Fogyókúra - OxySlim

A vészhelyzetben történő hatékony fogyáshoz ivási étrend ajánlott. 10 nap alatt annak segítségével 10-12 kilogrammot fogyhat. Az orvosok teljes mértékben igazolják ezt a fogyás módszerét, és ezt a diétát írják elő túlsúlyos embereknek. A titok a gáz nélküli víz napi használatában rejlik, amelynek kalóriatartalma nulla, és a pépes étel fogyasztását a test sokkal gyorsabban emészti és szívja fel.

fogyókúra

Hatékony ivási étrend fogyáshoz

Az alkoholos étrend hatékonyan küzd az elhízás ellen. Nem kell éhen halnia. A napi étrend pépes vagy folyékony formájú ételekből áll. A legjobb eredmény elérése érdekében a zsíros ételeket megszüntetik, így a menü alacsony kalóriatartalmú. Csökkenteni kell a sófogyasztást is, ami hozzájárul a folyadék visszatartásához a testben, és duzzanathoz vezet, ami a fogyás ezen módszerével elfogadhatatlan. A fogyás a napi étrend alacsony kalóriatartalma és a gyomor térfogatának csökkenése miatt következik be.

Az étrend fogyókúrás szabályai:

  • A termékeket csak folyékony és pürésített formában használják. Szüntesse meg teljesen a szilárd ételeket;
  • Az étrendnek frakcionáltnak kell lennie, a főételeket naponta 3-4 alkalommal kell enni;
  • Igyon naponta 1,5-2 liter állóvizet;
  • Csökkenteni kell a napi fizikai aktivitás intenzitását annak érdekében, hogy elkerülhető legyen az izomtömeg elégetése a tárolt zsír helyett.
  • Keressen napi székletet és ne folyadékot;
  • A szervezet minden esszenciális zsírsavval, ásványi anyaggal, fehérjével és vitaminnal való megerősítése érdekében ajánlott vitamin-ásványi komplexeket és halolajat kapszulákban fogyasztani, miközben ivóvíz-diétát követ.

Alkoholfogyasztás - ellenjavallatok:

  • A gyomor-bél traktus krónikus betegségei (gyomorhurut, fekély, vastagbélgyulladás);
  • A szív- és érrendszer betegségei, magas vérnyomás;
  • Máj- és vesebetegség;
  • Bármilyen típusú cukorbetegség;
  • Bármely betegség akut stádiumban;
  • Terhesség és szoptatási időszak;
  • Gyermekek és életkor.

Mennyit kell inni? Naponta 1,5–2 liter tisztított vizet kell inni gáz nélkül.Meg kell inni egy pohár vizet lassú kortyokban 30 perccel étkezés előtt és egy órával utána. Az étel (levesek, turmixok, gyümölcslevek) vízzel történő fogyasztása ellenjavallt.

Mit ehet és ihat?

10 nap alatt 10-12 kilogrammot fogyhat ivó étrenden. Ebben az esetben a menü nem tisztított, gáz nélküli vízből áll. Lehetséges és szükséges inni magad.

A jóváhagyott termékek listája:

  • Alacsony zsírtartalmú tej és savanyú tejtermékek (tej, természetes joghurt, kefir, joghurt, erjesztett sütőtej);
  • Tejes levesek;
  • Hajdina és zabpehely (burgonyapüré);
  • Alacsony zsírtartalmú húslevesek (csirke, hal);
  • Zöldséglevesek és cékla (burgonyapüré);
  • Zöldség- és gyümölcslevek;
  • Kompótok, zselék, gyógynövényes főzetek (cukor nélkül);
  • Zöldség- és gyümölcs turmixok;
  • Cukor nélkül főzött kávé és tea.
  • Egy adag térfogata 1 pohár legyen. Legalább naponta háromszor kell enni.
  • A tiltott ételek listája diéta fogyasztása közben:
  • Szóda;
  • Csomagolt gyümölcslevek;
  • Alkoholos italok;
  • Kövér húsleves.

Heti menü

Diétás menü (reggeli, vacsora) erős>Hétfő:

  • Zabpehely a vízen;
  • Gomba leves;
  • Természetes joghurt.

  • Tejleves;
  • Gazpacho leves;
  • Paradicsomlé.

  • Hajdina zabkása tejjel;
  • Cékla;
  • Kefir 1%.

  • Bogyós turmix;
  • Tyúkhúsleves;
  • Frissen préselt narancslé.

  • Zabpehely a vízen;
  • Tejszínes zöldségleves;
  • Alma és sárgarépalé.

  • Tejleves;
  • Gazpacho leves;
  • Sárgarépa turmix.

  • Hajdina zabkása a vízen;
  • Paradicsomleves;
  • Uborka turmix.

Az ivási étrend szabályai szerint egy adag térfogata nem haladhatja meg az 1 poharat. 30 perccel étkezés előtt és egy órával étkezés után 1 pohár tisztított vizet ihat gáz nélkül. A teljes napi adagnak 1,5–2 liter ételnek (levesek, turmixok, gyümölcslevek) és 1,5–2 liter víznek kell lennie.

