Fricker diéta TGV módszer a gyors fogyáshoz Protifast blog
A magas fehérjetartalmú étrendem
Jacques Fricker orvos nem a fehérje diétát találta ki, hanem a Fricker étrendet! Több mint 20 évvel a fehérjetartalmú diéták sikere után Franciaországban különösen érdeklődik egy fehérjékben dúsított diéta iránt TGV-módszerével. A valóságban a "nagy sebességű" fogyás módszere olyan étrend-választék, amelyet a dukani étrend körutazási fázisa, az Atkins-diéta elmélete és a késői montignaci étrend ihletett.
Fehérjetartalmú étrend fogyáshoz nagy sebességgel
Dr. Fricker alapos táplálkozási tanácsai a táplálkozási szakemberek többsége által már régóta érvényesített tudományos információkon alapulnak. A gyors fogyás érdekében ajánlatos minden étkezésnél a fehérjékre koncentrálni, a zöldségekre és gyümölcsökre, kevés cukorra és zsírra. Hosszú távon célszerű rendszeresen fogyasztani a zöldségeket, miközben csökkenteni kell a rejtett zsírokat, előnyben kell részesíteni a hüvelyeseket és a keményítőket, és nem szabad megfeledkezni a friss gyümölcsökről. A Fricker diéta TGV módszerével történő gyors fogyás érdekében olyan fehérjetartalmú étrendet kell készíteni, amely gyors és hatékony fogyást ígér; a nők hetente 1 és 1,5 font, a férfiak 1,5 és 2,5 font között fogyhatnak. Ezt a fogyókúrás étrendet legfeljebb 6-8 hétig ajánljuk.
Fehérjékben gazdag TGV-módszer
A dukani étrendhez hasonlóan az étkezési program is elsősorban a sovány hús, hal vagy tojás természetes minőségű fehérjéjén alapszik. Akkor miért nem magas a fehérjetartalmú tasak! A menüben zöldségek, kis mennyiségű zsír és tejtermékek is találhatók. Keményítőtartalmú ételek és minden édes étel tilos, a kenyér is. A szénhidrátokat korlátozott mennyiségben biztosítják zöldségek, gyümölcsök és joghurtok. Dr. Fricker „nagy sebességű” fehérjetartalma a magas fehérjetartalmú ételekre összpontosít. De alacsony kalóriatartalmú, például sovány hús, baromfi vagy hal. Fehérje minden étkezésnél ezért! Ebédnél és vacsoránál, sőt reggelente reggelire. A zöldségek rostot, vitaminokat és szinte minden nyomelemet tartalmaznak. Végül az esszenciális zsírsavak repceolajból származnak, előnyösen.
A gyors fogyáshoz csak azt kell megenni ?
Tehát ahhoz, hogy a Fricker diéta TGV szakaszában elkezdhesse a fogyást, naponta 200-300g állati fehérjét kell megennie. 4-6 tejtermék joghurt vagy túró formájában is. végül 400 g zöldség 2 evőkanál olajjal és végül kis mennyiségű szénhidráttal, elkerülve a gyümölcsleveket és üdítőket. Ezzel egyidejűleg megszűnik a keményítő, a kenyér és a cukros ételek.Ez a nagy sebességű fehérjetartalmú étrend, az elérendő súlycsökkenési céltól függően, négy-nyolc hétig ajánlott. Nincs több, miért? A táplálkozási szakember nyomon követésének hiánya és az egyes tápanyagok hiányához kapcsolódó étrendi hiányosságok eleve fáradtságot és csalódást okozhatnak.