Guarana; Hatás és alkalmazás; Gyógyító gyakorlat
Az alternatív átvételi lehetőség Dél-Amerikából
A kapszula gyümölcsei és magjai Guarana (Paullinia cupana) kávét készít igazi versenybe. Magas koffeintartalmának köszönhetően a guarana kivonat megbízható felvétel. A kávéval ellentétben a guarana számos más, az egészség szempontjából releváns összetevőt tartalmaz. Az amazóniai indiai népek közül a guarana vagy a guarana olyan gyümölcs volt, amelyet több száz éve használnak a népi gyógyászatban és a táplálkozásban. Itt is felfedezheti ennek a bogyónak az előnyét, amelyet szülőföldjén más néven erdő szemének is neveznek, és amelyet az energiaitalok gyártói már az eddigi egyik legjobb stimulánsként ünnepelnek. A Paullinia cupana azonban sokkal többre képes. Tudjon meg többet a témáról itt.
A guarana profilja:
Tudományos név: Paullinia cupana
Növénycsalád: Szappanfa család (Sapindaceae)
Népszerű nevek: A fiatalság gyümölcse, az erdő szeme, az istenek itala, az indiánok zöldaranya
Eredet: Amazon, Dél-Amerika
Használt növényi részek: gyümölcs
Főbb összetevők: Koffein, tanninok, teofillin
Alkalmazási területek:
- Gyenge koncentráció,
- Keringési gyengeség,
- Eredménytelenség
- és emésztési zavarok.
Gyógynövény-portré: az amazóniai esőerdők zöld szeme
A szappanfák (Sapindaceae) családjába tartozó Guarana eredetileg az Amazonas-medence trópusi régióiból származik. Ott a fás szárú növény liana-ként vagy mászócserjék formájában nő, a helyszín adottságaitól függően. A guarana narancsvörös kapszula gyümölcsei azonnal felkeltik a tekintetet. Gyümölcsfürtökben nőnek, és mindegyik tartalmaz egy zöldesfekete maghéjat, amely körülbelül egy centiméter nagyságú és amely a gyümölcs legtöbb összetevőjével rendelkezik. Amint ezek megérettek, felrepednek, és feltárják fekete magmagukat, amelyet tövében fehér maghéj vesz körül. Kinyitva a kapszula gyümölcse kicsi szemként jelenik meg, ezért a népszerű becenév "erdő szeme" keletkezik.
A "Guarana" (paullinia cupana) viszont hivatalos nevét a guarani néptől kapta, akik Brazíliában, valamint Argentínában, Bolíviában, Paraguayban és Uruguayban őshonosak. Dél-amerikai hazájukban a népi orvoslásban a guaranát évszázadok óta értékes gyógynövényként értékelik. Az amazoniak mindig a porított guarana magokat használták guarana paszta készítéséhez. A guaraní a népi gyógyászatban ma is alkalmazza a betegség és éhségérzet erősítőjét, de sebek és gyulladások fertőtlenítőjeként is. A guaraniak azt is tudták, hogyan használják ébresztésként „erdőszemüket” azzal, hogy energikus italokat készítenek a guarana porból.
Hagyományosan az indiánok szárított gyümölcsöket és növényi magokat guaranaporrá dolgozzák fel, majd a porkivonatból pasztát vagy italt készítenek. A guarana kivonatokat ezután például kezelésre használják
- hasmenés,
- Emésztőrendszeri panaszok,
- Éhség és szomjúság érzése,
- láz,
- Szív- és érrendszeri problémák,
- Koncentrációs nehézség,
- gyengeség
- vagy a teljesítmény javítása érdekében.
Pontosan a guarana éltető és teljesítménynövelő hatása felelős az olyan becenevekért is, mint a „fiatalság gyümölcse”, vagy folyékony guarana kivonatok esetében a „fiatalság itala”. Ma már ismerjük a guarana jótékony hatásait is
- Gyulladás,
- Vizelet-visszatartás,
- mélyedések
- és migrén.
Különösen az energiaitalok guarana kivonatból történő előállítása érkezett a modern időkben is. Számtalan gyártó esküszik a guarana porra, mint a kávé vagy kémiai stimulánsok, például a taurin hatékony alternatívájára, és a valaha volt legjobb gyógynövényes energiát élvező guaranát.
