Gyakorlás gyomorégés nélkül (retrosternális égési sérülések)
Áttekintés
Sok ember számára a mérsékelt testmozgás és a normális testtömeg fenntartása hatékony módszer lehet a gasztro -ophagealis reflux betegség tüneteinek minimalizálására.
Néhány ember számára, különösen az intenzív fitneszprogramokat követő sportolók számára, a hatékony testmozgás kellemetlen mellékhatással járhat: a savas reflux megjelenése a gyomorból a nyelőcsőbe, amely gyomorégés megjelenésével (égő érzés a szegycsont).
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Gyomorégés megelőző intézkedések
Az alábbiakban bemutatunk néhány utasítást, hogy képesek legyünk formában gyomorégés (retrosternális égési sérülések) megjelenése nélkül.
Az étkezés után az első két órában semmilyen gyakorlatot nem szabad végrehajtani
Ha a gyomor tele van, a nyelőcső záróizmában (a nyelőcső és a gyomor közötti izomgyűrű) fellépő nyomás gasztro-nyelőcső refluxhoz vezethet.
Fogyasszon könnyű ételeket edzés előtt
Általánosságban kerülni kell azokat az ételeket, amelyek a savas reflux fokozott kockázatával járnak, mint például a csokoládé, a citruslevek, a koffeintartalmú italok, valamint a fűszeres vagy zsíros ételek. Néhány egyesület, amely a retrosternális égési sérülések kezelésével foglalkozik, javasolja, hogy a gyakorlatok elvégzése előtt válasszon alacsony fehérje- és zsírtartalmú, szénhidrátban gazdag ételek fogyasztását.
A gyakorlat során jelentős mennyiségű vizet kell fogyasztani; így a test hidratált marad és az emésztés optimális körülmények között zajlik.
A mellkasi fájdalmat, ha előfordul, komolyan kell venni
"Sajnos a gyomorégés okozta fájdalom teljesen megkülönböztethetetlen a szívbetegség okozta fájdalomtól" - mondta Dr. David Carr-Locke, a brighami és a bostoni női kórház endoszkópiájának igazgatója. "Ugyanazok az idegvégződések érintettek" - mondta. Az ebből következő következtetés az, hogy mindent körültekintően kell megtenni: az esetleges mellkasi fájdalmat orvosnak kell megvizsgálnia.
A gyógyszereket rendszeresen kell bevenni
Ha a testmozgás során a retrosternális égési sérülések folyamatosan jelentkeznek, előzetesen gyógyszert kell szedni. Dr. J. Patrick Waring, az atlantai Piedmond Kórház gasztroenterológusa javasolja a 2-es típusú hisztaminreceptor-blokkolók használatát (amelyek stimulálása gyomornedv-felszabadulást eredményez), amelyek vény nélkül kiadhatók. Ha a tünetek súlyosak, előfordulhat, hogy a háziorvos vényt kell kiadnia.
Figyelembe véve a kevésbé intenzív tevékenységeket
"Minden olyan tevékenység, amely sok ugrást és más oszcilláló mozgást foglal magában, a gasztro-nyelőcső reflux betegségének valószínűségének fokozásával jár együtt" - mondta Dr. Lawrence J. Cheskin, a Johns Hopkins Orvostudományi Egyetem docense. Úgy véli továbbá, hogy a kevésbé igényes tevékenységek, például a gyaloglás, kevésbé okoznak problémát.
A legfontosabb: folytassa a fizikai tevékenységeket
Bár a fizikai aktivitás gyomorégést okozhat egyes embereknél, Cheskin úgy véli, hogy a fizikai aktivitás még a savas reflux körülményei között is sokkal jobb megoldás, mint az ülő élet, de tünetek nélkül.
"A testmozgásnak annyi előnye van" - mondta Cheskin. "Az utolsó dolog, amire vágynak, az, hogy az emberek abbahagyják a testmozgást. Inkább szívrohamot szenvedek az emberektől - amelyek gyógyszeres kezeléssel kezelhetők.".
Tehát, ha a fizikai aktivitás során retrosternális égési sérülések lépnek fel, konzultáljon orvosával. Bár az edzésprogram megváltoztatása hatékony intézkedés lehet, Cheskin javasolja a gyomor-nyelőcső reflux betegségének kezelésére szolgáló gyógyszerek alkalmazását, és az edzésprogram változatlanul tartását.