Főzés szeretettel AZ ÚJ DUKÁNI MÓDSZER TÁPLÁLKOZÓ
Példa menü: Reggeli: - 1 csésze zöld tea
- palacsinta (csak 1,5 evőkanál korpát használjon)
-csirke vagy pulykamell szelet + 1 paradicsom
Íz: -narancs
Ebéd: -fesztivál étkezés
Uzsonna: - tofu chips + szelet zöldbors
Vacsora: - szendvics 2 szelet 100% teljes kiőrlésű kenyérből + 2 szelet pulyka sonka + 1 szelet 40 g sajt + 2 szelet paradicsom + 2 saláta levél + mustár + szelet uborka
-vanília puding
Javasoljuk, hogy naponta igyon egy olyan italt, amely felgyorsítja az anyagcserét, és a következőket készíti: 1 LITE VÍZ + 15 G ZÖLD TEÁBÓL ZÁRT TEA, AMELYHEZ A FÉL citrom levét adják, és 1 főzési tipp bors (CAYENNE PEPPER) ÉS OPCIONÁLIS ÉDESÍTŐ ÍZELÉSRE! Ezt az italt egész nap hidegen fogyasztják !
77 megjegyzés:
Azta! Milyen finomságok itt! Csak rám nézve sikerült meggyőznie arról, hogy a rezsim ezen változatát érdemes kipróbálni. Elismerem, hogy nem férek bele a kitűzött célba, a 15 kg-ba, sokkal több kg-ot kell megolvadnom, de ez a módszer hozzáférhetőbb számomra, mint az eredeti, ami csak a támadási szakaszra gondolva nyomaszt engem. Nem vagyok nagy húsrajongó, egyik nap meg tudom emészteni, de a második, ha nem jár hozzá saláta, azonnal megkockáztatom a hányást. És tényleg nem tudok nélkülözni gyümölcsöket, egyszerűen vannak napjaim, amikor szükségem van rá, hogy megegyem őket. Amire most szükségem van, amikor betartom a diétát, megvannak a receptjeim (és köszönöm), jön a bátorítás, a részemről tett erőfeszítés, eltekintve az elhanyagolástól, amely egy ideje megfogott. Köszönöm!
Nagy örömmel Cristina! Várom, hogy elmondja, hogyan működik, sok sikert!: *
Szia Oana, örülök, hogy van ilyen lehetőség, 12 kg leszedés után sütési fázisban vagyok, de már érzem, hogy ez már nem működik, azon gondolkodtam, hogy elmegyek a konszolidációba, de így folytatom. Nem számít, ha egyenesen a táplálkozási skálára lépek? Nagyon szépen köszönjük! Egyébként, szuper receptek, igazi aranybánya vagy, amikor ihletet kapsz!
Szia! Nagyon köszönöm az elismerésedet, örülök, hogy tetszenek a receptek, és remélem, hogy megpróbálsz minél többet kipróbálni és segíteni a diéta teljesítésében, majd maradni, mert ez a legnehezebb rész:) Az új diétás módszerhez kapcsolódva, Őszintén szólva nem tudom, hogyan működik, mert még nem tartottam meg, továbbra is megtartom a klasszikus dukant:), és ugyanúgy harcolok, mint te, és maradt néhány kg:), felfedeztem ezt a módszert, és gondoltam Azért fordítom le, mert sok ember számára hasznos lehet, akik meg akarják tartani a klasszikus étrendet, és nem tudják. Azt mondom, hogy ha úgy érzi, hogy nem tudja tovább folytatni a körutazást, akkor menjen erre a módszerre, és nézze meg, hogyan működik Önnek:), nincs mit veszítenie:), vannak olyan dukaniták, akik már elkezdték az új étrendet, és azt mondják, hogy átlagosan kb. g az első hét után:), ha úgy dönt, és elindítja, akkor elvárom, hogy elmondja, milyen eredményei vannak:) Sok sikert!: *
Kedves Cristina:), nagyon örülök, hogy jól érzed magad a diétával, sok sikert a jövőben!: *
Nagyon jó hír! Ma elindítottam a klasszikus Dukant, és máris rémülten gondoltam a holnapra. Nem szoktam húst enni, csak halat, és ez már nehezebb volt. Tehát váltani fogok erre a változatra:) Köszönöm az információkat és a recepteket!
Nagy örömmel várom, hogy elmondja, milyen eredményei vannak:), sok sikert!: *
Kérdés: ez a változat csak egy hétig tart, vagy mint a klasszikus Dukanban, amíg el nem éri a kívánt súlyt?
Az étrendet addig tartják, amíg el nem éri a kívánt súlyt:)
oana erre az új dukan étrendre váltottál?
Nincs NIko, továbbra is megtartom a csésze módszert:)
Számtalanszor próbáltam a klasszikus dukannal, de nem sikerült, csak néhány nap után rosszul lettem. Szóval azt mondtam magamnak, hogy próbáljam ki az új módszert.
