Fogyókúra - Eco Slim

Amikor éppen az év meleg ideje előtt minden nő csodálkozik azon a fonton, amely a télen a csípőre és a derékra rakódott le. A táplálkozási szakemberek különféle étrendeket javasoltak. A közelmúltban megjelent diéták egyike az ivókúra. A diéta neve önmagában azt sugallja, hogy az étkezésnek nem kell enni és inni. Az ételek konzisztenciájának változása megfelelően érzékelhető, ezért csak azok számára alkalmas, akik szeretik a leveseket és más folyékony ételeket.

A diéta lényege

65-80% víz, a személy életkorától függően. Az emberi testben lévő víznek számos funkciója van:

univerzális oldószer a legtöbb anyaghoz: a testben gyakorlatilag minden reakció folyékony közegben megy végbe;
az emberi test minden biológiai környezetében: vér, nyirok, emésztőnedvek, a nyálkahártya váladékai és a belső szekréció mirigyeinek váladékai;
szállító rendszerként szolgál tápanyagok, enzimek, hormonok, gázok, bomlástermékek és anyagcsere termékei, vér, sejtek és molekulák hordozójaként;
feloldja a sókat és eltávolítja a felesleget a testből a vizelettel és az izzadsággal;
fenntartja a homeosztázist - az elektrolitok, savak, bázisok, a sejten belüli és kívüli nyomás dinamikus egyensúlyát;
biztosítja az állandó testhőmérsékletet (a felesleges hő párolgása miatt);
hozzájárul a széklet elvékonyodásához;
a rugalmassági (turgor) szövet.

Az átlagos ember naponta akár 3,0 liter vizet (vizelet, verejték, lélegzet, széklet) veszít, a tartózkodás körülményeitől és a munka intenzitásától függően. A mikroklíma fűtése (meleg üzletek, szauna, meleg évszakban) tartózkodása alatt a vízveszteség jelentősen megnő.

A víz ezen résének 20-30% -os kitöltése a belső redoxireakció eredménye, amely 20-30% -os szilárd és félszilárd étel befogadásával, 50% pedig az úgynevezett "szabad folyadék" (víz, gyümölcs) révén -Kompótok, gyümölcslevek, zselék, tej, italok).

A lényeg ivó étrend növeli a folyadék áramlását a testen kívülről. Ezt úgy tehetjük meg, hogy a szilárd ételeket (főételeket, desszerteket, szendvicseket, snackeket) a folyadékkal helyettesítjük. Tehát normalizálja az anyagcserét, eltávolítja a szervezetben felhalmozódott káros anyagokat (belek, vesék, erek), javítja a bőr állapotát.

A táplálkozás alapelvei

Az étrend nagyon szigorú. A táplálkozás elveinek betartása mellett jó eredményeket lehet elérni, havonta akár 15 kg-ot is lehet dobni. Ennek érdekében:

A diéta összeállításakor válassza az egészséges ételeket, kerülje a GMO-kat, az élelmiszer-adalékanyagokat, a transz-zsírokat.
Naponta legfeljebb 5 liter folyadék fogyasztható, beleértve a folyékony ételeket is.
A napi folyadék mennyisége élelmiszer formájában nem lehet kevesebb, mint 2 L.
Az étkezésektől eltekintve naponta legalább 2 liter tiszta vizet kell inni.
Étkezés közben tilos rágni, a rágás pedig aktívan fenntartja az emésztőrendszer nedvét. Szintén tilos rágni a gumit - ugyanaz a hatása.
A napi elfogyasztani tervezett ételmennyiséget 5-6 fogadásra kell felosztani.
Mérsékelt testmozgást igényel.
A székletnek rendszeresnek, naponta kell lennie. A székrekedés megjelenésével hashajtókat kell bevenni, vagy tisztító beöntést kell tenni.
Ezenkívül meg kell inni vitamin-ásványi anyagokat.
Lehetetlen megnövelni a diéta időtartamát, mert kiegyensúlyozatlan.