Ennek egyik oka az a tény, hogy a guarana kivonat háromszor több koffeint tartalmaz, mint egy hasonló mennyiségű kávébab. A guarana por különféle ásványi anyagokat és természetes anyagokat is tartalmaz, amelyek felbecsülhetetlen értékkel bírnak az anyagcsere, az immunvédelem és az emésztés szempontjából. A guaranát ezért nemcsak stimulánsként használják. A következő termékek a Paullinia cupana kivonatából készülnek:
- Energiaitalok,
- Gyümölcslevek és turmixok,
- Gyümölcsteák,
- Rágógumi,
- Tejtermékek (például joghurt),
- Étrend-kiegészítők
- és a csokoládé.
Összetevők és hatások
A jótékony guarana kivonatot gyakran helytelenül „guarinnak” nevezik. Egy félrevezető kifejezés, amely arra utal, hogy különleges hatóanyagról van szó. Valójában azonban a Guarnin a hatóanyagok egész komplexusa. A guarana körülbelül hét százalékát kitevő és ébresztő tulajdonságait adó koffein mellett a guarana por akár 25 százalék növényi tanninot is tartalmaz, köztük körülbelül 12 százalék úgynevezett tanninot.
A guaranában nemcsak a koffein élénkít
Akár nyolc százalékos arányban a guarana csaknem háromszor annyi koffeint tartalmaz, mint a kávébab. A növényi anyag nemcsak stimulánsként működik, hanem általában stimuláló hatású is
- Szív-és érrendszer,
- Koncentráció és teljesítmény,
- Vizelet termelés
- és az emésztés.
Noha a koffein az egyik legfontosabb összetevő a feltételezhetően guaranának, nem ez az egyetlen összetevő, amely a guaranának tartós vitalizáló hatását adja. A fent említett tanninoknak fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatása van. Ugyanakkor a guarana kivonatban lévő tanninoknak érösszehúzó (összehúzó) hatása van. Ennek eredményeként a koffein több adagban kerül át az edényeken, ami meghosszabbítja hatásának időtartamát. A guarana kivonatban található természetes teofillin és teobromin szorosan kapcsolódik a koffeinhez. Serkentő és vitalizáló hatásuk is van.
A guarana szárított gyümölcsmagját porrá őrlik felhasználás céljából. (Kép: Rawf8/fotolia.com)
Hasznos információ: A koffein hatása jelentősen kibővíthető az edények adagjának csökkentésével, ezért a guarana kivonat körülbelül hat órán keresztül folyamatosan fejlesztheti élénkítő hatását.
A guarana élénkíti a bőrt és a nyálkahártyákat is
A tanninok összehúzó hatása különleges tulajdonságuknak köszönhető, hogy eltávolítják a fehérjét a bőrből és a nyálkahártyákból. Ennek következtében a szövet kiszárad. Ezt a hatásmechanizmust nem csak az edények minőségével kapcsolatban alkalmazzák. Mivel, ahogy a nevük is mutatja, a szárító barnítószereket elsősorban a bőr cserzésénél használják fertőző ágensek, például baktériumok és gombák táptalajának eltávolítására az állatok bőrén.
A tanninok hatással vannak mind az állati, mind az emberi bőrre és a nyálkahártya szövetére
- antimikrobiális,
- fertőtlenítő,
- gyulladáscsökkentő,
- köptető,
- fájó és vérzéscsillapító.
A légzési, a szív- és az emésztőrendszer számára előnyös a guarana
Érdekes a tanninok és a guarana kivonat egyéb összetevőinek együttes hatása. Ami itt értendő, mindenek felett áll
- Teofillin (a koffein bomlásterméke),
- Teobromin (teofillinnel rokon növényi vegyület),
- és szaponinok (növényi alapú cukorkomponensek).
Együtt adják a guarana gyümölcsét és magját
- légúti enyhítő,
- koleszterinszint-csökkentő,
- bélszabályozó,
- vizelethajtó,
- szív és immunerősítés,
- idegstimuláló
- és hangulatjavító hatású.
