Fogyjon kész ételekkel - 4 gyors recept azoknak, akik nem szeretik a főzést

Azok közé tartozik, akik nem nevezik magukat mesterszakácsnak, és inkább gyors vagy egyszerű ételeket fogyasztanak?
Természetesen akkor érheti el a legjobb eredményt, ha a lehető legegészségesebben étkezik, és kerüli a mindenféle készterméket. De még a legjobb terv sem fog sokat hozni, ha az idő szempontjából nem tudja megvalósítani. Ezért dolgoztunk ki néhány receptet a „Fogyás kész étkezésekkel” kategóriából bikini testprogramunkhoz. Ezek olyan receptek, amelyeket gyorsan elkészíthet anélkül, hogy el kellene sajátítania bizonyos főzési ismereteket, vagy számos további alapanyagot kellene vásárolnia.

Egy kis előízlés?
Itt van négy finom készételünk a fogyáshoz!

Ázsiai zöldségek csirkemellfilével kókuszos curry szószban (gluténmentes, laktózmentes, alacsony szénhidráttartalmú)

Hozzávalók két adaghoz:

1 evőkanál Kókuszolaj (vagy olívaolaj)
200 g bio csirkemellfilé vagy garnélarák (apróra vágva)
1 evőkanál curry vagy kurkuma
némi bors
800 g Iglo Asia zöldségfélék (fél csomag)
200 ml kókusztej dobozból

Készítmény:

A zöldségeket főzze egy serpenyőben, a csomagoláson leírtak szerint.
Közben egy serpenyőben felmelegítünk egy kis olajat, és megpirítjuk benne a csirkemell filét. Ezután fűszerezzük curry-vel és borssal, és adjuk hozzá az ázsiai zöldségeket. Hagyja, hogy minden körülbelül 5 percig párolódjon, és végül lerázza a kókusztejjel. Befejezett!

Hozzávetőleges tápértékek (receptenként):
Fehérje: 61,5 g
Szénhidrátok: 43 g
Zsír: 51,5 g
Kalória: 907 kcal

Toszkánai zöldségek csirkemellfilével (gluténmentes, laktózmentes, alacsony szénhidráttartalmú)

Hozzávalók két adaghoz:

1 evőkanál olívaolaj
200 g bio csirkemell filé (apróra vágva)
néhány bors és curry
350 g toszkánai Iglo zöldség

Készítmény:

Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és először megpirítjuk benne a csirkemell filét. Ezután fűszerezzük borssal és egy kis curry-vel vagy kurkumával, majd hozzáadjuk a provence-i zöldségeket. Végül közepes lángon főzzük meg a zöldségeket, időnként megkeverve. Befejezett!

Hozzávetőleges tápértékek:
Fehérje: 51,5 g
Szénhidrátok: 23 g
Zsír: 13 g
Kalória: 426 kcal

Fűszeres csirke tökkel és édesburgonyával (gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú)

Hozzávalók két adaghoz:

1 evőkanál olívaolaj
200 g bio csirkemell filé (apróra vágva)
némi cayenne bors
1 kis hagyma
350 g Iglo tök és édesburgonya
2 evőkanál víz

Készítmény:

Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és először megpirítjuk benne a csirkemell filét. Ezután fűszerezze a cayenne borssal, majd adjon hozzá tök és édesburgonya keveréket 2 evőkanál vízzel együtt. Végül közepes lángon főzzük meg a zöldségeket, időnként megkeverve. Befejezett!

Hozzávetőleges tápértékek:
Fehérje: 54,5
Szénhidrátok: 43,5 g
Zsír: 31,5 g
Kalória: 695 kcal

Penne Creme Spinaci (magas szénhidráttartalmú)

Hozzávalók két adaghoz:

1 evőkanál olívaolaj
200 g bio csirkemellfilé vagy lazac (felaprítva)
némi bors
1 csomag Iglo Penne Creme Spinaci
4-5 evőkanál vizet

Készítmény:

Egy serpenyőben felhevítjük az olajat, és megsütjük benne a csirkemell filét. Ízesítsük egy kevés borssal és opcionálisan egy kurkumával vagy curry-vel. Ezután tegye az Iglo Pasta keveréket egy másik nagy serpenyőbe, és adjon hozzá 4-5 evőkanál vizet. Ezután hét-nyolc percig főzzük a tésztát, amíg a mártás a kívánt állagú nem lesz. Végül tálaljuk a tésztát a csirkemell filével. Befejezett!

Hozzávetőleges tápértékek:
Fehérje: 66 g
Szénhidrátok: 77 g
Zsír: 34 g
Kalória: 903 kcal