A legnépszerűbb fajták ennek az étkezési tervnek két változata.

ital diéta 7 napig;
ital étrend 30 napig.

Azok, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak, egy hétig valóban diétázni kezdenek. Szigorú, de jó és gyors eredményt ad. Ezenkívül egy személy meghatározhatja, hogy egy hónapig képes lesz-e ellenállni az étrend ilyen korlátozásának.

Az ivási étrend előnyei

Az ivó étrend nagy előnye a fogyókúra, a test megtisztulása mérgező anyagoktól és méreganyagoktól. A test tisztítása mellett ez a fogyás számos jótékony hatással van a testre a fogyás érdekében:

normalizálja az emésztést;
növeli az anyagcsere-reakciók sebességét a testben;
csökken a gyomor térfogata;
javítja a hangulatot.

A főzéshez, iváshoz, a diétához nincs szükség sok időre vagy drága termékekre. A lényeg és a főmenü.

Az ivási étrend hátrányai

Az ivó étrend, annak időtartamától függetlenül, nem alkalmas olyan emberek számára, akik:

a szív és az erek krónikus súlyos betegségei;
A vesék kiválasztó funkcióinak megsértése;
a gyomor-bél traktus gyulladásos betegségei az akut fázisban;
duzzadásra való hajlam;
cukorbetegség.

A fenti betegségek legalább egyikének fennállása esetén orvoshoz kell fordulni. Csak képzett szakember tudja meghatározni, hogy az ilyen típusú étrend mennyire veszélyes egy adott betegségben.

A fogyás az ásványi anyagok kimosódását eredményezi a szervezetből, és csökkenti a jövedelemben lévő vitaminokat, így szezonális hiánybetegségekben nem szükséges gyakorolni.

Vitaminok és ásványi anyagok hiánya, amely negatívan befolyásolja a bőrt, a hajat és a körmöket. Az emberi immunrendszer legyengült, vérszegény tünetek. Lehetséges látászavarok, figyelem- és memóriazavarok. A recepció azonban egy összetett gyógyszer vitaminokkal, makróval és mikrotápanyagokkal, amelyek megakadályozhatják ezen anyagok hiányát. Megfelelő vitamin-ásványi anyag komplex képes lesz kiválasztani az orvost a beteg életkorától, súlyától, magasságától és egészségi állapotától függően.

Terhes és szoptató nők, gyermekek és idősek számára nem ajánlott ezt az étrendet használni, mert nagyon megterhelő.

Nem szükséges folytatni a fogyást, ha mire az ember súlyos éhséget kezd érezni, különösen szédülés, ájulás, gyengeség, fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság vagy álmosság, gyomor- és hasfájás kíséretében., A figyelem és az emlékezet zavara.

Mit ehetek

Használható étrend:

tiszta víz gáz nélkül;
alacsony zsírtartalmú tejtermékek (legfeljebb 2,5% zsírtartalom);
húsleves, zöldségek, gomba, sovány hús, belsőségek, baromfi, hal;
gyümölcsökből és bogyókból készült frissen készített gyümölcslevek;
Bogyókból készült gyümölcsök, italok és zselék;
Kompótok;
természetes teák.

Ételek, amelyeket só és cukor nélkül kell elkészíteni. Az ételek kulináris elkészítésének minimálisnak kell lennie: forralás és dinsztelés. Add fel a sütést, sütést, grillezést.

Mit ne egyél

A diéta inni jó eredményeket hozott, kategorikusan el kell utasítania:

Szilárd és félig szilárd ételek (főételek, kebab, saláták, rakott ételek, szendvicsek);
Alkohol, beleértve az alacsony alkoholtartalmú italokat és bort;
Koffeint tartalmazó kávé és más italok;
erős húsleves (zsíros hús);
Állati zsírok (vaj és ghí, zsír, zsigeri zsír);
Mártások és pácok;
savanyúság;
Konzervált élelmiszerek;
szénsavas üdítők;
Ipari termelésű gyümölcslevek;
Sós vagy sós öntetek;
Cukor és más édesítőszerek (méz, fruktóz);
Élelmiszer-adalékanyagok (aromák, ízfokozók, tartósítószerek, színezékek).

