Hány szénhidrát naponta fogyni
Itt van egy videó, amely megtudja, hogy naponta hány szénhidrátot kell bevenni a zsírvesztéshez: Hogyan kell elvégezni a matematikát Neked ?
Iratkozzon fel a Youtube csatornára, hogy megkapja az első videókat és azokat, amelyeket nem tesznek közzé ezen az oldalon.
Az alábbiakban megtalálja a videó átiratát, ha inkább a szöveget szeretné. azonban, Azt tanácsolom, hogy nézze meg a videót, érthetőbb lesz számodra.
Videó átirat:
Hé, hé, a #teamsoldat tagjai, üdvözöllek benneteket !
Ha lapos hasra vágyik, elveszíti a hasi zsírt és bepillantást enged a hasizmokba, akkor érdeklődnie kell a napi szénhidrátok számáról, hogy elveszítse a zsírszövet rétegét.
Tehát ott élek Koh Samuitól, és valami nagyon érdekeset fogunk látni. Maradjon ragasztva, mert meg fog lepődni! Megnézzük, hogy naponta hány szénhidrátot kell bevenni, grammban kifejezve, százalékban kifejezve, ha fogyni akar.
Tehát ne mozdulj, és menjünk meglátogatni Samuit.
Hamarosan találkozunk.
EZ AZ ELSŐ LÁTOGATÁSOD ?
Tehát van egy nagyon fontos dolog, mielőtt elindítanád a videót, és csak arra, hogy feliratkozj a csatornára. Oké ! Ha a fogyás témája érdekel, akkor a zsírvesztés, minden, ami a táplálkozással, a sporttal kapcsolatos, bah, iratkozz fel! Így először megkapja a videókat.
Mi a #TeamSoldat ?
Nos, először is meg akartam magyarázni valamit, csak mi a #teamsoldat? Mert minden alkalommal erről beszélek: "Hé, üdvözlöm a #teamsoldat! Valójában a #teamsoldat csak te vagy, vagy talán az, amivé néhány hét, hónap, év múlva válsz ... Csak egy személy vagy te, aki elhatározta, hogy lefogy, de nem csak ez! Valójában ez egy gondolkodásmód, egy lelkiállapot.
A #teamsoldat kész katonákból álló csapat, akiknek ambíciói vannak az életben, legyen az a testük átalakítása, az önbizalom visszaszerzése, a szó szoros értelmében megváltoztassa az életüket és a körülöttük élők életét. És hát a #teamsoldat, tessék, ezek az emberek nem engedik el. Valóban ezt szeretném megosztani. Őrizze meg a kitartást, a motivációt, hogy valóban kihúzza az egészet, és valóban elérje, amit szeretne az életben, és ossza meg magad körül.
Mint itt, meglátjuk, hogy naponta hány szénhidrát száraz, ha mozgásszegény, sportos vagy testépítő.
Tehát, ha ön is átalakítani akarja önmagát, el akar jutni ahhoz a személyhez, aki szeretne lenni, és mögötte segíteni szeretne családjának, barátainak és közvetíteni az egészet, akkor a # csapat katonájának a része !
Mik azok a szénhidrátok ?
Mennyi szénhidrátot kell bevenni naponta ?
Rendben, menjünk! Támadunk. Mik azok a szénhidrátok? Fontos, hogy tudd ezt ! A szénhidrátok egyszerűen energiaegységek ami összetett vagy egyszerű formában van, oké ?
Hívjuk őket: szénhidrát, vagy cukroknak hívják őket. Tehát egy gramm szénhidrát, ha elfogyasztja, 4 kcal, 4 egység energiát ad.
Után, hogy van a testedben ? Valójában, ha szénhidrátot vesz be, amikor elfogyasztja az ételt és elkezd enni, bejön az egyszerű vagy összetett szénhidrát, és ott lebontják. Átalakul úgy, hogy a tested be tudja asszimilálni.
Lebomlik monoszacharid. Glükóz, hogy átjuthasson a vérbe. És ha egyszer a vérben van, ez olyan, és megy a jobb, bal oldali sejtekbe, és mindenhova elfér, legyen az izomban, szívben és minden más.
További információk a szénhidrátokról a PasseportSanté.net oldalon találhatók.
Tehát naponta hány szénhidrát fogyni ? Még nem tartunk ott ... Miután felrakta szervezetét szénhidrátokkal. Ez az energia, amely jobbra, balra megy, tartalékokkal is rendelkezik.
Olyan, mintha merülésben lennél, és léghengered lenne, légellátása, ez egy kicsit ugyanaz! Van egy energiakészlete, ami van mint glikogén. Olvastam, hogy az átlagos test 500 g kalóriatartalommal rendelkezik, tehát tudva, hogy 1 g = 4 kcal, 2000 tartalék kcal többé-kevésbé a testben.
Megkapja az ötletet, hogy melyek a szénhidrátok, milyenek voltak a testben, hova mentek. Most meglátjuk, mennyire van szüksége az Ön esetére, és miért kellene érdekelnie a fogyásban a szénhidrátokat.
Hány gramm szénhidrát naponta fogyni ?
mennyi cukor szükséges naponta? És hogyan kell kiszámítani ?
Tehát most meglátjuk, hány gramm szénhidrátra van szüksége hogy megszáradjon és elveszítse a zsírt.
Elkezdtem elkészíteni a videót, de valójában nagyon technikai jellegű, ezért csendben ülök egy sarokban, és részletesen elmagyarázom neked.
Először íme a 3 étel alapja a has fejlesztésére.
Így vesz egy tollat, egy lepedőt, levágja az összes zavaró tényezőt, és figyelmesen hallgatja, hogy mit fogok mondani a napi szénhidrátokról a fogyáshoz.
És készítek egy kis videót a vízesésekről. Nem tudom tisztán látunk-e ott, mögöttem. Készítek egy videót a vízesésről, és halkan elmagyarázom neked.
Hogyan lehet kiszámolni a napi szénhidrátok számát a fogyás érdekében ?
Hány szénhidrátra van szükségünk naponta? Így kell elvégezni a matematikát ?
Itt van, visszatértem vízesésekről, valójában vízesésekről. És ott, ülj nyugodtan, vegyél egy tollat és jól hallgass.
Én, ha akarod, amikor fitneszversenyekre készültem, mivel néhány évvel ezelőtt tettem néhányat, ezt használtam a napi gramm szénhidrát száma hogy szükségem volt. És ez lehetővé tette, hogy elégessem energiámat és zsíromat, ezt alkalmaztam.
És ezt megteheti akkor is, ha nem, ha nem sokat versenyez vagy sem. Ez valami olyasmi, hogy a dolgok "szögletesek" legyenek és a zsír megfelelő módon fogyjon. Tehát tudnia kell, hogy naponta hány szénhidrát szükséges a fogyáshoz. Tehát a dolgokat rendben tesszük.
Az első dolog, amit már tudnia kell, az az valóban személyes a szénhidrátok száma szükséges naponta. Ez rajtad múlik, mindegyiken, a nemétől, a fizikai tevékenységektől stb.