Hatékony megközelítések az elhízás leküzdésére - fedezze fel elméjét
Az elhízás legyőzésére sok ember vágyik. Azonban nem kevesen buknak el e kívánság megvalósításában. Miert van az? Ennyire nehéz eljutni és megtartani a normál súlyt? Nagy része az elhízott emberek nem tudnak lefogyni, mert alábecsülik a folyamatban rejlő nehézségeket. Számos egyéb tényező azonban hozzájárul ahhoz, hogy képtelen maradandóan lefogyni.
Az elhízás kezelése az egyik legnehezebb kihívás az egészségügyi szakemberek előtt. Krónikus rendellenességekkel szembesülhetnek, amelyek intenzív és folyamatos terápiát igényelnek - hasonlóan más krónikus betegségekhez, például a diabetes mellitushoz. A kezelésnek ekkor egy életen át kell tartania.
Az elhízás leküzdése: nagy kihívás
Köszönhetően a terjedelmes szakirodalomnak tudjuk, hogy néhány ember genetikailag hajlamos az elhízásra. Az anyagcseréd kevésbé hatékony a zsírégetésben és/vagy az étvágy szabályozásában, és a teljes érzésben.
Másrészt azt jelenti az elhízás, a szokások megváltoztatása és a főbb társadalmi-kulturális hatások ellenállása elleni küzdelemhez szükséges néhány intézkedés. Folyamatosan küldünk olyan jelzéseket, amelyek befolyásolják általában viselkedésünket és különösen étkezési szokásainkat, de nem mindig kívánatos módon.
A legtöbb terápiás megközelítés az étrend bizonyos ellenőrzésén és a fokozott fizikai aktivitáson alapul. Társadalmunkban azonban folyamatosan olyan üzeneteket kapunk, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy többet együnk és kevesebbet vezessenek a táplálkozási ajánlások. Azt is ösztönzik, hogy üljünk le életünk nagy részében.
Pontosan ezeken a területeken rejlik az elhízás szakértőinek kihívása. Hogyan lehet ezeket a tendenciákat és szokásokat megváltoztatni? Rendkívül fontos tudni, hogyan lehet stabilizálni a jobb szokásokat. Mivel ezek gyakran erős ellenállással szembesülnek, ami oda vezethet, hogy a beteg visszatér régi szokásaihoz, és ismét megnő a súlya.
Mi az elhízás?
Az elhízás a test túlzott testzsírszintjének minősül. Normális körülmények között a nőknek több testzsírjuk van, mint a férfiaknak, mégpedig testtömegük 20-25% -ának. A férfiaknál ez csak a testtömeg 15-18% -a.
Ha a fenti intervallumokat túllépik, akkor azt zsírfeleslegnek nevezik. Ezt „túlsúlyosnak” nevezzük. A következő szintek elérésekor „elhízásról” vagy „elhízásról” beszélünk:
- Nők: a testtömeg> 32% -a
- Férfiak: a testtömeg> 25% -a
Milyen kezelések hatékonyak az elhízás leküzdésére?
Az elhízást a társadalom, vagy sokan, akik szenvedtek, történelmileg nem tekintették problémának. Ezenkívül ez volt az a kivétel, amikor az élelemhez való hozzáférés nem volt állandóan garantálva. Az elhízás a gazdagság jele volt, és elegendő fizetési eszköz állt rendelkezésre - olyan értékek, amelyek egykor társadalmilag kívánatosak voltak.
Azonban a növekvő számú betegek elhízást okoztak a nyugati társadalmak egyik legnagyobb egészségügyi problémájára, amint arról az Egészségügyi Világszervezet beszámolt. Azt is meg lehetne határozni, hogy az elhízott emberek hajlamosak további egészségügyi problémákra. Ezek a felfedezések az elhízást egyre sürgetőbb problémává, és ezért olyan jelenséggé tették, amelyre „megoldást” kellett találni.
Több évtizedes kutatás után Az elhízás terápiájához meghatározhatók a kognitív-viselkedési terápia alapvető megközelítései. Ezeket a területeket főként csoportszinten rögzítették.
A Az elhízás pszichológiai beavatkozásának fő megközelítései a következők:
- Az önkontroll előmozdítása független felvétel útján étkezési szokások és fizikai aktivitás
- Serkentés az élelmiszer-bevitelhez kapcsolódó jelek azonosításával
- Fokozott oktatás a táplálkozás területén
- Az étkezési szokások beállítása
- A fizikai aktivitás megvalósítása
- Technikák alkalmazása kognitív szerkezetátalakításhoz, valamint problémamegoldáshoz
Ez azt mutatja, hogy az elhízás rossz szokások következtében jelentkezik. Ezért a beavatkozás magjának e szokások átalakításának kell lennie, és ehhez a pszichológia kulcsfontosságú tudományág.
A fizikai aktivitást tekintve számos mű utal erre A kezelés korai szakaszában a testmozgás intenzív motivációja nem jó ötlet az elhízás elleni küzdelem az. A páciens frusztrációja elkerülhetetlen, és megnő a sérülések kockázata. A fogyás következő szakaszaiban azonban feltétlenül szükséges a tartós siker elérése.
Tehát, mint láttuk, alapvető, hogy megváltoztassuk szokásainkat, ha le akarjuk győzni az elhízást. Ez egy összetett feladat, de sok olyan egészségügyi szakember van ott, aki segíthet elérni ezt a célt, és újra jól érezheti magát.