Fogyjon megfelelő légzéssel; JnanaYoga
Mi köze van hozzád a légzéshez? A légzése segíthet a fogyásban?
A pranajámák nem hiába a jóga fontos részei. Bár többnyire tudat alatt lélegzünk, a légzés még mindig létfontosságú, mert légzés nélkül nem élhetünk.
Helyes vagy rossz légzés?
A jóga és a légzési technikák kapcsán gyakran beszélünk helyes és helytelen légzésről. De ez nem létezik, mert a légzésünk csak hozzánk és a viselkedésünkhöz igazodik. Amikor izgatottak vagyunk vagy edzünk, akkor gyorsabban és felszínesebben lélegzünk, ha nyugodtabbak vagyunk, akkor lassabban és mélyebben lélegezünk.
Használhatjuk a légzésünket?
Fordítva: használhatjuk a légzésünket, amikor tudatosan lélegezünk egy bizonyos módon. Emiatt a légzésünk a fogyásban is segíthet.
Hogyan segíthet a légzésünk a fogyásban?
Tudatos légzéssel csökkenthetjük a stressz szintünket. Tehát olyan szüneteket tarthatunk, amelyekben tudatosan lélegezünk. Ez lehet egy séta, ahol tudatosan lélegezzük az orrunkat vagy a Szünet, amelyben tudatosan belélegezzük a gyomrot.
Kiegyensúlyozottabbá válva a vérnyomás csökken és a vércukorszint kiegyensúlyozottabb. Így könnyebben csökkenthetjük az egészségtelen étkezési magatartást, például a jól ismert stressz- és frusztrációt, valamint az egészségtelen étvágyat anélkül, hogy valóban éhesek lennénk.
Fogyjon légzési gyakorlatokkal?
Végül olyan légzési gyakorlatokat kell végeznie, mint a blokkolt belégzés vagy Feladatok, amelyben a légzés tíz másodpercig tart, serkenti a zsírégetést és ezáltal támogatja a fogyást. Azt mondják, hogy egy bizonyos japán légzési technika megolvasztja a zsírt is. A hasi légzésnek a kéz nyomása ellen is elő kell segítenie a fogyást. Itt ki kell próbálni, és egy bizonyos ideig rendszeresen használni kell a gyakorlatokat, hogy lássuk, vannak-e súlycsökkentő hatások. Mindenesetre értékes tisztában lenni légzésével.