Hangry rossz hangulatba hozza az éhséget A technikusok
Bármit is csinálsz, túl sokáig tart. Úgy tűnik, semmi sem működik. És az embert bosszantja a saját partnere is. Mindenkinek rossz kedve van. De néha nagyon egyszerű oka is van: éhség. Még egy kifejezés is létezik angolul erre a kúszó éhségharagra: "hangry". Egyszerre vagy "éhes" és "dühös".
Az éhség így befolyásolja a hangulatot
Ha eszünk, a szénhidrátok, fehérjék és zsírok aminosavakra, zsírsavakra és cukrokra bomlanak a testünkben. Ezek az anyagok bejutnak a véráramunkba, a szervekbe áramlanak és energiával látják el őket. Ha sokáig nem ettünk, a vér glükózszintje csökken. A májban és a gyomorban lévő receptorok az alacsony vércukorszintet jelentik az agyban. Mert különösen az agynak sürgősen szüksége van cukorra a hatékonyság érdekében.
Az agy nyugalomban van
Amikor az agy hipoglikémia esetén tápellátásra vár, először egyfajta energiatakarékos módba lép. Várja az ételt, minden más másodlagossá válik. Ennek az a következménye, hogy mentális képességeink csökkennek: Kevésbé tudunk koncentrálni és gyakrabban hibázunk.
Aki az első referenciaponton nem biztosítja a glükózellátást, vagyis eszik vagy iszik valamit, az nemcsak a vezetést és a hibákat kockáztatja, hanem a rosszkedvet is. Az éhség haraghoz is vezet, mert az agy nehezen tudja irányítani az érzelmeket, amikor már működik. Ha az éhség továbbra is fennáll, az agy más szerveket figyelmeztet a glükóz leadására. Ezzel a hirtelen glükóztermelés iránti igénygel stresszhormonok szabadulnak fel, amelyek riasztási állapotba hozzák a testet és elnyomják a hangulatot.
Az édes dolgok csak rövid távon segítenek
A megoldás olyan egyszerű, amennyire hatékony: egyél. Azok, akik korán gondoskodnak az ellátásról, állandó szinten tarthatják a vércukorszintet. És amikor egyensúlyban van, akkor mi is. Az édességek és a gyorsételek, amelyek mindkettő sok szénhidrátot tartalmaz, nem tesz magának szívességet: ezekből az egyszerű, gyorsan felszívódó szénhidrátokból származó cukor rövid távú javulást nyújt, mert az agy kielégítheti szükségleteit. De amilyen gyorsan emelkedik a vércukorszint, az ismét csökken. És akkor nem sokáig tart a következő akasztós mélypont.
Másrészt a tápanyagokban és rostokban gazdag étrend mellett a glükózszint stabil marad, azaz sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint hosszú ideig jóllakó ételeket, például teljes kiőrlésű termékeket vagy hüvelyeseket. Ezeket a komplex szénhidrátokat a szervezetnek először egy többlépcsős folyamat során egyszerű cukrokká kell bontania. Ez késlelteti a vércukorszint emelkedését. A vér glükózszintje hosszabb ideig állandó marad, és hosszabb ideig teljesek vagyunk.
Dextróz mint környezetvédelem
Aki tudja magáról vagy párjáról, hogy hajlamos az akasztásos támadásokra, könnyen óvintézkedéseket tehet: a legjobb, ha mindig egy kis snack van a zsebében. Például a dextróz különösen gyorsan jut a vérbe. Így hatékonyan védheti meg a társadalmi környezetet.