Szeretem ezt a módszert, segít a vágyam uralásában, ha gyümölcsre vágyom, azt mondom magamnak, hogy várjam meg azt a napot, amikor megengedik, akárcsak a sajtot, még inkább, amikor vágyam volt pite, pizza vagy sült krumpli után Mondtam magamnak, hogy van még egy kis időm az ünnepi asztalig, természetesen nem bontakoztam ki az ünnepi asztalnál, mert sajnáltam volna. Nem ettem minden nap teljes kiőrlésű kenyeret, kemény sajtot vagy gyümölcsöt, és talán nem is a megengedett maximális mennyiség, enyhén és kis mennyiségben ettem, de nem éheztem. Egy hét után 4,5 kg-ot (66,5-62) lefogytam annak, amit el akarok veszíteni.
Az elkövetkező hetekben a fogyás ütemének csökkenésére számítok, de egyelőre jól érzem magam ezzel a diétával és bízom benne, hogy képes leszek megszabadulni az elmúlt 2 évben felhalmozott kg-tól .:)
Nagyon örülök, hogy jól jársz az új módszerrel, sok sikert kívánok a jövőben, és köszönöm a visszajelzésedet!: *
Szia! Ezt a diétát szeretném követni (tegnap tartottam a támadási fázist: fehérje); de semmit sem találtam a növényi olajokról: melyik napon és milyen mennyiségben lehet őket bevinni?
Köszönöm!
Szia! Az olaj napi 1 teáskanál tolerálható étel, így szerdától kezdve fogyaszthatja, ahogy tolerálják:)
Ehetünk valamit az ünnepi asztalnál? Vagy alacsony szénhidráttartalmú ételek kombinációja?
Igen, az ünnepi asztalnál eszel, amit csak akarsz !
Az eredeti 9 kg-os verzióval sikerült lefogynom, körutazáson voltam és szerettem volna konszolidációra menni. Még mindig körülbelül 2 kg-ot kellett lefogynom, hogy elérjem az ideális súlyt, és azt mondtam, hogy váltsak az új verzióra, még akkor is, ha a fogyás lassabb.
2 hete tartom az új verziót (amit pontosan betartottam) és 2 kg-mal többet nyomok ... Nem értem miért! Szombaton és vasárnap nem ettem meg az említett maximális mennyiséget, mivel túl sok ételnek tűnt!
Azt hiszem, talán a zöldségektől való vízvisszatartás? Nem tudom, mit tegyek, hogy folytassam ezt a verziót még 2 hétig, vagy visszatérjek az eredeti verzióra?
Szia Sorina! Őszintén szólva nem tudok tanácsot adni, mert még nem próbáltam ki az új módszert. talán látok más dukanitákat a kérdésedre, és válaszokat adnak neked. Remélem, ez még mindig vízvisszatartás. ha nem történik semmi, akkor visszamehet a körutazásra, amíg el nem éri a kívánt súlyt, majd megerősödik! Siker: *
szia, először is köszönöm az Ön által nyújtott információkat és recepteket, szeretném megtartani ezt a diétát, de egy dolog még nem világos számomra, minden nap új ételeket kell bevezetni, például ha egy nap nem eszem Teljes kiőrlésű kenyér vagy gyümölcs csökkenti a diéta hatékonyságát? és mi a megengedett zsír a tejtermékekben, mert a kemény sajtok köztudottan magas a zsírtartalma,
kérlek válaszolj nekem, köszönöm
Kedves Delia, örülök, hogy hasznos vagyok neked! Az ételeket egyenként vezetjük be, amint az a bejegyzésemben megjelenik, őszintén szólva nem tudom, hogy csökken-e a diéta hatékonysága, ha nem vezet be bizonyos ételeket, még mindig nem tartottam be ezt az új módszert, így tapasztalatból nem tudok beszélni, szerintem rajtad múlik:) mondd el, hogyan működik:) A tejtermékeknek zsírmentes 0% -nak, legfeljebb 2% -nak kell lenniük, mint a klasszikus Dukan-módszernél, csak a pénteken bevezetett 40 g sajt lehet nagyobb zsírtartalmú sajt: ) Siker!: *
Ma 100% teljes kiőrlésű kenyeret találtam a carrefouri pékségben, de nem biztos, hogy jó, a címkén szerepel: teljes kiőrlésű liszt, dehidratált búza majonéz, só, víz, élesztő, enzimek (alfa-amilázok, xilanázok, lipázok), lisztkezelő szerek (nedvszívó sav), glutén. Kérem, mondja meg, hogy ez jó-e. 5 napig kezdtem a diétát és 4 kg-ot fogytam, csak néhány ételre korlátozódom, amelyet nem találok hazánkban. köszönöm, Aniaoara
Szerintem ez jó:), gratulálok és folytassa a jó munkát!: *
Szia Ana! Sok élelmiszer van hazánkban Jászvásárban, mondja el, mi érdekli Önt, és elvezetem, hogy melyik boltba talál. Megtaláltam az összes olyan terméket, amelyről a Ro-ban használt fórumokon beszélünk. Siker!
