Gillian Michaels diéta
Gillian Michaels valóban szakbiznisz - ez látható és a gyakorlati komplexusainak felépítésén, valamint a speciális étrend menüjében szerepel. Egyik könyvében Gillian a lehető legkönnyebbé tette számunkra a fogyást - kaptunk egy tervet, hogy mindenki 30 napig ideális étrendet tudjon csinálni magának, és kész edzéstervet egyidejűleg. Ma röviden megvitatjuk a Gillian Michaels diéta alapelveit.
A Gillian Michaels diéta menüben szereplő kalóriák száma az egyéni mutatói alapján - súly, magasság, életkor és nem. Ez az energianorm az alapvető csere néven ismert, vagyis a szervezet által a létfontosságú funkciókra fordított kalóriamennyiség, és mindezek a kalóriák elégetnek, még akkor is, ha egész nap mozdulatlanul fekszik.
Az alapcserét a következő képlet határozza meg - 655 + (9,57 × súly kg) + (1,852 × magasság cm) - (4,7 × életkor években) Csökkentse a kalóriafogyasztást e sor alatt lehetetlen, különben az anyagcsere lelassul.
Egy másik mutató, amelyet figyelembe kell venni a fogyásban, Gillian Michaels az anyagcsere sebessége. Gillian felsorolja azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell az anyagcsere típusától függően.
Gillian Mikes húszéves szakember, és minden gyakorlatom során meg voltam győződve arról, hogy az optimális étkezés 2 fő étkezés és 2 snack. Éppen ezért a Dzhilian Maykls-szel végzett fogyókúrás program négyóránként van, és nem hagy ki egyetlen étkezést sem. Ezenkívül Gillian sürgeti, hogy készítsen étkezési naplót, ahova felírhatja mindazt, amit minden étkezés során elfogyaszt, magas kalóriatartalmú ételeket, italokat. Ez nem csak segít önfegyelmezésében, hanem hibákat is talál az étrendben, következtetéseket von le és korrekciókat hajt végre.
Edzőnk és mentorunk úgy véli, hogy Salt a gyilkos, és elvileg véleménye nagyrészt egyetért az orvosok tanácsával, hogy minimalizálják a termék tartalmát az étrendben. A só összegyűlik és reagál az összes szubkután folyadékkal. Ennek eredményeként az étrendtől függetlenül többet nyom, mint szeretne, és minden más is puffadtnak tűnik.
Ami az ivóvizet illeti, Julian itt ragaszkodik az ágyúkhoz - nők számára napi 2 liter víz, lehetőleg desztillált. Az ásványvíz vásárlásakor ügyeljen a címkére - nem tartalmazhat nátriumot.