Fogyjon gyorsan 7 kíváncsi diétás trükk, amelyek valóban működnek
Gyorsan fogyj - 1. trükk: vitaminok
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A vitamintabletta segíthet kevesebbet enni és gyorsan fogyni. Ez egy nemrégiben készült amerikai tanulmány eredménye. Ezt követően egy túlsúlyos nőcsoport vitamintablettát kapott, a kontroll csoport csak placebót kapott.
26 hét elteltével egyértelművé vált, hogy a vitamincsoportban lényegesen kevesebb testzsír van, mint a kontroll csoportban. "Lehetséges, hogy egyesek többet esznek, mert hiányoznak bizonyos tápanyagok, amelyeket megpróbálnak több étellel kompenzálni" - gyanítja Louis J. Aronne, a New York-i Presbiteri Klinika orvosa.
Gyorsan lefogy - 2. trükk: asztal elrendezése
Ha étteremben vagy barátokkal étkezik, akkor általában többet eszik. Az ülés nem teljesen ártatlan.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Stephen Gullo amerikai pszichológus (könyv: "A vékony parancsolatok étrendje") ezért azt tanácsolja, hogy lehetőleg az asztal végén üljenek. "Az asztal közepén általában olyan köreteket helyeznek el, mint a kenyér, sült krumpli vagy hasonlók." Minél közelebb vannak, annál valószínűbb, hogy gyakrabban eszik őket.
Gyorsan fogyj - 3. trükk: e-mailek olvasása
Valóban, az e-mail olvasása segíthet a fogyásban! Az e-mail típusa azonban szerepet játszik. Egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik heti wellness hírlevelet olvasnak, egészségesen étkeznek és többet mozognak, mint azok, akik nem iratkoznak fel wellness hírlevelekre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyorsan lefogy - 4. trükk: világít!
Aki éjszaka egy teljesen elsötétített szobában alszik, az valóban többet fogyhat. Az egerekkel végzett vizsgálat kimutatta, hogy szokatlan időkben éhesek lettek, és ettek, ha fényforrásnak voltak kitéve éjszaka (összehasonlítva az éjszakai mértéktelen evéssel emberben). Tehát engedje le a rolót, és kapcsolja ki a tévét!
Gyorsan lefogy - 5. trükk: Ne érezze magát bűnösnek!
Ha valaha is vétkezik, kérem, ne érezze magát bűnösnek emiatt - ez csak még rosszabbá teszi a helyzetet. Mivel az emberek általában többet esznek, amikor (diétás) stressz alatt vannak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyorsan lefogy - 6. trükk: Kis tányérok
Azok, akik kis tányérokból esznek, kevesebbet esznek - ez a Cornell Egyetem tanulmányának eredménye. Azok a tesztalanyok, akik nagyobb tányérból ettek, 57 százalékkal többet ettek, mint azok, akiknek csak kicsi volt a tányérjuk.
Az egész egy egyszerű pszichológiai trükkön alapszik: kis tányérokon ugyanaz az ételmennyiség többnek tűnik, és az a benyomás támad, hogy nagy adagot ettél meg, pedig valójában csak egy kis adag volt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyorsan lefogy - Trick 7: Hűvös hálószoba
Aki hűvös szobában alszik, biztosítja, hogy a testnek alkalmazkodnia kell a környezeti hőmérséklethez, vagyis meg kell emelnie a test hőmérsékletét a melegen tartás érdekében. Ez energiába kerül, azaz. H. a test kalóriát éget alvás közben.