Haszontalan fogyókúrák fogyáshoz, nélkülözhetetlenek a mobil egészséghez
Amikor úgy döntött, hogy elveszíti a felesleges kilókat, először az étrendre gondol. Nagy hiba egyes kutatók szerint, mert rendszeres testmozgás nélkül a diéták legfeljebb két-négy kilogramm fogyást segíthetnek. Ezek azonban hatékonyan csökkentik a koleszterinszintet, és egészségügyi előnyökkel járnak.
A Nature Rewievs folyóirat által bemutatott tanulmány azt mutatja, hogy két éven át három különböző étrend követése után több száz résztvevőnek csak szerény súlyát sikerült lefogynia.
Azonban minden résztvevő alacsony koleszterinszinttel rendelkezett, és minimálisra csökkentette a szívbetegség vagy a cukorbetegség kockázatát.
A túlsúlyos betegek többsége, de az orvosok is továbbra is a "tökéletes étrendet" keresik, ami jelentős és tartós fogyáshoz vezet.
Ha a józan ésszel járó tanács egyszerűen kevesebbet ennne, a valóságban a követés nehézsége sokak számára elsöprő.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem tartja fenn hatását akkor sem, ha betartották őket - mondja Dr. Jonathan Q. Purnell, aki megmutatja, hogy a testtömeg nem csak a diétáról szól.
A környezeti hatások is szabályozzák, de egy komplex testrendszer is, amely hajlamos korlátozni a fogyást, ha hiányzik belőle a kalória.
A 811 túlsúlyos felnőtten végzett tanulmány különböző fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalommal rendelkező étrendeket tartalmazott, amelynek célja napi 750 kilokalória kalóriadeficit elérése. A résztvevők 80% -a két évig követte a rendszert.
Ha a kísérlet célja az volt, hogy pontosan meghatározzuk, mit lehet a legjobban fogyasztani a fogyáshoz, az eredmény csak azt mutatta, hogy a diétát követők eltúlzott elvárásai gyakran szabotálják a fogyás érdekében tett erőfeszítéseiket.
A diéták hatékonyan csökkentik a testzsírt, de egyik sem okoz tartós hatást: a betegek az első hat hónapban körülbelül hat kilót fogynak, majd lassan híznak.
Az üzenet egyértelmű, mondja Purnell: a betegek csalódottak, mivel nem fogynak, inkább lemondanak az egészségre rendkívül előnyös étrendről, és megakadályozzák egyes krónikus betegségeket.