Erősítik a tanninok köptető és gyulladáscsökkentő hatását is. Ezen kombinációs hatás miatt a guarana kivonat csodálatosan alkalmas a kezelésére és megelőzésére
- hörgőbetegségek,
- Emésztőrendszeri panaszok,
- megnövekedett koleszterinszint,
- Húgyúti fertőzések,
- Szívbetegség,
- Gyenge idegek és hangulatváltozások.
| A guarana hatékony összetevői | |
| koffein | Stimuláló hatása van a szívre és a keringésre, segíti a koncentrációt, növeli a teljesítményt, vizelethajtó és segíti az emésztést. |
| Tanninok | Összehúzó hatásuk van, ezért meghosszabbítják a koffein hatékonyságának időtartamát; fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő, köptető, seb- és vérzéscsillapító hatású. |
| Teofillin | Légutakat enyhítő, vizelethajtó, szíverősítő és bélszabályozó hatású |
| Teobromin | Hasonló hatású, mint a teofillin, és hangulatjavító és idegstimuláló hatása is van. |
| Szaponinok | Gyulladáscsökkentő, bélszabályozó, vízhajtó, köptető és tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik. |
Alkalmazás és adagolás
Az indiai hagyomány szerint a guarana gyümölcsét és magját először szárítják, majd porrá őrlik. A guarana kivonat ezután tiszta por formájában vagy tablettákként vagy kapszulákként összenyomva kapható. A helyes adagolás fontos a guarana készítmények alkalmazásakor. Mivel a guarana rendkívül hatékony, természetes stimuláns, körültekintően kell eljárnia az adagolással. Mivel a több guarana nem jelent nagyobb teljesítményt vagy egészségügyi előnyöket. Inkább a koffein klasszikus mellékhatásai nőnek túladagolás esetén, és többhez vezetnek
- magas vérnyomás,
- Szívritmuszavarok,
- fejfájás,
- Belső nyugtalanság,
- idegesség
- és alvászavarok.
A két gramm guarana maximális napi adagja ezért iránymutatás. A guarana termékeket általában nem ajánlják magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvedőknek, mivel ez veszélyes vérnyomáshoz és szívritmuszavarokhoz vezethet. Terhesség vagy szoptatás ideje alatt a guarana-termékek fogyasztása szintén nem ajánlott, mert a fokozott idegi, bél- és anyagcsere-aktivitás koraszüléshez, vagy szoptató anyáknál egészségügyi problémákhoz vezethet a gyermeknél.
Guarana por kávé helyett
A magas koffeintartalom miatt a guarana különösen alkalmas stimulánsként, mert több órán át működik és kíméletes módon szabadítja fel a koffeint. Azok az emberek, akik különösen érzékenyek a kávéra, igazi alternatívát találhatnak Guaranában, hogy reggel gyorsan felépüljenek. Ezenkívül a guarana gyengébb a gyomor bélésén, és kevésbé irritálja, mint a kávé.
Ha olyan italokat szeretne készíteni, mint a tea, turmixok, turmixok vagy kakaó a guaranából, akkor a legjobb, ha a gyógynövény porát használja. Az ilyen keverékek elfedik azt a keserű ízt, amelyet a guarana nagyon magas koffein- és tannintartalmának köszönhet. Mivel egy gramm guaranapor 40–90 mg koffeint tartalmaz, a felnőttek napi maximális adagja 1-2 gramm guaranapor (kb. Fél teáskanál) ajánlott.
Guarana tabletta és kapszula az egyszerűbb adagolás érdekében
A guarana por adagolása nem mindig egyszerű, különösen a kezdők számára. Emiatt a guarana kivonat előre adagolt tablettákban és kapszulákban is kapható. Ezek nemcsak jobb adagolást tesznek lehetővé, hanem egyszerűen egészben is lenyelhetők a keserű íz elkerülése érdekében. A préselt guaranakivonat bevételekor fontos, hogy mindig igyon elegendő mennyiségű vizet (napi körülbelül 1-3 liter), hogy a hatóanyagok teljesen feloldódjanak a testben, és jól eloszlanak. Hacsak a betegtájékoztató másképp nem javasolja, naponta legfeljebb egy-három guarana kapszulát vagy legfeljebb két-három tablettát kell bevennie.
A Guarana koncentrátumként kapható kis ampullákban is, amelyek ugyanolyan népszerűek a sportban, mint a partikon. (Kép: Mihail Glushkov/fotolia.com)
Mellékhatások és ellenjavallatok:
A guarana (kb. 20 gramm) túladagolása olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a szívdobogás, belső nyugtalanság, fejfájás, gyomorirritáció és remegés. Tehát a tünetek hasonlóak a kávé-túladagolás tüneteihez. A Guarana nem alkalmas terhes nőknek, szoptató anyáknak és magas vérnyomásban vagy túlműködő pajzsmirigyben szenvedőknek. Ennek okai a már említett mellékhatások, amelyek nagyon erősek lehetnek a megfelelő kockázati csoportokban.
