Gyors fogyókúra, egészségre ártalmas
A gyors fogyókúrás étrendek egyre több nőre, de olyan férfiakra is felhívják a figyelmet, akiknek súlyproblémáik vannak, mert néhány hét vagy akár nap múlva csodálatos eredményeket ígérnek. A szakemberek figyelmeztetnek minket, olyan érveket hozva fel, amelyek mellett a gyors fogyókúrás étrend komolyan veszélyezteti egészségünket.
A gyors fogyókúra a következő elvek egyikén alapul:
- Éhes diéták, vízalapú és citromlé. A tengerentúli csillagok, mint Beyonce, népszerűvé tették ezeket a méregtelenítő diétákat, amelyek néhány nap alatt fogyást ígérnek, ha csak limonádét fogyasztanak.
- Fogyókúrás tablettákon vagy étrend-kiegészítőkön alapuló étrendek. Ezek a tabletták a tápanyagok felszívódását ígérik, felgyorsítják az anyagcserét és megolvasztják a zsírokat, de az egészségügyi kockázatok hatalmasak.
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend azok a diéták is szerepelnek, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy rekord idő alatt lefogynak a plusz kilók. A kalóriaszám korlátozása súlycsökkenéshez vezet, de számos egészségügyi probléma előfordulásához is vezet.
Az elmúlt évek szakvizsgálatai nemcsak azt mutatták, hogy a fent felsorolt étrendek veszélyesek az egészségre, hanem azt is, hogy nem adnak hosszú távú eredményeket. A szakemberek szerint a kalóriák számának fokozatos korlátozása, de korántsem drasztikus, valamint a rendszeresen végzett fizikai gyakorlatok az egyetlen módszerek, amelyekkel a vágyott alak hatékonyan és egészségesen elérhető.
A gyors fogyókúrás étrendnek való kitettség veszélyei
A gyors fogyáshoz nagyon erős testre van szükség, és súlyos problémák léphetnek fel, például:
Epekövek - azoknak az embereknek az 12-25% -ában fordulnak elő, akik rövid idő alatt nagy mennyiségű kilogrammot veszítenek.
Kiszáradás - ezt megakadályozhatja a túlzott hidratálás.
Elektrolit egyensúlyhiány - a dehidráció az elektrolit-egyensúlyhiány alapja, és drasztikus diéták során gyakran előfordulnak.
alultápláltság - az alultápláltság a hosszú ideig tartó elégtelen fehérjebevitel miatt következik be.
Szív problémák - A drasztikus étrend nem veszélyezteti a szív egészségét, de az orvosok szerint több ilyen diéta ismételten növeli a szívproblémák kockázatát. A jo-jo diéták, amelyek segítenek a fogyásban, de aztán a bumerángként visszahozzák a felesleges kilókat, növelik az éreket érintő érelmeszesedés kockázatát.
A gyors fogyás során előforduló tünetek a következők:
- Fejfájás
- ingerlékenység
- Fáradtság
- szédülés
- székrekedés
- Hormonális rendellenességek
- Hajhullás
- Izomtömeg-veszteség
Hogyan lehet fogyni egészséges módon
Az elhízás annyi kockázatot jelent, mint a drasztikus, jo-jo diéták, tehát a fogyás nem lehetőség, hanem szükségszerűség, ha a kilogrammok száma jóval meghaladja a megengedett határt. Változtassa meg életmódját, és a felesleges kilók nem térnek vissza. Fogadjon el egészséges, természetes és feldolgozatlan ételeken alapuló étrendet, és korlátozza a kalóriák számát az anyagcsere serkentésére. Rendszeresen gyakorolja a sportot, és ha nem szereti a sportot, válasszon kedvére való tevékenységet, legyen az hosszú esti séta, lefekvés előtt, vagy tánc vagy kerékpározás.