Fogyjon szobakerékpárokkal - milyen gyakran gyakorolja a fórumot

Beszélje meg a súlycsökkenést a szobakerékpárokkal - milyen gyakorlás gyakorolja? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Most szobámban van szobakerékpár, mert már nem sportolok például klubokban. gyere és meglehetősen sporttalanná váltak.

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyjon a testmozgással
  • Fogyjon le szobakerékpárokkal - milyen gyakorlás?

Fogyjon szobakerékpárokkal - milyen gyakorlás?

Most szobámban van szobakerékpár, mert már nem sportolok például klubokban. gyere és meglehetősen sporttalanná váltak. Ezen szeretnék változtatni.

milyen

Én vagyok 18 éves, 164 magas, súlya 69 kg.
eszem Reggel és az iskolában (a felkeléstől -

15 óra) kb 6 pirítós sajttal vagy pulykamellel, délben - este meleg ételt és esetleg közte még egy kis étkezés. A probléma az, hogy van egy elég édesszájú vagyok és Naponta kb. 350 kcal édes cucc vigye el hozzám. De ez ellen nem tehetek semmit, mert az Abituromra készülök, és eléggé stresszes vagyok, és erre szükségem van

  • Mellkas: 100
  • Mellbőség: 79 cm
  • Derék: 76 cm
  • Csípő: 97 cm
  • Alsó: 103 cm
  • Comb: 61 cm

Van egy Kettler szobakerékpárom Szintek 0-10. Ban,-ben 0 - 3. szint tudok akár nagyon hosszú edzés is gond nélkül, anélkül, hogy a pulzusom túlságosan emelkedne. 4 - 5 szinttől nekem lesz a pedálozás kimerítőbb és kényelmetlenebb.

Szóval azt akartam kérdezni, hogyan ajánlanád edzésre?

  • Mennyi legyen az egység?
  • Milyen szinten?
  • Hány egység naponta?

Mint én nem különösebben kondicionált vagyok és kicsit sportszerűtlen, ha nem is kóros, de magam is szeretném ne borítsd el.
Nekem ez a legfontosabb, amint lehetséges, de szintén kitartó, az én Problémás területek (Comb és fenék) is javítani, ez jelent valamit Veszítse el a méretét és húzza meg. És szeretném Építés állapota, mert nagyon gyorsan kifulladok. A jól körülhatárolt izmoknak nem feltétlenül kell lenniük.

Így, mennyi képzést tanácsolna nekem, hogy valami megkerüljön, de az sem túl sok?

AW: Fogyjon le szobakerékpárral - milyen gyakran kell tornázni?

Próbálja ki az intervallum edzéseket, talán valami ilyesmit:

"Bemelegítés" 10 percig alacsony szinten
Aztán 3-4 perc (csak nézd meg, hogyan tudod jól csinálni) valóban magasabb szinten kezd bekapcsolódni!
Aztán megint 10 perccel csendesebben
és így folytatódik.

Magának kell látnia, meddig bírja ki, majd időről időre fejlődhet.