Gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy edzőterembe mennének

Bár egyesek úgy gondolják, hogy az edzőterembe járás a legjobb módja a fogyásnak, lehetséges, hogy otthon is jó edzést végezzenek.

Íme 7 gyakorlat, amelyet otthon végezhet, és amely segít a fogyásban. Minden gyakorlat 30 másodperc erőfeszítést és 30 másodperc pihenést tartalmaz:

1 - Sprinter a helyszínen:

Álljon fel egyenesen, majd gyors mozdulattal hozza a térdét a derekáig, miközben lengeti a karját. Ne hagyja abba, hacsak nem feltétlenül szükséges.

2 - Spread ugrások:

Álljon össze lábakkal, kissé hajlított térdekkel és karjaival az oldalán, majd ugorjon úgy, hogy felemeli a karját és széttárja a lábát. Ugrás ismét a karok leengedésével és a lábak visszaállításával a kiindulási helyzetbe.

3 - A hátsó tüdő:

Lépjen hátra az egyik lábával, hajlítsa meg a szemközti lábát, ültesse az elülső lábat messze a földre, és engedje le a testét úgy, hogy a támasztó láb térdét és csípőjét hajlítsa meg, amíg a hátsó láb térde szinte érintkezik a talajjal. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.

---