Főzz egészségesen 8 receptet, amelyek javítják a vitamin-egyensúlyt - watson
Vessen egy pillantást a B6-vitamin büfére! Kép: redőny
8 recept, amelyek javítják a vitamin egyensúlyt (amit én is megennék 😉)
Oliver Baroni
"Mit gondolsz, Oliver, ez lenne valami számodra?" Kérdi bájos kollégám, Viktoria: "Receptek, amelyek jót tesznek a vitamin-egyensúlyodnak".
Életem során nem az egészség kritériumai, hanem az ízlés szerint állítottam össze ételeimet. Ennek ellenére tudom, hogy a csípős paprikában sok a C-vitamin és a karotinoid, de végül megeszem őket, mert szeretem őket. Éppolyan természetes, hogy nem érdekel az egészségem, de a józan ésszel élek a táplálkozás terén, szilárd meggyőződéssel, hogy a kiegyensúlyozott, mediterrán-ázsiai étrend elég jó ellátást nyújt a test számára.
De a vitamin-növelő receptek internetes keresése nem tárja fel a jóga nők blogjait, akik a turmixokat és a pörkölteket szeretnék egybe beszélni?
Tegyen mindent a keverőbe, majd zöld húsleves lesz. Jól Kép: redőny
Ó, valószínűleg elfogult vagyok. Mit szólnál némi ötleteléshez, de olyan dolgokat keresel, amelyeket egyébként főznél vagy ennél, de amelyek vitaminokban is gazdagnak bizonyulnak? Nem, nincs teljes lista az összes vitaminról és ásványi anyagról, beleértve a menük tudományosan pontos táplálkozási táblázatait is. Valami szép ahhoz!
Mielőtt elkezdené az egészséges finomságokat, rövid megjegyzés:
Csak az orvos tud a vitamin egyensúlyáról? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Kidolgoztunk egy száraz vérvizsgálatot, amellyel otthon tesztelheted a legfontosabb egészségügyi markereidet. Tudja meg, hogyan kutatunk egyszerű megoldásokat a fő feladatokra az alapképzési programjainkban, és keresse fel a Infónap 2017. október 10-én.
És most ennek szenteljük magunkat .
--- A-vitamin ---
Így például:
1. Sült édesburgonya és sárgarépa
Egészséges többek között a magas A-vitamin tartalom miatt! Akkor azt mondták: "Egyél sárgarépát, és soha nem lesz szükséged szemüvegre". Nos, ez nem ilyen egyszerű, de azért van benne egy darab igazság. Ezenkívül az A-vitamin jót tesz az immunrendszernek, a bőrnek, a szívnek, a vesének, a tüdőnek - hé, még spermatermelésre is jónak kell lennie. Hurrá.
By the way: Vedd meg az ételt a mobiltelefonodon!
1. watson alkalmazás nyitva vagy töltse le most: iPhone/Android
2. Aufs Menü (3 színes vonal a jobb felső sarokban) kattintson
3. Alul érintse meg a push beállításokat (a telefontól függően kissé lefelé kell görgetnie), majd a gombot ÉTEL tovább "a" tedd, BEFEJEZETT.
--- B-vitamin ---
2. Lazac, spárga és buggyantott tojás teljes kiőrlésű ciabattán
Ugye itt nincs szükség vényre? Kép: fromthekitchen.co.nz
Jó, mert: Sok B-vitamin! Vagy pontosabban: B3 és B12 lazacban, B2 tojásban, B9 spárgában és: ha csírázott teljes kiőrlésű kenyeret vesz, akkor B1-et is kap. Jobban érzed magad, ha felsorolod őket!
3. Moules au vin blanc
Recept: itt. Kép: redőny
A kagyló kiváló B2 és B12 vitaminforrás. És ha kevés fokhagymával és chilivel készítjük el, akkor is van B6-os és bónuszként C-vitamin is - ami egyenesen a témához vezet:
--- C vitamin ---
4. Orecchiette con brokoccoli e acciughe
A brokkoli igazi C-vitamin bomba. És rákellenes is. És ez a recept tartalmazza a kedvenc fokhagymát és chilit is. Aztán ott vannak a szardellák, amelyek állítólag megakadályozzák a szívbetegségeket, erősítik az immunrendszert, enyhítik az ízületi gyulladásokat, fehérjéket és egyebeket, valamint vitaminokat (B3, B12, D és A) és ásványi anyagokat (kalcium, vas, cink és kálium) biztosítanak. Hohó.
5. Csípős paprika alla siracusana
Forró paprika és C-vitamin - mondta Nuff.
Folytatódik, először egy rövid megjegyzés: