Görkorcsolya vagy kocogó fórum
Beszélgetés a görkorcsolyáról vagy a kocogásról? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, most szerettem volna elkezdeni sportolni, amikor ismét melegebb lesz. Most azt szerettem volna tudni, hogy mi éget több kalóriát a görkorcsolyával
Görkorcsolya vagy kocogás?
Most akartam elkezdeni sportolni, amikor ismét melegebb lett. Most szerettem volna tudni, mi éget több kalóriát, görkorcsolyázni vagy kocogni? A Fettrechner.de oldalon az szerepel, hogy a görkorcsolya több Kcal-t (kb. 700 Kcal/óra) fogyaszt, a kocogás pedig csak kb. 450 Kcal/óra (átlagos érték). Most nem tudom elképzelni, hogy valóban ilyen. Mit gondolsz, mi lehet igaz?
AW: Görkorcsolya vagy kocogás?
Fogalmam sincs. Ez függ a sebességtől, attól, hogy milyen gyorsan fut egy kocogni, és milyen gyorsan halad a görkorcsolya.
Csak azt tenné, amit jobban élvez. Nem számít, hogy több vagy kevesebb kalóriát éget-e el.
Remélem azt is, hogy hamarosan újra eljön a tavasz. Szeretném újra elkezdeni a kerékpározást:-)
a kocogás egyértelműen többet pazarolt!
AW: Görkorcsolya vagy kocogás?
A futáshoz szükséges 450kcal/h-t nagyon alacsonynak tartom, az ökölszabály szerint ez nagyjából helyes lenne egy 60 kg-os futó számára, aki szintén meglehetősen lassú 7,5 km/h sebességgel. (1kcal/testtömeg-kg/km)
Egyébként a fitforfun.de webhelyen található számológép 480kcal-t ad a lassú futáshoz és 420kcal-t a beágyazáshoz a fent említett mintavevő számára, így a sebességkorlátozásról semmit nem lehet kijelölni.
Ezt az információt meglehetősen mulatságosnak tartom. Az 15590 kód alatt óránként 420 kcal, 15591 alatt már 720 kcal található.
Pusztán érzelmi szempontból azt mondanám, hogy az azonos intenzitású (pulzus) inline korcsolyázásnak ugyanolyan kalóriaigénye van, mint a futásnak, talán valamivel alacsonyabb.
AW: Görkorcsolya vagy kocogás?
Valószínűleg igen, annál jobban gondolkodom rajta.
A beágyazásnak azonban rendkívül széles spektruma van, amelyet általában alig használnak. Itt a Baldeneysee-nél - feltételezve a megfelelő időjárást, és bár a görkorcsolya irányába mutató tendencia egy ideje ismét csökkenő tendenciát mutat - egész sor görkorcsolyázó van kint. Körülbelül 80-90%, azonban valahol a tekercses kávé és a maximális mérsékelt stressz között csak egy marginális csoport sportol.
De mennyire lehetséges a jó lejtésű görkorcsolyán, csodálkoztam. Tavaly nyáron egy darabig valamivel több mint 30 sebességgel egy inliner állt előttem a versenymotorral, amely ezt a sebességet (GPS pontos) a tenger teljes felén (legalább kb. 7 km) tartotta. Ez viszont sport.
AW: Görkorcsolya vagy kocogás?
Véleményem szerint a görkorcsolyának számos előnye van:
- nincs ütközési terhelés, amely minden lépésnél megvan a kocogás során
- A karok beletartoznak a mozgássorrendbe = nemcsak a lábakat, hanem a törzset és a felsőtestet is edzik
Magam is tettem mindkét évvel ezelőtt. Reggel fél óra, este egy óra inline kocogás - nagyon jó volt!
AW: Görkorcsolya vagy kocogás?
hasonló intenzitással a kettőnek aligha kellene valamit adnia egymásnak.
Végül a szórakozásnak kell eldöntenie, hogy mi fogyaszt több kalóriát, mivel általában hosszabb ideig végez szórakoztatóbb dolgokat.
