Hány kalóriát eszünk karácsonykor egyetlen étkezéskor - Gondolat
Reggel eszünk, ebédelünk a családdal, és ne felejtsük el a különféle rokonoknál és barátoknál tett látogatásokat. Ünnepnapokon akár négyszer-ötször ülünk az asztalnál és eszünk, mert nem udvarias a megtagadás.
A Cozonac, a húsgombóc, a sertés steak, a marhahússaláta, a sarmalele, a lebar, a dob, a caltaboș olyan ételek, amelyek karácsonykor nem hiányoznak a románok asztaláról. Mindehhez hozzáadódik a vörösbor, amely a sertés steakhez tartozik.
A gondolat kiszámította, hogy hány ételt fogyasztunk karácsonykor egyetlen étkezéskor
Így elkezdjük megkóstolni az előételt: kolbász, lebar, dob és caltaboş. Egy férfi legalább 200 grammot fog enni ezekből a készítményekből, míg egy nő csak 100 grammra korlátozódik. Az egyes készítmények falatozása 100 grammban összesen 350 kalóriát jelent.
Húsgombóc és marhahússaláta következik a listán. A férfi legalább három evőkanálnyit tesz a tányérjára, ami körülbelül 400 gramm ételt jelent. A nő viszont összesen 200 gramm húsgombócot és marhasalátát fog megkóstolni. A táplálkozási szakemberek szerint 100 gramm sertéshúsgombóc 195 kalóriát jelent, és 100 gramm marhahús eléri a 90 kalóriát.
Steak és sarmales nem hiányozhat a karácsonyi asztalról. Ezeket az étkezés vége felé hagyjuk. A leginkább emészthetetlen ételek közé tartoznak - figyelmeztetnek a táplálkozási szakemberek. Javasolják, hogy együnk belőlük. A valóságban az ember egy étkezéskor 250 gramm sertés steaket és körülbelül öt sarmale-t - 300 grammot fog enni. A nő legfeljebb 150 gramm steaket és három sarmale-t eszik - körülbelül 200 grammot. Kalóriás férfiak esetében ezek az ételek a következőképpen alakulnak: a 250 gramm sertésszelet 850 kalóriát, a 300 gramm sarmale pedig 462 kalóriát jelent. A nők számára a 150 gramm steak 510 kalóriát jelent, a három sarmales pedig további 308 kalóriát hoz.
A végén hozza a tortát. Bár úgy érezzük, hogy már nem lép be, mindig lesz hely egy szelet tortának. Így egyetlen szelet torta 180 kalóriát tartalmaz, még 100 grammnál is több steak csirkemellből, ami 114 kalóriát jelent. A férfi két szeletet megesz, míg a nő csak egy szeletre korlátozódik.
Ne felejtsük el, hogy a bor nem hiányozhat egy kiadós étkezésből. 150 ml pohár bor 112 kalóriát jelent. A férfi megisz két pohár bort, a nő pedig egy pohár bort.
Húzva a határt, egy étkezéskor a férfi legalább 3166 kalóriát, míg egy nő 1745 kalóriát fogyaszt. A táplálkozási szakemberek szerint túl sokat eszünk egy étkezéskor. Egy nőnek napi 2000 kalóriára van szüksége, míg a férfinak 2500 kalóriára van szüksége.
Karácsony után akár három kilogrammot is meghízunk
Tekintettel a kulináris maratonra, amelyen "részt veszünk" ebben az időszakban, a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy karácsony után akár három kilogrammot is meghízunk. A súlygyarapodás mellett az emésztési zavarok kockázata rendkívül magas.
A kórházba kerülés elkerülése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak az emésztés felgyorsítása érdekében. Ezek az ételek gazdag rostokban, tápanyagokban, amelyek megakadályozzák az emésztési zavarokat.
A testmozgásnak nem szabad hiányoznia, tekintettel az elfogyasztott kalóriák mennyiségére. Előnyösen olyan tevékenységek, amelyek nem igényelnek sokat, hogy ne terhelje a testet túl sok erőfeszítésre. A parkban járás vagy a tánc ideális tevékenység, amely segít nekünk könnyebben kalóriát égetni.
A hidratálás elengedhetetlen. Az alkoholt mértékkel kell inni. 7 kalóriát tartalmaz grammonként. Ebben az időszakban a víznek és a teának kell lennie az alapvető italoknak.