Gyengéd testmunka Hogyan működik a Feldenkrais módszer FIT FOR FUN
A Feldenkrais módszer megpróbálja optimalizálni a mozgásszekvenciákat és kiaknázni a kiaknázatlan potenciált. De hogyan működik ez a testmunka?
A tanulás képessége egészségünk és vitalitásunk elengedhetetlen része. Bármely korú és bármilyen helyzetű ember megtanulhatja, hogy mindannyiunkban van kiaknázatlan potenciál.
A Feldenkrais célja ennek a lehetőségeknek a fejlesztése. Ennek megfelelően a izraeli fizikus és alapító Moshé Feldenkrais (1904-1984) szerint a Feldenkrais "tanulási módszer".
Ami az átfogó tanulást jelenti, amely meghaladja az akadémiát. A Feldenkrais módszerrel történő tanulás szerves: Ezzel az emberek megtanulnak állni, járni, megérteni és beszélni, használni a kezüket és még sok minden mást.
A gyermekek mint példaképek
Szerves tanulás figyelhető meg a gyermekeknél, amikor feltárják lehetőségeiket és korlátaikat, és felfedezik környezetüket. A közlekedés nagyon különböző módjait fedezi fel.
Csúsztassa, pecsételje, mászkáljon és mászkáljon - anélkül, hogy bárki megmutatná, hogyan kell csinálni. A saját tanulási folyamatuk mesterei, motiválja őket az a kielégítő érzés, hogy megtalálják saját megoldásaikat.
És pontosan ez a fajta tanulás az a Feldenkrais-módszer, amelyben dr. Feldenkrais ötvözte a távol-keleti harcművészetek (Judo, Jiu-Jitsu) ismereteit a fizika, a mechanika és az elektrotechnika, valamint az anatómia és a viselkedésfiziológia ismereteivel.
A tanulási folyamat
A tanulási folyamat során el kell érni a gondolkodás, az érzés, az észlelés és a cselekvés alapjait, és ki kell terjeszteni a potenciált. Az érintés és a mozgás itt döntő fontosságú, ezek alkotják a Feldenkrais-módszer alapját.
A gyakorlat középpontjában a mozgás érzéki megtapasztalása, a saját testén történő tanulás áll.
A koncepció
A Feldekrais koncepció azon a feltételezésen alapul, hogy az emberek többsége bizonyos helyzetekben ismételten ugyanazokat a mozgásmintákat hajtja végre. Például, ha tapsolsz a kezeddel, mindig ugyanúgy csinálod.
Ha úgy hajtja végre a mozgást, hogy a bal kéz átveszi a jobb és a fordított funkciót, akkor gyorsan ingerül. A kezek tapsolása hirtelen furcsa érzés.
Gyakran azonban egy megtanult mozgás nem feltétlenül a legjobb a test számára.
A legjobb példa egy láda italok felemelése. Sokan nem "helyesen" hajtják végre ezt a mozgást: "intelligensebb" mozdulatsorral ez sokkal energiatakarékosabb és hátbarátabb módon valósítható meg.
Kinek szól a Feldenkrais?
A cél tehát a kialakult mozgásminták lebontása annak érdekében, hogy felismerjék és megváltoztassák a betegségeket hosszú távon okozó viselkedési mintákat.
Ez vonatkozik annak a személynek a pszichéjére is, aki mozdulataival fejezi ki hangulatát és lelkiállapotát.
A Feldenkrais testmunka korosztálytól és fizikai állapottól függetlenül mindenki számára alkalmas. A módszer segít fizikailag és mentálisan rugalmasabbá válni.
Azok az emberek, akik izomfeszültségben, ízületi és hátfájásban vagy feszültségi fejfájásban szenvednek, különösen profitálhatnak a módszerből.
A karosszéria segít ellazulni és enyhíteni a kellemetlenségeket.
A Feldenkrais-munka hatása
Általánosságban hozzájárul a stressz csökkentéséhez, a testkép finomításához, a közérzet és a mobilitás növeléséhez.
A feszültség és a fájdalom enyhíthető, a teljesítmény, az állóképesség és az életerő nő.
Pszichológiai szempontból hozzájárul a tanulás képességének javításához minden területen (a tanulás megtanulása), a kapcsolatok felismeréséhez és létrehozásához, valamint az autonómia és a felelősségtudat növekedéséhez.
A Feldenkrais gyakorlatok
A Feldenkrais testmunkája végezhető csoportban ("tudatosság a mozgás révén") vagy egyéni munkában ("funkcionális integráció").
Az egyéni munka elsősorban az egészségügyi problémákkal küzdő emberekre irányul, például a fájdalomban szenvedő betegek és a balesetek áldozatai számára. De a sportolók a sérülések utáni rehabilitációra is alkalmazzák a módszert.
A gyakorlatok egyénileg igazodnak a résztvevőhöz. A tanár irányítja és segítséget nyújt a mozgássorozatok javításához. Nem mutatja azonban, hogy a gyakorlatokat hogyan hajtják végre.
A csoportmunkában viszont a tanár szóbeli utasításokat ad, hogy melyik pozícióban kell végrehajtani a gyakorlatokat (álló, fekvő stb.).
Több mint 15 olyan helyzet áll rendelkezésre, amelyek gyermeki mozgásokon alapulnak (gördülés, mászás, felállás stb.), Amelyek minden lehetséges mozgásmintát lefednek.
Előnyök a sportolók számára
A Feldenkrais módszer a mozgásszekvenciák koordinációjáról, hatékonyságáról és optimalizálásáról szóló rengeteg ismeretével és tapasztalatával szintén nagy gazdagságot jelent sok sportoló ember számára.
A legkülönfélébb tudományágakból származó sportolók, például futás, kerékpározás vagy síelés, futball, lovaglás vagy tenisz használják a módszert sportteljesítményük javítására.