Ha a diéták beváltak, nem jelentek meg hetente újak Vissza Romániába
Kedves drágáim, ha a kinti szép nap arra késztette, hogy elképzelje magát a tengerparton, néhány napszemüveg a szemén, kalap a fején, a háttérben pedig hullámok és sirályok hangja, hadd legyek része az álmának, mert ez az, ami Szerintem szinte minden nap is! De ha ebben az álmodban egy olyan kis szörnyeteg avatkozik be, mint a Domestos reklámfilmje, és nevet rajtad, hogy még nem érted el a kívánt nyári testet, hadd segítsek megölni, amíg az mindent el nem ront neked. hangulat!
Amikor középiskolás voltam (!), Elkezdtem hallgatni és megpróbáltam betartani az első diétákat. Néhány kilóval többet nyomtam, mint most, sokkal kevésbé magabiztosan, és nyilvánvalóan az elégedetlenség hegye a tizenéves kilóimmal és a striákkal. Később egy interneten megtaláltam az Isten tudja, milyen fórumokat, ahol az emberek különféle diétákról beszéltek, amelyek 2 hét alatt 10 kg fogyást segítettek nekik. Egyszer kipróbáltam egy sárgarépa diétát, csak néhány napig kellett enni a sárgarépát, minden étkezésnél, és lefogyott, nem tudom mennyit. Nem hiszem, hogy fél napnál tovább tartottam volna, és azt hiszem, hogy csak nyaralás alatt álltam, nem engedhettem meg magamnak, hogy 7 órára iskolába járjak, és csak 3 sárgarépát ettem.
A főiskolán tartottam egy másikat, körülbelül 2 napig, amelyben minden étkezésnél csak joghurtot kellett megennem. Vettem néhány literes vödröt, és mélyen beletettem a kanalat abba a kétségbeesésbe és éhségbe, ami 2-3 óránként egyszer megfog. Máskor volt olyan, hogy csak káposzta és mozzarella salátákat ettünk, saját belátásunk szerint.
Sokkal többet próbáltam, de 2 napnál tovább nem tudtam ragaszkodni egyikhez sem, mert a szüleim nem engedték éhezni, és miután otthagytam otthonról, különleges diétát folytattam édességekkel. 😛 Ez idő alatt mindig fogyni akartam, csokoládé helyett gyümölcsjoghurtokat vettem és gratuláltam ehhez, megettem gabonapelyheket, félkész ételeket, szinte bármit, amit egy normális diák eszik. Csak 5 kg-ot híztam az egyetemen.
Annak egyszerű tényéért, hogy 2 napnál tovább nem tarthattam, számomra a diéták nem működtek SOHA.
Fokozatosan lemondtam róluk, mert elkezdtem többet megismerni a táplálkozásról, és rájöttem, hogy nem azért, hogy nem veszek el bizonyos ételektől, lefogyok, hanem a fejemmel eszem és nem éhezem magam. Tudta, hogy a világon több mint 40 000 étrend van, és minden héten újak jelennek meg? Néhány évbe telt, mire az elmém beérett és megértette ezt, nem hibáztatom magam, hogy 15 évesen nem ugyanúgy gondolkodtam. Csak sajnálom, hogy fizikailag hiába küzdöttem, és sajnálom magam, hogy mentálisan olyan hatással voltak rám, mint a Cosmopolitan magazinok, amelyek csak modelleket mutattak az oldalain.
Fogytam, amikor megtanultam adagolni, amit eszek, ésszerű órákon át enni, elfelejteni, hogy vannak mártások, gyümölcslevek, ne falatozzam az étkezések között. Fogyottam, amikor megtanultam kiadós ételeket vásárolni, főzni vagy megrendelni zöldségek vagy sovány hús alapján. Nagyon sok salátát eszem, és soha nem mondtam le a húsról, soha nem ettem kizárólag vegetáriánusat, vegánt, nyerset, bár nagyon szeretem az édességeket ezekben a kategóriákban. Én sem menekülök a kenyér elől, túl sokan hibáztatnak egy szelet kenyeret a hízásért, holott valójában a kenyér ésszerű mennyiségben meglehetősen ártalmatlan.
(Próbálok enni, mint egy normális ember, ugyanúgy, mint a vidéki nagymamám.
Fogytam, amikor már nem voltam megszállottja ennek a gondolatnak. Valahányszor lefogytam, akkor csináltam, amikor nem is gondoltam vagy terveztem túl sokat, de ez azért van, mert a fogyás soha nem volt hatalmas cél az életemben. Szerettem volna lefogyni, de soha nem tettem emberfeletti erőfeszítéseket, mert soha nem súlyoztam 10-15 kg-nál többet, mint szerettem volna.
Fogytam, amikor rájöttem, hogy diéták nem léteznek, csak életmódok vannak amelyek gyengítik vagy híznak, amitől jól érzed magad vagy sem. Vannak-e adagok, vannak-e mozgás evés után vagy sem? Ahogy Dr. Simona Tivadar egy nemrégiben tartott konferencián elmondta: „[…] nincs harmadik út - amikor eszel, vagy lerakod, vagy megégsz. Tehát eldönti, hogy hogyan töltse el a következő néhány órát étkezés után. […] „Valahogy felesleges elaludni étkezés után, és úgy tenni, mintha ezek a kalóriák nem halmozódnak fel, igaz? 🙂
Még mindig nem győz meg a 80-20 arány, amikor a fogyásról van szó (vannak olyan szájok, amelyek szerint a súlyod 80% -át befolyásolja az, amit eszel, és csak 20% -át az, hogy mennyi testmozgást végzel), de ezt a szempontot nem hagyom teljesen figyelmen kívül.
Soha nem volt mérlegem a házban. Korábban, mert nem akartam idegesíteni emiatt, később pedig azért, mert annyira nem érdekeltek a kilók. A kilogrammról megértettem, hogy csak egy szám vagyok, amikor a tükörbe néztem, és tetszett, amit láttam, de a skála nagyobb számokat mutatott, mint amiről azt hittem, hogy boldoggá tesz.
És ma még mindig nincs mérlegem a házban, mert már nem érdekel a fogyás vagy a súlymérés. Az érdekel, hogy minél egészségesebben táplálkozzak, és ne éhezzem magam. Alacsonyabb a kilogrammszámom, mint középiskolában vagy főiskolán, kiválóan érzem magam, és nem érdekel a kilók száma. Annyit eszem, amennyit csak akarok, soha nem állok meg egy zacskó chipset vagy egy fagylaltot elvinni, amikor kedvem támad, és egy év alatt nem voltak súlyingadozásom. Az egyensúly a kulcs! 😀
Ezért erre a nyárra semmilyen diétát nem ajánlok!
Ha sikerül kicsit csökkentenie az adagokat, és nem kell 1000 ételt összekapcsolnia egy étkezéskor, próbáljon meg kb. Minden étkezésnél fél tányér zöldséget fogyasztani, több főtt ételt fogyasszon és kevesebbet rágcsáljon, és ha nem fél egy könnyű mozgás minden nap (és a gyaloglás fel van töltve) és a víz, ígérem, hogy jó, fenntartható eredményeket fogsz elérni, amelyek tartósan növekednek. Ne próbálja 2 hónap alatt elveszíteni az 5 év alatt megszerzett súlyát, mert nem fog menni. Légy határozott magaddal, folyamatosan szeresd a tested, és meglátod, hogy pozitívan reagál! 😀