Javítsa ki az eredményt

Az ivási étrendből való fokozatos megvonást fokozatosan kell végrehajtani. A gyomor-bél traktus problémáinak elkerülése érdekében az első napokban nem ajánlott szilárd ételeket fogyasztani. Reggelire vízben vagy tejben fogyaszthat zabkását (zabpehely, hajdina, rizs). Ebédre az első fogásra korlátozódik (leves, cékla, káposztaleves, halászlé). Vacsorára burgonyapürét, babot és padlizsánt használhat.

Fokozatosan vigye be a nyers zöldségeket és gyümölcsöket étrendjébe. Az italfogyasztás után az első hetekben tanácsos kizárni a menüből a zsíros, sült, füstölt és édes ételeket. Figyelnie kell az ivási módot, és legalább 1,2 liter vizet kell inni naponta. A sót, a fűszereket és a gyógynövényeket minimalizálni kell.

Ne növelje drámai módon a fizikai aktivitását. Először is a gyalogos és a reggeli gyakorlatok alkalmasak, egy hét után úszhat, pilates és kocoghat. Az intenzív edzéseket, különösen az ellenállást, a legjobban 2-3 héttel a fogyókúrás módszer befejezése után lehet elkezdeni.

Javasoljuk, hogy 10-30 napig, legfeljebb évente egyszer kövesse az ivóvíz-diétát.

Receptek

Receptek az ivási étrendhez:

  • Paradicsom;
  • Uborka;
  • Paprika;
  • Hagyma;
  • Paradicsomlé;
  • Borecet 1, 5 evőkanál;
  • Olívaolaj 1 evőkanál;
  • koriander.

  1. Hámozzuk meg a paradicsomot, az uborkát és a hagymát, távolítsuk el a magokat a paprikából.
  2. Vágja a zöldségeket kockákra, és keverőben keverje össze.
  3. Adjon hozzá paradicsomlevet, koriandert, olívaolajat és borecetet a keverékhez, majd keverje újra simára.
  4. Hűtsük a hűtőszekrényben egy órán át.

A Gazpacho egy népszerű spanyol étel, amelyet az étrend alatt élvezhet.

Sárgarépa turmix

  • Sárgarépa;
  • Víz;
  • Tört jég.

  1. Hámozzuk meg és kockára vágjuk a sárgarépát.
  2. Keverővel keverjük össze.
  3. Adjunk hozzá 250 ml vizet és keverjük újra.
  4. Öntsük a turmixot egy pohárba, adjunk hozzá zúzott jeget és keverjük össze.

Opcionálisan adhat hozzá 1 teáskanál mézet a sárgarépa turmixhoz, és a vizet narancslével helyettesítheti. A kiadós, könnyű sárgarépa turmix remek vacsoraválasztási lehetőség italozási diéta közben.

paradicsomleves

  • Paradicsom;
  • Hagyma;
  • Víz;
  • 1 teáskanál cukor;
  • 1 evőkanál olívaolaj;
  • Egy csipet só;
  • fokhagyma.

  1. Öntsünk forró vizet a paradicsomra, és hámozzuk meg őket.
  2. Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk apró kockákra.
  3. Az olívaolajjal előmelegített serpenyőben aranybarnára sütjük a hagymát, hozzáadjuk a paradicsomot és 5 percig pároljuk.
  4. A fokhagymát apróra vágjuk, hozzáadjuk a zöldségekhez.
  5. Tegye a keveréket egy serpenyőbe, töltse fel vízzel, sóval és adjon hozzá 1 teáskanál cukrot a sav eltávolításához.
  6. Forraljuk fel és pároljuk 20 percig, amíg meg nem puhul.

Tartson be paradicsomlevest az étrendbe ebédre vagy vacsorára.

gomba leves

  • Gomba 600 g;
  • Hagyma 2 db;
  • Olívaolaj 1 evőkanál;
  • Zsírmentes ivókrém 500 ml.

  1. Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk apró kockákra.
  2. Vágja a gombákat ékekre.
  3. Előmelegített olívaolajjal serpenyőben pirítsuk meg a hagymát aranybarnára, adjuk hozzá a gombát, pároljuk és időnként keverjük, amíg az összes folyadék el nem párolog.
  4. Vágja fel a sült gombát és hagymát turmixgépben.
  5. Öntsük a tejszínt a keverékbe, és habverjünk össze mindent.

A gomba leves készen áll, csak egy tálba kell önteni és a fogyókúra alatt ebédre használni. Kívánt esetben hozzáadhat zöldeket.

Bogyós turmix

  • Málna;
  • Ribizli vagy szeder;
  • Természetes joghurt 200 ml;
  • Tört jég.

  1. Verje fel a bogyókat egy turmixgépben.
  2. Adjunk hozzá sima joghurtot, és habverjünk össze mindent.
  3. Öntsük a turmixot egy pohárba, adjunk hozzá zúzott jeget és keverjük össze.

A Berry Smoothie egy finom és vitaminokban gazdag ital, amellyel változatosabbá teheti étlapját az ivókúra alatt.