Hallásproblémák Mit kell tenni a problémák megoldásához
Szombaton 21: 00-tól nézze meg a DIGI LIFE című dokumentumfilmet A borokról.
Egyre többen szembesülnek hallási problémákkal vagy akár annak elvesztésével, belső vagy külső tényezők miatt. Szerencsére elkerülheti vagy kijavíthatja őket:
1. Kerülje a nagy zajokat
A hallás javításának legjobb módja a zajtól való távolmaradás. Általában a zaj elég hangos ahhoz, hogy károsítsa hallását, ha:
- sikítania kell, hogy másokkal beszéljen, vagy hallásra késztesse őket;
- nehéz hallani, amit a körülötted élők mondanak;
- fáj a füled;
- folyamatos puffanást hall
Mint jól tudod, decibelben (dB) mérheted a hangokat. A 85 dB-t meghaladó hang káros lehet a hallásra, különösen, ha hosszabb ideig van kitéve annak. Például:
- suttogás = 20 dB
- két beszélgető ember = 60 dB
- forgalom = 80-85 dB
- motorkerékpár = 90 dB
- a fejhallgatóban hallgatott zene = 100 dB
- repülőgép leszállása = 120 dB.
2. Legyen óvatos, amikor zenét hallgat
Az egyik legveszélyesebb szokás, amely befolyásolhatja a hallását, az, hogy fejhallgatóban zenél nagy hangerővel. A halláskárosodás elkerülése érdekében kövesse az alábbi tippeket:
- vásároljon fejhallgatót, amely külső zajcsökkentő rendszerrel rendelkezik, ahelyett, hogy növelné a hangerőt;
- a hangerőt úgy állítja be, hogy a zenét kényelmes szinten hallja;
- kerülje a 60% -nál magasabb szintű zenelejátszást;
- ne használjon fejhallgatót egy óránál tovább. Időnként tartson 10 perces szüneteket, hogy a füle lélegezzen, és megvédje őket a fertőzéstől.
3. Óvja a fülét bulikon, fesztiválon
Ha sokáig erős zajnak tesszük ki magunkat, lassan el fog veszíteni hallása. A nagy zajnak való kitettség csengést okozhat a fülében vagy a fejében, ami halláskárosodáshoz vezet mindkét fülben.
Fontos, hogy megvédje a fülét olyan erős hangoktól, mint például a koncertek, bárok, éjszakai klubok, építkezések, sportesemények. Íme néhány tipp, amelyet figyelembe vehet:
- nem marad közel a hangszórókhoz;
- 15 percenként tartson szünetet a zajban;
- miután részt vett egy ilyen eseményen, adjon kb. 18 órás szünetet a fülének;
- helyezzen füldugókat, amelyeket kifejezetten a zene hangerejének csökkentésére terveztek.
A jógát sokféle egészségügyi előnye miatt gyakorolják. Szerencsére vannak olyan jógagyakorlatok, amelyek segíthetnek a hallás sértetlenségében. A légzési gyakorlatokkal járó pozíciók növelik az oxigén áramlását a fülben. Ezenkívül az izmok nyújtása és ellazulása pozitív hatással van a szívre, a vérkeringésre és a vérnyomásra.
5. Változtassa meg étrendjét
Győződjön meg arról, hogy étrendjében kevés a telített állati zsír és szénhidrát. Ezek csökkenthetik a fül vérellátását. Próbáljon lazacot, pisztrángot, heringet, dióféléket, magokat, teljes kiőrlésű gabonákat, friss zöldségeket és gyümölcsöket enni.
6. Tisztítsa meg megfelelően a fülét
Néha törmelék vagy fülviasz elzárhatja a külső hallójáratot. Legtöbbször a csatornák öntisztulnak, azonban egyes esetekben eltömődnek vagy károsodhatnak, ami részleges halláskárosodáshoz vezethet. Használjon hidrogén-peroxidot a klasszikus pálcika helyett.