Fogyjon hetente 700 g (egészséges)
Hetente hány grammtól fogy le, a test elkezdi lebontani az izmokat és éhség anyagcserébe megy? Heti 700g-ot is fogyhatok anélkül, hogy ez megtörténne?
5 válasz
Naponta vannak összeszerelési és szétszerelési folyamatok, ami a mérlegen tükröződik, akkor melyik folyamatok zajlanak egyre inkább a kalóriaegyensúly miatt.
Minden diéta során az izmok is lebomlanak, és az anyagcsere lelassul; csak a lebontott zsír és az izmok közötti lehető legjobb arányt próbálják elérni.
Ezután fontos a kiegyensúlyozott étrend és a sport révén jelezni a testnek, hogy az izomtömegre még mindig szükség van, és nem haszontalan ballaszt, amelytől a túlélés érdekében a lehető leggyorsabban meg kell szabadulnia.
A kérdés mindig az, hogy ezt a heti 700 g-ot hogyan lehet elérni. Milyen magas a bazális anyagcsere aránya, milyen nagy az összes anyagcsere sebessége stb. Általánosságban elmondható, hogy nem szabad alá esnie az anyagcsere sebességének.
A hatékony étrend általában 500 kcal körüli kalóriahiánnyal indul, hacsak nem sokkal gyorsabban kell fogyáshoz vezetniük orvosi okokból.
Attól függ, mennyi kalóriát spórol meg érte. Ha túl sok kalóriát spórol meg, az anyagcseréje lecsökken (vagyis ha az alapanyagcseréje alatt van). Ha azonban elsősorban a testmozgással éri el a hiányt, akkor nem sok minden történik, mert még mindig elegendően eszel az alapanyagcserén felül.
Egyébként: le kell fogynod? Hány éves, magas és nehéz vagy?
Anorexiás (volt), és most megpróbál egészségesen táplálkozni. Biztos vagyok benne, hogy nem kell fogynia.
Olvastam a többi kérdését, így tudom, hogy nem kell fogynia. Végül foglalkozzon más dolgokkal, és hagyja nyugodni ezt a témát. Nem jó neked. Nem igazán.
Tehát a heti 700 gramm rendben van, természetesen enni is kell valamit és sportolni.
Igen, természetesen nagyon egészségesen étkezem, majd sportolni is szeretnék, hogy ne éhen haljon:)
De főleg a heti 500 g-ot említik mindenhol, így nem voltam biztos benne
Rendben van, amíg vigyáz a testére
hasonló kérdések
Szerda óta a gyomor-bélrendszeri panaszok miatt nem tudtam rendesen étkezni vagy tornázni. Mikor kezdi a test lebontani az izmaimat?
Egyszer hallottam, hogy a test csak 2 órával az alkoholfogyasztás után kezd lebontani. Ez helyes?
Szia! Jelenleg diétázom. Csak az étrendemre figyelek, többet sportolok stb. Kísérem az egészet a My Fitness Pal alkalmazáson keresztül, amely azt mondja nekem, hogy napi 1430 kcal-ot fogyaszthatok, hogy hetente 0,5 kg-ot fogyhassak. Már 3 napja csak 950 kcal körül fogyasztok (nem extra). Ha holnap például megeszek 1200 kcal-t, akkor már az éhezés anyagcseréjében vagyok, és a testem az energiát közvetlenül tartalékként veszi fel, és akkor már nem fogok lefogyni, hanem éppen ellenkezőleg, beveszem? Köszönöm a válaszokat!
Hello mindenki Kérdésem van. Ha éhen hal, mert naponta legfeljebb 400 kcal-t eszik, akkor hízik-e, ha napi 700 kcal-t fogyaszt? Mert mindig azt mondod, hogy a test aztán mindent kivesz a tápanyagokból. Tehát ez azt jelenti, hogy ha 400 kcal-t eszel az éhség anyagcseréjében, a szervezet úgy fogyasztja, hogy olyan legyen, mint amikor 700-at eszel? Szétszedi úgy, hogy bár keveset eszel, sok kcal-t fogyasztottál? A második kérdésem pedig az: Mennyit lehet fogyni naponta, ha nem eszel semmit? Nekem: 164 cm magas, 59 kiló, 16 év Előre is köszönöm
Helló kedves tagok,
Kérdésem lenne a kalóriadeficitről a fogyás során, és szeretném tudni, hogy pontosan mikor kezdődik az "éhezési anyagcsere", és remélem, hogy néhány szakértő megtalálja magát ebben a témában. Több kutatás után kissé zavart vagyok, mert néhány meglátogatott oldal ellentmond egymásnak.