Szia Oana, tudod a toleráltak listáját? Megengedett a glutén és a búzakorpa? Hogy sehol nem találok infót. Remélem, megtalálom a könyvet letöltésre vagy megvásárlásra. Nagyon köszönöm
Szia Ela! Megértésem szerint az engedélyezett és tolerált élelmiszerek listája változatlan marad:), megtalálja őket a "DUKÁN ÉTLETBEN LEHETSÉGES ÉLELMISZEREK" menüben és a "TOLERÁLT ÉLELMISZEREK A DUKÁNI DIÉTÁBAN" menüpontban találhatók a teljes és frissített listák:)
Szia! Nagyon szeretem ezt a diétát, szeretem az oldalát, elkezdtem ezt a diétát és jó eredményeim vannak, de nem tudom, mit tolerál ez az étel? Kérem, mondja el, mi ezek az ételek. Nagyon köszönöm! Csókollak,!
Szia! Nagyon örülök, hogy jól állsz a diétáddal, és hogy kedveled a blogomat:), remélem, minél több receptet kipróbálsz:) A tolerált ételek listája megtalálható a menüben DIET DUKAN (DUKAN DIET) címszó alatt DUKAN "http://www.oana-camacho-recipes.com/2014/01/alimente-tolerate-in-dieta-dukan.html, sok sikert!: *
Ha rákattintasz arra, ahová írtam, hogy "1 tolerált étel", akkor közvetlenül elviszi a tolerált ételek listájának feltöltését:), valamint a menü receptjeinek példáit, ha a recept nevére kattintasz, akkor eljutsz az adott receptig:)
Engedélyezünk cukormentes italokat? (kóla, rés, stb.) Előre is köszönöm:)
Minden olyan ital megengedett, amely adagonként legfeljebb 1 kalóriát tartalmaz:)
a kívánt súly elérése után konszolidációba vagy stabilizációba lépünk?
Megtartom az eredeti étrendet, amint azt a hivatalos honlapjukon kiszámolták, ez azt jelenti, hogy nem tudom elkészíteni a recepteket a "Receptek a támadási szakaszhoz"?
Igen, mindezek a receptek megengedettek a támadási szakaszban:) és a körutazás során a DUKAN DIET szekcióból (DUKAN DIET) származó összes receptem a klasszikus étrend körutazási szakaszában fogyasztható, és a DUKAN NUTRITIONAL SCALE módszerrel is fogyasztható.:)
Szia, Oana. Megtartom az eredeti verziót és 6 nap alatt 3,8 kg-ot fogytam. Még 4 napom van, és jól érzem magam. Meg akartam kérdezni Önt a táplálék-kiegészítőkről, melyek a leghatékonyabbak? Köszönöm
Szia Dana! Javasoljuk, hogy vegyen egy teljes vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrendet, élesztővel és omega-val is. .
Szia Oana, lefogytál dukannal!, 5 napig bírtam a támadást, és csak 800gr-ot vesztettem, most sétahajózáson vagyok és nem vesztettem el semmit. Nem tudom miért! ? Úgy látom, hogy mindenki fogyott ezzel a diétával, de NEM
Igen, a Dukan diétával (klasszikus módszer) 38 kg-ot fogytam!:)
mire cserélhetem a glutént?
Nincs mire cserélned:)
Szia Oana. Fogyhatok ezzel a módszerrel 30 kg-ot? Mint a klasszikus Dukan megtartása. csak én tartom tovább?
Nem próbáltam ki ezt a módszert, a klasszikus módszerrel 38 kg-ot fogytam:), ez azoknak szól, akiknek csak néhány kg van a fogyásra, de kipróbálhatod, hogyan működik, kiegyensúlyozott étrend és a sportnak működnie kell: ), ha úgy dönt, hogy elmondja nekünk, hogyan működik, sok sikert!:)
Szia Oana! Gratulálok a bloghoz, valóban inspiráció volt! Megtartottam a klasszikus Dukan-módszert, lefogytam 22 kg-ot, majd mióma műtétet kellett elvégeznem, és folytattam a konszolidációt. Még mindig 5 kg-ot kellett lefogynom, útközben felépültem, de három hét alatt 3 kg-ot híztam, a lépéseket követve. Kipróbálhatom a táplálkozási skálát?
Köszönöm szépen az elismerésedet, örülök, hogy tetszenek a receptjeim, és hogy segített neked a diétában:). Kipróbálhatod a táplálkozási skálát:), kiegyensúlyozottabb, mint a klasszikus módszer, jó egészség és siker a diétával!: *
Nagyon köszönöm Anca-Irina, örülök, hogy tetszenek a receptek, remélem, kipróbálod őket:), az egyetlen fogyasztható gyümölcs a Goji (tolerálható 1 evőkanál PP és 2 evőkanál PL) vagy joghurt helyett tolerálható gyümölccsel epret vagy 4-5 áfonyát vagy málnát tehetünk sima joghurtba:), ha gyümölcs nélkül nem lehet, azt mondom, próbáljátok ki a táplálkozási skálát:), de ez nem olyan nehéz, és idővel megszokja:) Sokat siker!