Hány kalória van a sült magokban

Ehető magfajok számosak - görögdinnye, len, szezám. De a napraforgó és a sütőtök szerelmeseinek többsége a napraforgómagot részesíti előnyben. Minden hasznosság ellenére azonban a magok súlyosbodhatnak a túlsúly problémáihoz. Ennek elkerülése érdekében tudnia kell, hogy hány kalória van a sült magban.

Tök és napraforgómag kalória

Sült tökmag kalóriatartalma - 556 kcal 100 g-on, a napraforgó pedig körülbelül 700 kcal-t tartalmaz. Ezekből a mutatókból lehet kiemelkedő következtetést levonni, hogy a sült magok fokozott használatával zsírok nőnek. Kedvenc magjainak kalóriatartalmának enyhe csökkentése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne sütjék meg, hanem szárítsák meg őket.

Hány szénhidrát van a sült magokban?

A termékben lévő szénhidrát mennyisége érdekes lehet a fogyókúrázók számára, korlátozva azok használatát. A "kis ínyencek" körében a legnépszerűbb a Ducane diéta, a Kreml diéta, a fehérje-szénhidrát keverék. A sült magvakban kevés a szénhidrát: napraforgóban - 3,4 g, tökmagban - 4,7 g Ezt a mennyiséget 100 g nyers magban kell feltüntetni. Ezért, ha a diéta kis mennyiségű szénhidrátot tesz lehetővé, és nem korlátozza az ételek zsírtartalmát, és a magokban 45–55% zsírt tartalmaz, akkor megengedheti magának, hogy enni kis mennyiségben.

---