Fogyjon le ugrókötéllel, alkalmas kickboxra
Téma beállítások
kijelző
Fogyjon ugrókötéllel, alkalmas kick-boxra
Szia,
mint néhányan tudjátok, részt vettem kick-box edzésen.
Mivel már majdnem 12 hónapja vagyok a szövetségi kormánynál, nincs sok időm képzéseken részt venni. Szeretném azonban újrakezdeni a szolgálatom után (2 hónap múlva). Viszont vettem egy kis xD-t az itteni idő alatt
Most kezdtem újra a súlyzós edzéseket, és hetente kétszer sportolok, ahol teniszezünk vagy más dolgokat játszunk.
Most olvastam, hogy a kötél ugrása nagyszerű módja a fogyásnak. Mivel sok időm van munka után, gondoltam ezzel kezdem.
Most a kérdésemre: van-e egy bizonyos rendszer, amelyet követnem kellene? Vannak bizonyos ugrókötelek erre a területre? Szeretnék lefogyni, de ugyanakkor újra megszokni az edzéseket, amiről tudom, hogy acélkötéllel történik. Használhatja ezt fogyáshoz is? Jelenleg van egy nővéremtől xD
Az Energetics adiva Lady ugrókötél ^ ^
De a kezdettől függetlenül úgy gondoltam, hogy ez elég.
Jó lenne, ha adnál néhány tippet.
Csak egy nehéz drótkötél.
Ez a legjobb.
Keresztezhetsz és gyakorolhatsz, hogy ne unatkozzon
Vigyázzon, nehogy ****** figyeljen rád, amikor ezt a kötelet használja
Tehát remélem, hogy itt nem csapok le semmi rosszat, de olvastam, hogy a kardio edzésen keresztül történő fogyáshoz (számomra akkoriban úszott) legalább egy órán át fenn kell tartania egy bizonyos mértékű stresszt, mert a zsírégetés csak fél óra elteltével hatékony. elkezdődik.
Mint mondtam, így olvastam, és abban az időben is jól fogyott (természetesen közelebb kerültem a 60 perchez egy bizonyos idő alatt), de ha valaki jobban tud, kérem, javítson ki!
Amit mondasz, az helyes, de nem a teljes igazság.
Meg kell jegyezni, hogy a zsírégetés nem azonos a zsírvesztéssel. A terhelés intenzitásának növekedésével, ahogy mondod, csökken a testzsír ellátása (és fordítva), de ennek megfelelően hosszabb ideig kell edzened. Minél intenzívebb a terhelés, annál több más (gyorsabb) energiaellátási intézkedést alkalmaznak (glükóz a glikogénraktárakból vagy közvetlenül a vérből).
A fogyáshoz csak a negatív energiaháztartás fontos! (És ha a lehető legtöbb zsírt akarja elveszíteni, és nem az izomtömegét, akkor tartsa fenn az izomtömeget izomedzéssel).
Ki kell egészíteni azt az energiát, amelyet a test elvesz a glikogénraktárakból, és amely a vérből származik. Ez általában étkezés közben történik, de ha most kevesebbet eszel, mint amennyit elfogyasztottál, akkor a test ezt a különbséget leveszi a zsírtartalékokból, akkor elveszíti a zsírt! És pontosan ez a negatív energiamérleg.
Nem értem, hogy lehet ez még mindig hit.
Ez a legegyszerűbb fizikai kapcsolatok miatt nem működik: többet próbálsz, de kevesebbet fogyasztasz? Több (fizikai) munkát végez, és kevesebb energiát használ fel? Hogyan működik?
Ez azt jelentené: a lehető legnagyobb súlyt kell emelnem a lehető leggyorsabban az edzés során, hogy minél többet érhessek el, mielőtt fáradt lennék
Vagy különösen egyszerű: Gyorsabban kell vezetnem az autót, hogy odaérhessek, mielőtt a tartály kiürülne!