Fogyni az OMAD diétával - kemény, de hatékony
Van néhány kiló túl sokat a karácsonyi időszakban? Inkább "gurult", mint "csúsztatott" az új évbe? Akkor jó úton jársz az OMAD diéta mellett. Megmutatjuk, hogyan kell ezt kezelni Böjt változat gyorsan csökken - és sokkal könnyebben kezdheti az új évet.
Nem lehet könnyebb! Az OMAD diéta mellett nem kell aggódnia a kalóriaszámlálás miatt. Nem kell bonyolult ételeket készítenie, és természetesen egyiket sem Fitness terv következményei. Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell vennie Naponta csak egy étkezés. "Napi egy étkezés" az az elv, amely mögött az OMAD rövidítés áll. Valójában ez a szabály gyorsan megérthető és ezért könnyen alkalmazható. De határozottan könnyebb mondani, mint megtenni! Ennek ellenére a négybetűs diéta egyre népszerűbb az Egyesült Államokban. Most a trend átterjed ránk - annak ellenére, hogy az OMAD diéta elég szigorú. Itt áruljuk el, hogy az OMAD-diéta miért képes még mindig kis fogyókúrás csodákat tenni, és ugyanakkor jót is tenni a testnek.
Így működik az OMAD diéta
A módszert gyorsan elmagyarázzák. Ha fogyni szeretne az OMAD diétával, akkor naponta egyszer csak egy ételt fogyaszthat. Itt egy nagyon egyszerű, de nagyon sikeres elvet alkalmaznak: az úgynevezett szakaszos böjtöt. Időszakos böjtnek is nevezik, ez a módszer viharral vitte végig a fitnesz és a fogyás világát. Alapvetően a szakaszos böjt új étrendről szól - nem diétáról. Itt napi bizonyos órák száma éhezik. eszik csak egy bizonyos ideig engedélyezett. Ez a rugalmas megközelítés számos különböző típusú szakaszos böjtöt eredményezett. Különösen népszerű a 16: 8 módszer. Ez azt jelenti, hogy 16 órán át böjtölhet, majd 8 órán belül megeheti, amit szeretne. Gyakran alkalmazzák azt az 5: 2-es módszert is, amely szerint a hét öt napján szokott enni és két nap böjtöl. A szakaszos böjt különlegessége: Mindenki kiválaszthatja az életének leginkább megfelelő böjtöt. És: a szabályokat könnyű betartani, ezért hosszú távon megvalósíthatók.
Nem meglepő, hogy a szakaszos böjt különféle típusai között az OMAD-étrend mára egyre népszerűbb. Mivel ez a módszer az időszakos koplalás nagyon drasztikus formája - és ezért sokkal hatékonyabb a fogyásban. Azok, akik használják őket, nem fogyaszthatnak semmit a nap 23 órájában. Csak napi egy órát étkezhet. 23: 1 a jelszó itt. Ez nemcsak keményen hangzik - ez rendkívül nehéz. Másrészt az OMAD diéta gyorsan nagyon nagy hatásokat mutat. A font csak elolvad! Kis akaraterővel bárki megtarthatja a böjt ilyen formáját. De légy óvatos: Az időszakos böjt legtöbb más formájától eltérően sokáig nem szabad követnie az OMAD diétát. Mert ha csak egy ételt eszel egy hétnél tovább, akkor fennáll a vitamin- és ásványianyag-hiány veszélye.
Az OMAD diéta - amit figyelembe kell vennie
Még akkor is, ha az OMAD-diéta alapelve egyszerű. Néhány dolgot érdemes szem előtt tartani, hogy sikerüljön a böjt ezen extrém formájában. Az első és legfontosabb szabály az, hogy naponta csak egy ételt fogyaszthat. Fordítva, ez természetesen azt is jelenti, hogy az evési szakaszban nem szabad folyamatosan enni. Ehelyett csak egyszer ülhet le az ebédlőasztalhoz és lakomázhat. Ön maga döntheti el, mit eszik. Ez lehet egy pizza, hasábburgonya kolbásszal vagy egy hamburger. Ugyanez vonatkozik itt: az összeg számít. A tányér szédítő magasságba rakása vagy egy óriási tányér használata nem választható az OMAD diéta mellett. Használja a józan eszét, és hamar észreveszi, ha túl sok van a tányérján. Ha már ilyen drasztikus étrendet követ, akkor ne hazudjon magának, vagy szabotálja a fogyás sikerét.