Mivel a kocogás nagyon megterhelheti a térdét, ha rossz állapotban van (súlyától függően), akkor a kocogás előtt célszerű görkorcsolyával felépíteni az állapotát.
minél gyorsabban tud futni, annál kevesebb megterhelést jelent a térdén.
A görkorcsolya viszont egyáltalán nem terheli a térdeket - hacsak nem szabad stílusban kezdi
AW: Görkorcsolya vagy kocogás?
Mindenképpen jobban szeretem a kocogást, mint a görkorcsolyát. Mivel nagyon dombos tájon élek, ez mindenképpen a biztonságos közlekedés
De szerintem a görkorcsolya csak akkor hasznos, ha sportos vagy. Kicsit körbenézni, mintha egy csésze kávé lenne, nem olyan hatékony.
AW: Görkorcsolya vagy kocogás?
Én nem így látom.
Különféle futóoldalakon azt is olvastam, hogy az állóképesség gyorsabban fejlődik kocogás közben, mint az izmok, az ínszalagok és az ízületek jönnek utána = ha jó állóképességgel megy neki, akkor túlterheli őket, és például túlterhelési sérülésekkel szenved.
AW: Görkorcsolya vagy kocogás?
elfelejted, hogy a görkorcsolya megterheli az izmokat, szalagokat és ízületeket.
bár más. A megterhelés néha nem olyan nagy, mint kocogáskor, de összetettebb, mert néha elfordítja a lábát, stb.
Felkészülésként és annak a kezdeti szakasznak a leküzdésében, amelyben túl sokat terhelne a térde kocogás közben, ez minden alkalommal elég.
és csak a görkorcsolyáról beszélek, ahogy azt az ember alapértelmezés szerint megérti - nevezetesen a kényelmes "végigsiklást". De a korcsolyázást teljesen más módon is elvégezheti:
A Speedygonzales, a freestyle, az ugrás, a lépcsőzés más stb. Ezt egyébként 8 éve csinálja
a térd terhelése ilyenkor sokszor nagyobb, mint kocogáskor.
Különösen jól láttam ezt, amikor 2010 júliusában leszoktam a dohányzásról, majd szeptemberben kocogni mentem.
a térdem pokolian fájt, mert a rossz dohányzóm tüdeje miatt kicsit gyorsabban tudtam kocogni. (már nyomasztó, amikor egy futó 5 éves gyermek utolér)
A tél folyamán még 3 kg-ot híztam, de 2011 nyarán jelentősen javult az állapotom, sokkal gyorsabban tudtam futni, és a térdproblémák elmúltak.
még a HIIT sem jelentett problémát.
és nem - ennek semmi köze nem volt ahhoz, hogy az izmok, az ínszalagok és az ízületek megszokták a megterhelést, mert amint újra lassulni kezdtem, újra éreztem, hogy legkésőbb másnap túlterhelték a térdeimet.
Fizikai szempontból a magyarázat valójában nagyon egyszerű:
Ha nagyon lassan fut, akkor a térd terhelése szinte függőleges. Tehát fentről lefelé, és a testsúly terhelése szinte teljesen a térdén van.
különösen a kezdők hajlamosak sokat "bobozni", ami további megterhelést jelent a térdnek. hanem a lassú tempóból is ered.
minél gyorsabban fut, annál inkább a terhelés elmozdul vízszintesre.
emellett javul a mozgások sorrendje. például. a lábak szinte automatikusan gurulnak. (ami lassú sebességnél nem magától értetődő)
szemléltetésképpen a "pattintó kövek a vízen" segíthetnek.
minél gyorsabb és vízszintesebb a beesési szög, annál nagyobb erővel rendelkezik a kő, és annál tovább csúszik a vízen.
Teljesen lehetséges, hogy egy bizonyos súlycsoporttól ez már nem fog menni.
Azonban nem a súlya miatt, hanem a viszonylag rossz állapot miatt, amely nincs kapcsolatban a testtel.