Forró jóga (26 2 ászana); Yoga-Studio 85656 Yoga am Buchrain könyv
Építsen izmokat és stimulálja az anyagcserét
Hatha, jóga
Forró jóga (26 + 2 ászana)
Kezdő dátum
Befejezés dátuma
A forró jógában az egyre népszerűbb jóga stílusával van dolgod. Egyesek azt is mondják, hogy szinte addiktív. Először arra a kérdésre, hogy mi vagy a Forró jóga óra várt:
Égjen el 500–700 kalóriát egy jógában. Megismételve a 26 fix, mindig ugyanazok a gyakorlatok 1 gyorsan haladsz. A forró jógához nincs szükség különösebb előzetes ismeretekre. Bárki azonnal elkezdheti a forró jógát, függetlenül attól, hogy fiatal vagy idős, és függetlenül attól, hogy karcsú vagy erős.
Ha szereted a jógát és szeretsz izzadni (beleértve a szaunázást is), akkor élvezni fogod a forró jógát, de vannak olyan dolgok is, amelyeket tudnod kell.
35 ° C és 38 ° C közötti hőmérsékleten bizonyos hatha jóga gyakorlatokkal javíthatja testét a mobilitás. Ezenkívül elősegíti az állapotot és méregteleníti a testet.
Fontos: A forró jóga nagyon megterheli a szív- és érrendszert. Ha túl magas vagy túl alacsony a vérnyomása, akkor jobb, ha előzetesen tanácsot kér orvosától.
- A lecke előtt és után rengeteg folyadékot kell inni.
- Az óra alatt is fogyasszon eleget, újra és újra, amikor kedve van hozzá (de nem akkor, amikor helyzetben van). De vannak rövid, csípős ivási szünetek is
- Mindig hallgasson a testére, és soha ne lépje túl a határait. Ha szédül, tartson egy kis szünetet, üljön le vagy feküdjön le és igyon egy italt.
- Az óra után töltse fel elektrolit-egyensúlyát. Az izotóniás italok, a vízben lévő glükóz és az enyhén sózott tea segítenek ellensúlyozni az ásványi anyagok veszteségét.
Csak nézd meg és próbáld ki!
1) más néven "Bikram jóga”