Érdekes tanulmányok a guarana hatásairól
A guarana hatékonyságát többször tanulmányozták. A kutatók egyebek mellett arra a következtetésre jutottak, hogy a guarana kivonatból készült italok pusztán magas koffeintartalmuk miatt vitalizáló hatást fejtenek ki. Ez megkülönbözteti a stimulánsokat számos más energiaitaltól, amelyekhez a gyártóknak mesterséges stimulánsokat kell adniuk, hogy fokozzák élénkítő hatásukat. Magas koffeinszintje miatt csak logikus, hogy a tanulmányok a várakozásoknak megfelelően a Paullinia cupana-t kiváló stimulánsként igazolták. Egy 2015-ben elvégzett tanulmány további hatóanyagokat is felfedezett a guarana porban, amelyek tovább fokozzák a vitalizáló hatást. Feltételezzük, hogy ezek a már említett természetes anyagok, a teobromin és a teofillin.
Különösen érdekes a Santa Maria brazil szövetségi egyetem morfológiai intézetének tanulmánya is. Itt a tudósok két különböző vizsgálati csoportot vizsgáltak, amelyek közül az egyik helyi idősekből állt, akik rendszeresen fogyasztottak guarana kivonatot (NG). A másik tesztcsoport (GI) olyan idősekből állt, akik még soha nem ittak guaranát. Megállapította, hogy az NG csoport tagjainak általában alacsonyabb az anyagcserebetegségük. A férfi csoport tagjainak ritkábban volt magas a vérnyomása.
Egy brazil tanulmány szerint az agy teljesítményét láthatóan a Paullinia cupana is stimulálja. Ez egyrészt érdekes a teljesítménynövelő guarana termékek használata a vizsgahelyzetek és más, az agy számára kihívást jelentő tevékenységek összefüggésében. Másrészt a felelős kutatók hangsúlyozták, hogy a guarana memóriajavító hatása miatt alkalmas lehet olyan kognitív betegségek kezelésére is, mint az Alzheimer-kór.
A guarana por immunrendszerre gyakorolt hatását orvosilag is tanulmányozták. A kutatók itt arra a következtetésre jutottak, hogy a guaranának nemcsak antibakteriális, hanem immunerősítő hatása is van. Ez utóbbi 2016 óta egyre inkább a tudomány középpontjába kerül, mert a guarana láthatóan segíti az immunrendszert a rákos sejtek megcélzásában.
A Paullinia cupana rákgátló tulajdonságainak mélypontjához a brazil kutatók újabb tanulmányt hajtottak végre 2017-ben. A kezdeti eredmények valóban megerősítést nyertek. Koffeinnel kombinálva a guarana úgy tűnik, hogy elnyomja bizonyos sejtfehérjéket, amelyek felelősek az emlő- és vastagbélrák növekedéséért. A Paullinia cupana kivonata így a jövőben rákellenes szerként válhat relevánssá.
Sok gyártó guaranát ad az energiaitalokhoz. (Kép: HandmadePictures/fotolia.com)
Vásároljon guaranát - gyógyszertár, gyógyszertár vagy online kereskedelem
A guaranából készült por, kapszula és tabletta mellett természetesen kész energiaitalokat is lehet vásárolni. A helyi gyógyszertárban vagy gyógyszertárban rengeteg olyan készítmény található, amelyek online is elérhetők. Ezen kívül guaranát tartalmazó üdítőket kínálnak az élelmiszerboltokban.
Következtetés
A guarana nemcsak a növényi alapú energiaitalok csodálatos természetes összetevője, hanem egy nagy gyógyító potenciállal rendelkező növény is. A legújabb kutatások szerint a Paullinia cupana vitalizáló, anyagcserét serkentő és immunerősítő, sőt rákgátló hatású. Az Amazonasból származó liana növény gyümölcseit, más néven „az erdő szemét”, ezért teljesen helyesen kereskedik szuperételként. Ennek ellenére mérsékelten kell használnia a guaranát, és naponta két grammnál többet nem szabad fogyasztania a kellemetlen mellékhatások elkerülése érdekében. Mert itt sok nem sokat segít, mint oly gyakran, sokkal inkább fokozza a túlzott koffein adag kellemetlen mellékhatásait. ma)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.