Fogyjon nyugodtan monoton étrenddel • Hello Iasi •
Bár úgy érzi, mindent tud fogyókúrás trükkök, mindig táplálkozási szakemberek még egyet gondolnak, aminek célja a rutinból való kilépés a fogyókúra. Egyedülálló trükk az, ha ugyanazt az ételt fogyasztják 7 napig.
Annak érdekében, hogy ez a diéta hatékony legyen, a 7 nap elteltével további 7 nappal folytatnia kell, hogy teljesen megváltoztassa az étlapot, de ugyanazt az ételt is el kell fogyasztania minden nap.
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy megment a holnapi aggodalmaktól a diéta menüvel kapcsolatban. Csak annyit kell tennie, hogy egész héten ételt vásárol, és egyik napra sem tartalmaz semmi újat. Elég bonyolult, nem igaz?
A táplálkozási szakemberek szerint ez a diéta segít heti 3-4 kiló fogyásban. A menüt a kulináris preferenciák szerint változtathatja meg.
Az étrend első 7 napjára ajánlott menü:
Reggeli: főtt tojás, paradicsom, uborka, 6 olajbogyó, egy vajjal kikent teljes kiőrlésű kenyér szelet;
Snack: tenger és állítsa meg;
Ebéd: csirke vagy hal steak főtt zöldbab körettel és 3 evőkanál főtt rizzsel;
Snack: banán és egy kis joghurt egy evőkanál teljes kiőrlésű cukorral;
Vacsora: egy tányér leves vagy leves egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Ha telt az első 7 nap, kipróbálhatja ezt a menüt a következő 7 napon:
Reggeli: teljes kiőrlésű tej tejjel;
Snack: egy alma és 4 darab étcsokoládé;
Ebéd: krémleves krutonnal és egy kis tál főtt rizs zöldségekkel;
Uzsonna: néhány dió és mag + gyümölcs;
Vacsora: kedvenc salátája (sok salátaötletet talál itt).
Diéta gyömbérrel és citrommal: 10 nap alatt akár 10 kilogrammot is fogyjon
Milyen szabályoktól kell eltérni?
1. Ne változtassa meg étkezési ütemezését egyik napról a másikra.
2. Válasszon egyszerűbb ételeket, hogy ne legyen nehéz elkészítenie azokat.
3. Vigyázzon az összes ételcsoport bejelölésére, a napi menüben legyen növényi és állati fehérje, tejtermék, szénhidrát, zöldség és egészséges zsír.
4. Ha gyorsabban szeretne fogyni, csökkentse az adag méretét.
5. Ha az étrend túl szigorúnak tűnik, növelje az adagokat.
6. Ne egyél semmit 3 órával lefekvés előtt.
7. A 7 napos diéta után készítsen egy másik menüt az egész hétre, így elkerülheti a sok diétában rejlő stagnálási időszakot.