Fogyjon egészségesen a 90 napos ELLE diétával

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

napos

Fogadja el az összes sütit

Aktiválja az anyagcserét, ellátja a testet fontos tápanyagokkal, és segít elérni személyes célsúlyát körülbelül három hónap alatt: a 90 napos diéta. A koncepció egyike azoknak az egészséges gyógymódoknak, amelyek a tiltások és az éhezés helyett a kiegyensúlyozott étrendre koncentrálnak; de fegyelmet és kitartást is igényel. A kitartókat azonban megjutalmazzák, mert ezzel a diétával kezdeti súlyától függően öt és 25 kilogramm között kell tudni fogyni. Hogyan működik? Megmagyarázzuk a 90 napos program minden részletét.

90 napos étrend: az alapötlet

A 90 napos kúra nem diéta a klasszikus értelemben, mert nem a lehető leggyorsabb fogyásról szól. Sokkal inkább egy átmeneti étrendváltozásnak szánják, amely a könnyű, kiegyensúlyozott táplálkozáson, a rendszeres étkezésen és a fizikai aktivitáson alapul. Tehát nem kell éheznie a 90 diétás nap alatt, elegendő energiája van ahhoz, hogy megbirkózzon a mindennapokkal. A napi ételeket úgy is kombinálják, hogy a test gyorsan és egyszerűen felhasználhassa a tápanyagokat, és azonnal elérhetőek legyenek. Ez az elv nemcsak javítja az anyagcserét, hanem megoldja az emésztési problémákat és erősíti az immunrendszert.

4 etetési nap: a 90 napos étrend alapja

Az étrend négy különböző táplálkozási napon alapul, amelyeket rögzített sorrendben ismételnek meg a 90 nap alatt, és mindegyik makró vagy létfontosságú anyag körül forog. Így néznek ki a táplálkozási napok:

  • 1. nap: Fehérje napok - magas fehérjetartalmú étrend
  • 2. + 3. nap: Szénhidrátnapok - magas szénhidráttartalmú étrend egyszerű és összetett szénhidrátokkal
  • 4. nap: Vitaminnapok - vitaminokban gazdag étrend
  • 29. nap: Víznapok - a böjt napjai, amikor csak vizet fogyasztanak

Az első négy napban váltogatja a fehérjéket, a szénhidrátokat és a vitaminokat, ezután az elvet újra és újra megismétlik a 29. napig. Ezt olyan takarítási napnak tekintik, amelyen csak vizet inni lehet. A 30. napon végre újra egy fehérje-nappal indul, majd a két szénhidrátnap, a vitaminnap stb. Következik, míg 29 nap után ismét víznap lesz. Az etetési napok ritmusát szigorúan be kell tartani - ez a 90 napos étrend legfontosabb szabálya.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket