Hasznos étrend hólyaghurutban
A cystitis a hólyag gyulladása, gyakran - de nem mindig! - fertőzés okozta. Sokan természetes módon keresik a tüneteket vagy az életmódbeli változásokat, amelyek hasznosak lehetnek. A hólyaghurutban előnyös étrend tartalmaz néhány, mindenki számára elérhető ételt.
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy nincs összefüggés a hólyaghurut és az étrend között. Nézd, van! Gondoljon arra, hogy sok minden része lehet étrendünknek, ami irritálhatja a hólyagot. Ami gyulladást okozhat vagy annyira meggyengítheti az immunrendszert, hogy lehetővé teszi a fertőzések beindulását. A hólyaghurutban alkalmazott előnyös étrend segít hatékonyabban megvédeni magát ennek a betegségnek a betegségeitől.
Hasznos étrend hólyaghurutban
Az alábbiakban olyan ételeket és italokat kínálunk, amelyek megengedettek a hólyaghurutban, de felfedjük azokat is, amelyektől jobb, ha távol tartod magad:
gyümölcsök
Engedélyek: banán, áfonya, alma, körte, dinnye
Kerülje: citrom, mész, narancs, grapefruit, eper, ananász, kivi
zöldségek
Engedélyek: spárga, avokádó, zeller, fekete olajbogyó, uborka, zöldbab, kaliforniai paprika, bab, borsó.
Kerülje: csípős paprika, hagyma, fokhagyma, savanyúság, paradicsom
Tej/Tejtermék
Engedélyek: tej, feta sajt, mozzarella, cheddar, ricotta, sajt, krémsajt
Kerülje a feldolgozott sajtokat, szójatermékeket, gyümölcsjoghurtokat (különösen a citrusféléket) és a csokoládéjoghurtokat. Nem fogyasztanak csokoládéfagylaltot.
italok
Engedélyek: víz, áfonya vagy körte leve, rizs és mandula tej, turmix (tehéntejjel, rizs vagy mandula tejjel), menta és kamilla tea.
Kerülje: alkohol, kávé, forró csokoládé, szénsavas italok, paradicsomlé, energizálók, zöld tea.
Amire koncentrálni kell
Először is jól hidratáljon! Fogyasszon sok vizet, mert elősegíti a vizelet hígítását. Ha nem tömény, akkor még kevésbé savas, ezért kisebb a hólyag irritációjának kockázata. Ha több vizet iszik és gyakrabban üríti a hólyagját, a baktériumoknak nincs ideje szaporodni.
Fogyasszon összetettebb szénhidrátokat. Megtalálhatók fekete kenyérben, barna rizsben, teljes kiőrlésű lisztben, quinoában, babban, burgonyában és paszternákban. Ugyanilyen fontosak a szálak a székrekedés megelőzésében. Próbáljon diót és magot bevinni étrendjébe, turmixokban vagy joghurtban fogyasztva. A joghurtról szólva jó baktériumokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a fertőzések kockázatát. Alternatív megoldásként használhat probiotikumokat.
A friss zöldségek és különösen a zöld levelűek, például spenót, káposzta vagy brokkoli kiváló választás. Hasznosak az egész test számára, gazdag tápanyagokban, amelyek támogatják az immunrendszert. Mint fentebb említettük, az immunrendszer létfontosságú, ha olyan barátságtalan baktériumokról van szó, amelyek a húgyhólyagban növekedhetnek és meg kell semmisíteni őket.
Az egészséges táplálkozás mellett érdemes figyelembe venni néhány vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítőt. Tartalékként szolgálnak azokhoz a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, amelyek hiányoznak az étrendből, vagy amelyek kis mennyiségben nem elegendőek. Cinkre és D-vitaminra utalunk, amelyek mind a test egészségét megőrzik. Az immunrendszer további erősítése érdekében a szakemberek ajánlása az echinacea.