Hány kalória naponta fogyni 2020 - Frankfurt szkript
A gyakran feltett jó kérdés a következő: Hány kalória szükséges naponta a fogyáshoz? Spontán azt válaszolnám, hogy további tényezőket kell ismerni.
Még a kereskedésbe sem megy, és azt mondja, hogy szeretne autót - anélkül, hogy egy jó eladónak elmondaná, mit csinál? Mennyit utazol egy évben, akarsz-e rendszeresen szállítani valamit? Példaként: Van-e családja, gyermekei vagy egyedülálló-e és még sok más.
Hány kalória fogyni kalkulátor
Ez egy egyszerű, de nagyon pontos tudományos kalória kalkulátor.
Írja be a dátumokat az alábbi számológépbe, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell fogyasztania a fogyáshoz naponta. Ez a számológép a Mifflin - St Jeor képleten alapul, amelyet elég pontosnak tekintenek.
Hány kalóriát kell naponta enni az embernek?AA
Egy átlagos nőnek napi körülbelül 2000 kalóriára van szüksége a súlyának megőrzéséhez, és 1500 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy heti egy kilót fogyjon. Az átlagos férfinak 2500 kalóriára van szüksége a súlyának megőrzéséhez, és 2000-re, hogy heti egy kilót fogyjon.
Ez azonban számos tényezőtől függ. Ide tartozik az életkor, a magasság, a jelenlegi súly, az aktivitás szintje, az anyagcsere-egészség és még sokan mások.
Itt található egy kalória kalkulátor, és itt egy számológép a zsírszövet mérésére.
Következtetés
Hány kalóriát lehet fogyni naponta, vagy mennyire van szüksége naponta, attól függ, hogy meg akarja-e tartani, lefogy vagy hízik-e, valamint számos tényezőtől, például nemtől, kortól, magasságtól, aktuális testsúlytól, aktivitási szinttől és az anyagcsere-egészségi állapottól.
A kalória csökkentése nem jelenti azt, hogy éheztetné magát. Néhány egyszerű étrend és életmódváltás, például testmozgás, megfelelő hidratálás, valamint a megnövekedett fehérje- és szénhidrátfogyasztás segíthet a fogyásban és elégedettségben.