Fogyjon le a TLC diétával Az elv így működik
A TLC étrend olyan élelmiszerek egészséges zsírjaira támaszkodik, mint a lazac, az avokádó és a dió, valamint a jó szénhidrátokra
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Számtalan diéta létezik, de a legtöbbnek egy közös célja van: a testtömeg és a hasi zsír minél gyorsabb csökkentése a lehető legrövidebb idő alatt. De mivel ezek közül a súlycsökkentő elvek közül sokan gyakorolják a lemondást, és ezáltal növelik az alultápláltság kockázatát, csak rövid távú fogyókúrákra alkalmasak. Ezzel szemben az amerikai táplálkozási szakemberek ellenzik az általuk kifejlesztett TLC diétát - egy olyan eljárást, amely állítólag hosszú távú étrend-változáshoz és jobb egészséghez vezet, ugyanakkor lehetővé teszi a fogyást.
Mi a TLC diéta?
A TLC a "terápiás életmódváltás" angol rövidítése. És ez összefoglalja, hogy a TLC diéta miben különbözik a leggyakoribb étrendektől. Az Amerikai Országos Egészségügyi Intézet tudósai kidolgozták azt a megközelítést, amely segít az embereknek lassan és fenntarthatóan áttérni az egészségesebb étrendre és életmódra. Eredetileg a diétát magas koleszterinszintű és szívbetegek segítésére fejlesztették ki. Ezért az étrend egyik legfőbb célja a zsírbevitel csökkentése, ami elengedhetetlen a magas koleszterinszinthez.
Eközben azonban egyre több ilyen problémával nem rendelkező, de kiegyensúlyozott és egészséges életmódra szoruló ember a TLC diétát veszi mintaként. A TLC diéta célja továbbá, hogy a menüt a telített és telítetlen zsírsavak kiegyensúlyozott arányához igazítsa. Az egészségtelen zsírfelesleg gyakran váltja ki az egészséget veszélyeztető hasi zsírt és az elhízást, és számos életveszélyes betegséghez is társul. A fogyás itt nem az elsődleges hangsúly, hanem kellemes mellékhatás, amely a TLC étrend egészségesebb étrendjének eredményeként jelentkezik.
A TLC diéta különbséget tesz a jó és a rossz koleszterin között
Az étrend alapelveinek jobb megértéséhez rövid eltérésre van szükség. Mivel a TLC diéta megkülönbözteti az ételeket a koleszterin típusa szerint. Ez feloszlik jó koleszterinre, az úgynevezett nagy sűrűségű lipoproteinekre (HDL), valamint a rossz koleszterinre, az alacsony sűrűségű lipoproteinekre (LDL) és a nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinekre (VLDL), amelyek az LDL prekurzorai. A vérbe jutáshoz a koleszterinnek kombinálódnia kell a vízben oldódó fehérjékkel - az itt említett lipoproteinekkel, amelyeket zsírtartalmuk szerint osztanak.
A koleszterin gyakran életveszélyes betegségekhez kapcsolódik. Valójában a koleszterin önmagában nem káros, de létfontosságú az anyagcsere folyamatok elősegítéséhez és a sejtmembrán fejlődésének elősegítéséhez. Ezért attól függ, hogy a koleszterin milyen formában jut be testünkbe - és a TLC diéta pontosan ezt akarja tudatosan ellenőrizni, és ezáltal segíteni a testet a kiegyensúlyozott és egészséges koleszterinszint elérésében. Még azoknak is, akik folyamatosan követik a TLC étrendet körülbelül hat héten keresztül, nyolc-tíz százalékkal alacsonyabb koleszterinszintet használhatnak. Ezenkívül a TLC diéta javasolja az étrend változásának kombinálását a rendszeres testmozgással.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket