Hány kalóriát kell fogyasztani naponta Ernnek; étrendi tanácsok, fogyás; egyél jobban
A "kalória" szó félelmetes, de ellentétben azzal, amit gondolhat, a kalória elengedhetetlen a jó egészséghez. Nemcsak azért vannak, hogy hízzanak, hanem energiával látják el a testet is. De hány kalóriát kell elfogyasztania naponta? A valóságban ez az egyes emberek profiljától, életstílusától, egészségétől és életkorától függ.
A napi fűtési igények megismeréséhez itt van egy teljes cikk. Miután elolvasta, tudni fogja, hogy mennyi kalóriát kell megennie naponta, hogy egészséges legyen !
Ha a cél az, hogy gyorsan fogyj, meghívom Önt, hogy olvassa el ezt a módszert, amelyet kipróbáltam, és amely elképesztő eredményeket hozott nekem.
A napi kalóriaigény az adott személy profiljától, életkorától, életmódjától, testalkatától, nemétől és általános egészségi állapotától függ. Mindennapi életünkben a kalóriák az összes elfogyasztott ételben megtalálhatók, de fontos megjegyezni, hogy ezek valóban "kilokalóriák". cselekmények. Az ételeket ezért a bevitelük szerint kilokalóriákba, nem pedig kalóriákba sorolják. Ezenkívül az összes termékcímkén a kilokalóriákat "kcal" helyett "cal" jelöli.
Mint korábban említettük, a napi elfogyasztandó kalóriák száma személyenként változik. Valójában annak a nőnek, aki részt vesz a rendszeres testmozgásban, nem lesznek ugyanazok a kalóriaigényei, mint egy olyan nőnek, aki nem. Annak érdekében, hogy meghatározhassa, mennyi kalóriára van szüksége naponta, íme egy rövid áttekintés a napi kalóriaigényről profiltípus szerint.
Azoknál a nőknél, akik napi 30 percnél kevesebbet mozognak (alacsony aktivitás), az elfogyasztandó kilokalóriák száma 1800. Egy olyan nő esetében, aki napi 30 percnél többet gyakorol (mérsékelt aktivitás), a napi kalóriaigény között van