Igyál diétát 7 napig

A heti étrend segítségével fel lehet mérni fizikai és akarati képességeit annak a hónapnak a kezdete előtt, amelyben a fogyókúra folyik. A diétás menüt minden ember számára egyedileg kell elkészíteni.

Az italfogyasztás nem egy héten át tartó menüt jelent, de a fejlesztés során használhatja az ajánlott 7 napos étrendet.

Az első nap

A helyes változata a fogyás kezdetének 7 napos étrend az ivás étrendjének első napjával, kívánatos a tej, és még jobb - erjesztett tej (kefir, kovász, erjesztett sült tej, joghurt). Ez elősegíti az emésztést a folyékony ételek emésztésében.

Második nap

A második napon fogyasztható diéta zöldségalapú levesekből, sovány húsokból és halakból állhat. Miközben kerülje a leves hozzáadását tésztával, burgonyával, tejföllel, sajttal vagy más adalékokkal. A levest, amelyet sovány húsra (marhahús, nyúl vagy bőr nélküli baromfi), halra (sovány tó vagy folyó), zöldségfélékre (tök, káposzta, sárgarépa, cékla, hagyma) kell főzni. A leves kitöltése nem lehet, az egyetlen kivétel a paradicsom hozzáadása lehet, amely savanyuláshoz vezet. A leves íze a fűszeres zöld leveles zöldségeket (sült saláta kitûnõ, petrezselyem, kapor, koriander, bazsalikom) dicséri. Sót nem szabad hozzáadni.

A harmadik nap

A nap menüje vitaminokkal tölti fel a testet. Ezen a napon gyümölcsitalokat és zöldségekből és gyümölcsökből készült frissen facsart gyümölcsleveket iszom. Az előfeltétel a cukor vagy az édesítőszer hiánya ezekből az italokból. Csak a természetes italok pótolják a vitaminok hiányát.

A negyedik nap

Az egész negyedik nap inni kell - kocsonya - nyálkahártya - italok - gyümölcs és bogyós - gyógyteák hozzáadott cukor nélkül. A zselé beborítja a gyomor és a belek bélését, és emellett könnyen emészthető oldható szénhidrátot is tartalmaz, amely keményítő.

Az ötödik nap

Az ötödik napi menü megegyezik a harmadikval, de hozzáadhat szárított gyümölcsök kompótját, cukor nélkül főzve.

A hatodik nap

A hatodik napon körülbelül 3 liter zabot és zabpelyhet kell meginni. Ezt a pudingot 200 g zabpehelyből, 100 g zabpehelyből, csésze alacsony zsírtartalmú joghurtból, 1,5 liter vízből készítik. A zabpuding főzésének megkezdéséhez az étrend ötödik napjától kell: Öntsük a zabpelyhet és a müzli joghurtot, és hagyjuk meleg helyen. Egy nap múlva szűrje át a keveréket egy szitán, és adjon hozzá vizet. Forraljuk és lassú tűzön pároljuk néhány percig. Kocsonyának kell lennie, keverje össze.

A hetedik nap

A 7 napos diéta hetedik napja, 1 napos ital, diéta, kivéve egy kis megkönnyebbülést - lágysajtos rakott a nap végén. Igya ezt a rakott ételt az utolsó napon egy héten át tartó diéta során, amely az egyik kiút.

A legnehezebb az étrend-felülvizsgálatokban, amelyek megtapasztalták, az első nap. Ez egy stresszes helyzet a test számára ahhoz, hogy fogyni kezdjen egy jobb itallal, amikor az embernek nincsenek fontos találkozói vagy fontos munkája.

