hogyan folytatódnak az éjszakai ivás után: ha csak egy vagy két sört vagy koktélt fogyasztottál, gyorsan talpra állsz, odafigyelsz az étrendedre és újra aktív leszel.
De mi történik, ha 5, 8 vagy 10 sört/koktélt/pálinkát iszol?
Vagy még többet? Ezután másnap nézze meg újra a kalóriahiányt, és sportoljon?
Légy őszinte: nem, ezt nem csinálod. Tudom, hogy túl gyakran történt velem ...
Ezért tartsd be az 5 játékszabályomat, hogy az alkohol ellenére fogyj hétvégén.
Fogyjon a hétvégi alkohol ellenére: 5 játékszabály
- Figyelje a kalóriahiányt a héten (hétfőtől péntekig)
- Ha hétvégén iszik alkoholt, fogyasszon minél magasabb fehérjetartalmat: A fehérjében gazdag ételek általában kevés kalóriát tartalmaznak, és jól feltöltik Önt. Ideális: alacsony zsírtartalmú kvark receptjeim a fogyáshoz
- Hétvégén ne vigyük túlzásba az alkohollal: nem feltétlenül 10 vagy 15 sör, pálinka stb.
- Hétvégén fogyasszon alacsony zsírtartalmú étrendet: mivel a zsírégetés abbamarad, amikor alkoholt fogyaszt, az elfogyasztott zsír gyorsan megmarad a csípőjén, a gyomrában és a
- Igyon közben vizet: Az alkohol kiszárítja a testet. Mindig igyon egy pohár vizet a kiszáradás megelőzése érdekében. Másnap is jobban fogja érezni magát
Tipp: A kalóriahiány-kalkulátorommal kevesebb, mint 30 másodperc alatt kiszámíthatja az optimális kalória-hiányt, és optimalizált táplálkozási tervet kap azonnali letöltésként (ingyenesen):
Alkohol a hétvégén: egy este
Az 5 játékszabály nem ingyen jegy a hétvégi alkoholfogyasztásra.
Egy hétvégi este alkohollal rendben van, még akkor is, ha túlzásba essz. De kerüld a péntekeket és Szombaton túl mélyen a pohárba nézni (olvasási tipp: a fogyás megoldása)
Mit szólnál alkoholmentes?
Vajon alkoholnak vagy alkoholmentes alternatívának kell-e lennie?
Mindenesetre sörbarát vagyok, ezért nagyon igényes, ha sörről van szó.
Soha nem számított számomra, a „nem működik” mottóhoz híven, végül is eszembe jutott az alkoholmentes sör.
2017 januárjában rábukkantam a Jever Fun-ra (alkoholmentes), ez jobban megtanított.
De nemcsak a sör esetében léteznek alkoholmentes és ízletes alternatívák, hanem más ismert alkoholos italok esetében is.
Egy másik példa: koktélok.
Ha este a hétvégén tartózkodik, szinte minden bárban, társalgóban vagy diszkóban alkoholmentes koktélokat is kínálnak.
A koktéloknak nem mindig kell alkohollal lenniük, az alkoholmentes koktélok is nagyszerű ízűek.
Ha ön maga akar keverni alkoholmentes koktélokat, itt 234 alkoholmentes koktél receptet talál.
Olvasási tipp: miért nincs sok köze a többértékű alkoholoknak (például a rágógumiban) az alkoholfogyasztásunkhoz, és miről is van szó valójában, megtudhatod kiegészítő cikkemben a többértékű alkoholokról? Ők azok, és ezt tudnia kell
Bejegyzés megosztása ♥