Tegyük fel, hogy egy fiatal férfi nemrég fedezte fel, hogy egészségtelen és magas kalóriatartalmú étrendet folytatott ebben az évben, és két hete döntött arról, hogy ideje felébredni az evési kómából.
A napi kalóriamérlegem a következő:
Bázikus anyagcsere: 1800 kilokalória Teljes forgalom: 2800 kilokalória-különbség (teljesítmény-forgalom) = 1000 kilokalória
A diéta révén bevitt kilokalóriák:
1800 kilokalória (vagyis pontosan az alapanyagcsere aránya)
Most jön az igazi kérdésem, 2 változatom van, és nem vagyok biztos abban, hogy melyik igaz. Korrekciót is kérek, ha a dolgok kicsit másképp néznek ki:
Az elfogyasztott alapanyagcsere és az összes anyagcsere közötti 1000 kcal-os különbséget közvetlenül a testzsíromból veszem energiaként.
Az éhezés anyagcseréje csak akkor kezdődik, amikor kevesebbet eszem, mint az 1800 kcal alapanyagcsere.
Nem elég, hogy csak az alapanyagcserét eszem viszonylag nagy, 1000 kcal-os különbséggel; Több (mennyivel több?) Kalóriát kell magammal vinnem, mert különben a testem rövid idő után az éhség anyagcseréjére vált.
Nagyon hálás vagyok minden olyan válaszért, amely segít egy kicsit megérteni, hogy a fogyás valóban hogyan működik a legjobban, köszönöm!
Szinte minden nap sportoltam a nyári szünetben (kerékpározás, ökölvívás), hogy valóban fogyjak, ehelyett véletlenül felépültem az izmokat. Ez is jó, gondoltam magamban, de most kíváncsi vagyok, hogyan tudnék fogyni.
Helló, szeretnék egy kicsit lefogyni. Van egy alkalmazásom, amely azt mondja, hogy napi 1200 kalóriát egyek, így heti fél kilót fogyok. Az elmúlt hetekben mindig legalább 1400 kcal-t fogyasztottam. Azonban nem igazán fogytam vele. Most megkapom az éhségcserét, ha így folytatom (úgysem tudom kezelni: D)? Az anyagcsere-sebességem 1400 kcal. Hetente 2-3 alkalommal tornázom, súlyom 55 kg, 1,68 magas vagyok. Ne aggódj, imádok enni, és soha nem tudnám abbahagyni: D
Ha először veszítene zsírból, majd izomzatot építene, vagy megpróbálja egyszerre fogyni és izmokat építeni
Szia. Január óta foglalkozom a Súlyfigyelőkkel. Rendszeresen is lefogytam, heti 200-700g között; elégedett volt. Most a héten és a múlt héten is hízott, összesen 1 kg; nem sokat tudom . De annak, aki fogyni akar, az nyomasztó. Azóta a szokásosnál több gyümölcsöt eszem; sok eper, meggy itt-ott, néha banán, egy kis ananász . Lehetséges, hogy ennek eredményeként hízok? Hormonális változásokkal is átesik valamin? Annyira csalódott vagyok:(
Hé srácok! Azt hiszem, belecsúsztam az éhség anyagcseréjébe. 170 magas vagyok és 52,5 kiló. Az utóbbi időben nagyon lefogytam, 6-8 gramm körül, de már nem. Tudom, hogy nem kellene többet fogynom, de soha nem tudnám meggyőzni magam arról, hogy többet egyek. Most attól félek, hogy éhes lettem. Mit kellene tennem? Meg akarom tartani a súlyomat, és ne tegyek fel mindent újra:( Csak azt akarom mondani, hogy soha nem tartottam diétát. Mindhárom étkezésnél mindig ettem, csak nem sokat: /
Hii ❤ Egy ideje íjászkodom (3 hétig), rendszeresen hetente egyszer, és azt akartam kérdezni, hogy esetleg elveszíthet-e belőle egy kicsit? Mert izmokat is építesz. Előre is köszönöm.
Tehát most az edzőteremben vagyok, és szeretnék lefogyni, és le kell fogynom a zsírról, de fel akarom építeni a fenekem, az elején meg kell csinálni a bir kardiót a zsír csökkentése érdekében, vagy elkezdhetem az izmokat építeni, amit inkább a fenéken és a lábakban végzek mert a felsőtestem amúgy is nagyon széles, vagy a vállam a legjobb eszköz a fogyáshoz?
26% testzsír 1,81m magasságban
Inkább lefogy, vagy izmokat épít
Test kb. (A függelékben)