Fogyni 50 évesen Így megy; s!
Végül is nem hiába kell fiatal korban jó körülményeket megteremtenie annak érdekében, hogy idős korában fitt, egészséges, sőt karcsú maradhasson. Az évek során az anyagcsere egyre lassabbá válik. A fogyás ezért sokak számára különösen nehéz. Ennek egyik oka minden bizonnyal a menopauza kezdete.
A test hormonális változásai biztosítják, hogy a szövet petyhüdtté váljon, az étvágy növekedjen és a gyomor nagyobb legyen. Ennek oka, hogy az ösztrogén termelése a testben csökken, és a férfi hormonok így befolyást szereznek. Hatása: a zsírlerakódások a comboktól és a csípőtől a gyomorba mozognak.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Mivel a menopauzás nőknél az anyagcsere gyakorisága csak napi 1000–1200 kilokalória, ezért egyre nehezebb karcsúsítani vagy karcsúnak maradni. De nem lehetetlen! Ezekkel a tippekkel Ön is karcsú lehet.
sportolni
Olyan hétköznapi, de egyszerűen hatékony. Azok számára, akik fiatalon gyakorolják a fogyást, 50 évesen kétszer annyit kell tenniük, hogy lefogyjanak vagy fenntartsák a súlyukat. Ennek oka: a menopauza miatt az anyagcsere lelassul. Az 50 éves és annál idősebb nők bazális anyagcseréje napi szinten csak körülbelül 1000-1200 kilokalória.
A bőséges reggelit és a teljes napi igényt már fedezik! Kalóriaszámláját azonban testedzéssel is feltöltheti. Erre leginkább a zsír felhalmozódását ellensúlyozó állóképességi tevékenységek szolgálnak.
Túrázni, úszni, kerékpározni vagy tornázni. Az izomedzés különösen 50 éves kortól ajánlott, mivel megakadályozza a szövet megereszkedését és növeli az alapanyagcsere sebességét.
Fix étkezés
Itt sem sikerült feltalálni a kereket. Az 50 Plus alkalmazásával tanácsos megszokni a szilárd ételeket, legalább négy órás szünettel. Ez időt ad a testnek az emésztett étkezés utáni zsírtartalékok kezelésére.
Különösen, ha sportolsz! Ha túl éhes, fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Ez segít a vágyakozás ellen és egészséges. Nem szabad azonban teljesen megtenni kedvenc édességei nélkül. Hébe-hóba egy darab csokoládé vagy sütemény soha nem ártott senkinek, és segít megelőzni a frusztrációt és az agressziót.
Annak érdekében, hogy idős korában valóban megfelelő legyen, nem szabad kihagynia az 50-es állapotfelmérést, amelyben a vastagbélrák megelőzése a fő hangsúly. Ha ragaszkodik hozzá, semmi sem akadályozhatja az életörömöt az 50 pluszban!
Itt megtudhatja, mennyire fontos az egészség minden helyzetben: Az egészség annyira fontos.
Frissítve: 2017.12.01., 11:40
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.