Fogyasszon diétát 30 napig

A havi étrend pozitív hatása a gyomor térfogatának jelentős csökkenése. A 30 napos étrend kézzelfogható eredményeket hozott a szervezet számára, ami előtte és utána fogyássá vált. Az étrend tisztító hatása az egyes időszakokban változik:

Az első tíz évben kövek, epehólyag, vese, hólyag és belek mentesek.
A második 10 napban megtisztulnak a parenchymás szervek: a szív, a máj, a lép, a tüdő és az erek.
Az elmúlt évtizedben a test sejtösszetétele frissült. Ebben a fázisban a fáradtság és az álmosság érzése változik, elevenséggel és könnyedséggel.

A 30 napos étrend menü eltér a 7 napos étrendtől. A napi menü hús vagy hal alapú leves legyen. Erre a kalóriák számításához van szükség: a napi menü nem haladhatja meg az 1500 kcal-t.

A megfelelő kimenet

A súlycsökkenés eredménye az ivóvíz étrend helyes eredménye:

Először meg kell adnia a folyékony rendetlenséget.
Az első 1-2 hét vacsora kell inni.
Egy héttel a kiadás után fokozatosan elkészíthet egy omlettet 1-2 tojással, lágy sajttal, rakottal, sajtos süteménnyel. A sót és a cukrot a maximumra kell csökkenteni.
A kiadás második hetében legyen egy ebéd, adjon hozzá egy salátát friss zöldségekből és gyümölcsökből, forrásban, sütésben, pörköltben és más ételekben, ahol a szuppressziós komponensek a saját gyümölcslében.
A diéta harmadik hetében sovány hús, hal vagy tenger gyümölcsei jöhetnek létre.
A jövőben böjt napokra legalább hetente egyszer van szükség.

Ezen kilépési szabályok mellett tovább kell figyelnie az ételek kalóriatartalmát, kerülnie kell a sült és zsíros ételeket, süteményeket, szénsavas italokat és alkoholt.

Böjt ital napok

A böjtnapok elfogyasztása segít fenntartani a súlyt a fogyás után. A böjt napjai a következő napok:

Tea - napi 1,5 liter főzött tea cukor nélkül (citrommal);
Tej - ugyanannyi zsírszegény tej, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt naponta;
Paradicsom - legfeljebb 3 liter paradicsomlé só nélkül naponta;
Zöldségek - legfeljebb 2 liter friss gyümölcslé répából, sárgarépából, zellerből vagy más zöldségből naponta (só és cukor nélkül).

Növényi éhomi napok optimálisak a vitaminok pótlásának szempontjából a szervezetben. Ezenkívül sok hasznos rostja van, amely javítja az emésztést és normalizálja a bélmozgást.

Betekintés

Az étrend az egyik leghatékonyabb étrend. Ennek a diétának két típusa van: egy hét és 30 nap.

Az egy héten át tartó diéta szigorúbb, mint a hónap, ezért sokkal nehezebb túlélni. Komplex étrend 7 napig 1 napos ital étrend.

A 30 napos diétás menü enyhébb, mint az egy hétig tartó diéta. A menühónapi étrend tartalmazza a napi levesfogyasztást, ami hordozhatóbbá teszi.

Az italfogyasztás ellenjavallt terhes és szoptató nőknél, időseknél és gyermekeknél, emésztőrendszeri és vese-, szív- és erekbetegségben szenvedőknél.

Azok a vélemények, akik kipróbálták ezt a diétát, különféle weboldalakon és fórumokon szólnak a fogyás jó eredményeiről. Míg a havi ivóvíz-étrend teljes testtisztítást jelent, normalizálja az anyagcserét, javítja a hangulatot, a testben könnyű. Az ilyen étrend megfelelő kimenetele hosszú ideig segít fenntartani a súlyát.