Fogyjon le Ez az 5 étel segít elérni álmai súlyát! ELLE
A reggelire szánt tojás tökéletesen támogatja az étrendet, mert sokáig jóllaknak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Spirulina, chia puding, tigrismogyoró chips? A diétázóknak nem kell mindig egzotikus szuperételeknek hangozniuk. A hétköznapi ételek is kínálnak valamit: támogatják az étrendet, és garantáltan megtalálja őket a hűtőszekrényben!
1. Spenót
Az úgynevezett tilakoidok, amelyek beragadnak a zöld levelekbe, a spenótot természetes étvágycsökkentővé teszik. Aktiválják a GLP-1 hormon felszabadulását, amelyről a tudósok feltételezik, hogy ez az étrend-hatás oka. A rengeteg spenót véd a vágyakozás ellen, és ellátja a testet vaszal és C-vitaminnal.
2. víz
Étkezés előtt két nagy pohár csapvíz elfogyasztása étkezésenként 75–90 kalóriát spórolhat meg. Ezt a Tech Virgina Egyetem tudományos tanulmányai is megerősítik. Az amerikai tanulmány résztvevői, akik ezt a diétás trükköt alkalmazták, tizenkét hét alatt teljes hét kilogrammot tudtak leadni. Két kilóval több, mint a tesztalanyok, akik víz nélkül élvezték az étkezésüket.
3. Árpa
Ideje visszadőlni a nagymama árpalevesének, mert a gabona (a szénhidrátok ellenére is!) A tökéletes karcsúsító szer. Nemcsak hosszú távon telíti a morgó gyomrot, hanem gyomorbarát nyálkahártyákkal is eredményez, amelyek serkentik az emésztést. Az árpa sok rostot és fontos ásványi anyagot tartalmaz, például foszfort, káliumot és magnéziumot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Tojás
Ha fogyni akar, a tojásnak szerepelnie kell az étlapon, lehetőleg reggel. A Louisiana Állami Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a tükörtojást és Co-t tartalmazó reggelinek rendkívül hatékony diétás hatása van.
A tanulmány a túlsúlyos nőket vizsgálta, akiket csoportokba osztottak, és mindegyik más-más reggelit kínált. A próbaidőszak alatt a tojást fogyasztó nők testtömegük 65 százalékát tudták elveszíteni - ellentétben például a bejgli reggeliző csoporttal. Az ok: A tojások akár 36 órán keresztül is megfékezik az étvágyat. Ez akár 200 kalóriát is megtakaríthat a következő étkezésekhez. A fehérjék és az ásványi anyagok a tojás további pluszát jelentik.
5. Paprika
A színes hüvelyekben van egy igazi zsírgyilkos, mert az ezekben található vitaminok segítik a szervezetet az úgynevezett noradrenalin előállításában. Ezek olyan hormonok, amelyek képesek feloldani a zsírt a zsírsejtekből, és ezáltal elősegítik a test energiává történő gyorsabb és egyszerűbb átalakítását. A paprikák magas C-vitamin-tartalmukról is ismertek, ami szintén fokozza a zsírégetést. Erősíti az immunrendszert és tisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. Az E-vitamin antioxidáns hatású. Jobban hangzik, mint bármely méregtelenítő kúra, igaz?