Fogyott 115-ről 64 kg-ra

Karcsúsító menü ma tönkölyt főzök A reggelim készen áll Fogyok. Fogyjon 115 kg-ról 64 kg-ra 41 éves vagyok.

sokat fogyott

Magasság 167 cm Reggelire tönkölyt főztem. Ez egyfajta búza. Ezt vadbúzának hívják. 10 percig tejben főzve Kuruga és mazsola hozzáadása Egy kis mazsola.

8 darab. Cukor nélkül Egy kis só. Itt van - kihajtott quinoa. Quinoa egyik napról a másikra áztattam egy csészében, és kihajtott. A quinoa íze lágy napraforgómag. A quinoa jóllakottságot ad. Már nem érzi többé az éhséget, kevésbé éhes. Ma adtam ide egy darab vajat. Tegnap olvastam a dietetikáról szóló cikkeket. Ismét meg voltam győződve arról, hogy a különféle természetes olajok nem zavarják a fogyást. Természetesen az olajok korlátozott mennyiségben nem zavarják a fogyást. Ez a második reggelim a fogyás alatt. Szendvicset készítek, fekete kenyeret használok, paradicsommaggal, csirkével és mozzarellával. Most mindent mérlegelni fogok a mérlegen. Desszertlemezeket használok. És mindig kis desszerttányérokból eszem. Nem eszem nagy tányérokból. Most megmutatom, mennyit nyom.