Fogyjon le a Glyx-szel
A Glyx diéta nem a kalóriákra, hanem az ételek glikémiás indexére összpontosít. Közelebbről megvizsgáltuk a Glyx működését, és hogy a Glyx elvével valóban lefogyhat-e.
A Glyx diéta elve
Ha a Glyx módszerrel szeretne fogyni, akkor nem a kalória, hanem az úgynevezett glikémiás index szerint számol: a glikémiás index (GI) a mértékegysége annak, hogy egy étel milyen erős Vércukorszint hatások:
- A magas glyx azt jelenti, hogy a vércukorszint gyorsan emelkedik, ezért a szervezet sok inzulint termel, és így az éhség gyorsan visszatér. Ezenkívül a magas inzulinszint miatt a test gyorsan raktározódik.
- Az alacsonyabb glyx viszont az ellenkezőjét teszi. Tehát, ha elsősorban alacsony inzulinértékű ételeket fogyaszt, akkor biztosan lefogyhat.
Glyx: Ez kerül az asztalra
A glyx-étrend tehát olyan ételekre támaszkodik, amelyek alacsony GI-értékkel rendelkeznek, és így megakadályozzák az inzulin ezen "hizlaló hatásait". A Glyx diéta étlapja szigorúan megkülönbözteti a jó (alacsony) és a rossz (magas) GI-vel rendelkező szénhidrátokat - ez utóbbit lehetőség szerint kerülni kell. A Glyx diéta jó ételei között szerepel a teljes kiőrlésű gabona és a tejtermékek, a hüvelyesek, egyes gyümölcs- és zöldségfélék, míg a rosszak a fehér liszt, cukor, sör, zsíros hús és szőlő.
Receptek egyeztetése
Glyx elv a gyakorlatban
A magas és alacsony GI tulajdonságait tudományosan bizonyították, és a cukorbetegek a vércukorszint csökkentésére irányuló étrendjükben használják őket. Ha betartja ezt az elvet, akkor valóban lefogy. A Glyx diéta megvalósítása nem olyan egyszerű, mert jól kell tudni számolni. A táblázatok egy étel GI-jét mutatják. Ha csak almát eszel, az nem probléma. Különböző ételeket fogyasztva nehéz meghatározni az általános GI-t. "A tiszta hozzáadás akkor nem helyes" - korlátozza Antje Gahl diétaszakértő. Mert együttesen az ételek eltérő vércukorszinthez vezetnek, mint külön-külön. Ez megnehezíti a Glyx diéta végrehajtását.
A Glyx értékelése
Valójában a Glyx étrend kiegyensúlyozott teljes ételekből álló étrend, ahogy azt a táplálkozási szakemberek feltételezték az 1980-as években. A Glyx diéta elsősorban gyümölcsökön, teljes kiőrlésű termékeken és zöldségeken alapszik. A fehérlisztből készült termékeket, a tésztákat, a burgonyát és az édességeket viszont törölték.
Következtetés a Glyxről: Azért ajánljuk, mert sok teljes kiőrlésű termék, gyümölcs és zöldség van az étlapon - A Glyx a gyakorlatban kissé kivitelezhetetlen, ha követi a GI-t.