Hangry, amikor az éhség haragra vált - FIT for Fun
Először a gyomor morgol, majd a gallér kitör: A „hangy” szó arra a dühös reakcióra utal, amelyet sokan éhes állapotban tapasztalnak. De miért teszi az üres gyomor annyira ingerlékenyé?
Voltál valaha "akasztós"? Akkor nem vagy egyedül! Sokan ismerik azt az érzést, hogy annyira éhesek, hogy a harag felkelt. Ezért a „hangry” kifejezés: az angol „hungry” (azaz „éhes”) és „mérges” („mérges”) angol szavakból áll, és leír egy nem is olyan ritka jelenséget, amely miatt üresnek érzed magad A gyep hozza. Aztán az is előfordul, hogy megzavarod a családtagokat, barátokat vagy munkatársakat, vagy megfertőzöd őket rossz hangulatoddal.
Hogyan leszel valójában akasztós?
Az éhségérzet akkor jelentkezik, amikor a vércukorszint (azaz a vér glükózkoncentrációja) energiahiány miatt csökken. A gyomor morgásával a test ekkor jelzi, hogy ideje enni, de ha a gyomor üres marad, agyunk elveszíti hatékonyságát - végül is ehhez glükózra van szükség üzemanyagként. Ki ne ismerné azt az érzést, hogy képtelen gondolkodni tisztán, amikor az utolsó étkezés valamivel régebb volt? A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy az alacsony vércukorszint az Y neuropeptid hírvivő anyag és az adrenalin stresszhormon fokozott felszabadulását is biztosítja - két olyan anyag, amelyek riasztják a testet, és funkcióit a hátsó égőre helyezik. Nem csoda, hogy szenved a hangulat! A tudományos kutatások szerint egy ilyen akasztós állapot akár korlátozhatja a dühuralmat.
Hangry tanulmány: az éhség düh méreg a kapcsolatra
Amerikai tudósok vitatták azt a kérdést, hogy vajon az üres gyomor is változtat-e a szerelemen, és megállapították, hogy a Hangry-jelenség sok kapcsolati érvet megmagyarázhat. Megvalósításuk: Azok, akik akasztottak, hajlamosak haragudni a párjukra. A Columbus-i Ohio Állami Egyetem kutatói 2014-ben szokatlan módon jutottak erre a következtetésre: 107 párost kérdeztek ki a kapcsolatban való elégedettségükről, majd minden vizsgálat résztvevőjének egy voodoo babát adtak partnerüktől. Három hétig engedték, hogy a több mint 50 tűvel rendelkező babán a párjukon érezzék magukat. Ez azt mutatta, hogy minél alacsonyabb a vércukorszint és annál nagyobb az éhség, annál gyakrabban szúrnak az emberek. További kísérletek azt is megerősítették, hogy a csökkenő glükózszint ingerlékenyebbé teszi az embereket. Minél éhesebb, annál több energiára van szüksége az agynak, így kevésbé tud koncentrálni az agresszió elnyomására. Ezért: csak akkor folytasson fontos megbeszéléseket, ha minden érintett tele van!
Hangry többé! Mit kell tenni az éhségharag ellen?
Annak érdekében, hogy elõször elkerüljük az akasztásos állapotot, rendszeresen kell enni a szívébe.
A különösen rostban gazdag ételek hosszabb ideig állandó szinten tartják a vércukorszintet, hogy a test mindig elegendő energiával legyen ellátva.
Reggel például a zabpehely hosszú ideig jóllakja magát, míg a gyümölcsök, a diófélék és a zöldséges snackek fontos tápanyagokat nyújthatnak a kettő között anélkül, hogy növelnék a kalóriabevitelt. Addig is jobb, ha a kezedet nem tartod el a gyorsételektől, az édességektől és a chipsektől, mert ezek hagyják, hogy a vércukorszint ismét olyan gyorsan emelkedjen, ahogyan felküldi. Jobbak azok az összetett szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek (például teljes kiőrlésű termékek), amelyek lassabban jutnak a vérbe, és ezért hosszabb ideig töltik fel. Az akut akasztási rohamok azonban kezelhetők glükózzal, amely gyorsan bejut a vérbe, és ha szükséges, segít megőrizni a ház áldását.