Házi kenyér kalória, tápérték és egészségügyi előnyök
A szelet házi kenyér kalóriája fajtól függően változik
A házi kenyér egészséges? Ehetünk házi kenyeret fogyás közben ?
Amióta a diétázók aggódnak étrendjükben a szénhidrátok miatt, a házi kenyér a fogyókúra és a fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrenden szerepel a diéták nélkül. A házi készítésű kenyérszeletben található szénhidrátok és kalóriák gyorsan összeadódnak, ha nem vigyázol. De ehet házi kenyeret és fogyhat, és a házi kenyér egyes fajtái akár az egészséges étrend részét képezhetik.
Házi kenyér kalória és érték
Házi teljes kiőrlésű kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi érték * a kiszolgálás méretében
- Kalória 62
- Kalória a zsírból 31
- Összes zsír 4,3 g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha két szelet kenyérrel készít szendvicset.
Mi a helyzet más típusú házi kenyérrel ?
A kereskedelemben készített fehér házi kenyér körülbelül 80 kalóriát és 1 font zsírt ad. A házi fehér kenyér valószínűleg 15 gramm szénhidrátot is termel, és mivel kevesebb, mint 1 g házi fehér kenyérben, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül azonos lesz.
A házi rozskenyér a teljes magra utalhat, vagy nem, a vásárolt márkától függően. Utalhat a finomított ciszta és az egész csíra keverékéről is. A házi rozskenyér tipikus szelete 65 kalóriát, csaknem 1 font zsírt, 12 gramm szénhidrátot, 1,5 csepp és 2,1 kevés fehérjét tartalmaz.
Kalória egy szeletben házi kenyér (márka és fajta szerint)
A házi kenyér márkája és változatossága nagy különbséget jelent abban, hogy mennyi a szeletelt kalória. Ha összehasonlítja a különféle kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága nagymértékben változhat. Ne feledje, hogy az egész csíra pálcika általában magasabb kalóriatartalmú, de oldhatatlan rostot kap, amely hasznos az egészségére és nem szívódik fel a szervezetben.
Az egészséges házi kenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét vagy növelni a napi rostbevitelt. Vannak, akik házi kenyeret fogyasztanak, megpróbálnak több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Felhívjuk figyelmét, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egy szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e házi kenyérből származó kalória a csomagoláson, akkor kifordítja, hogy a kétéves szeleteket általában egy adagként kell feltüntetni, mivel ez általában az egy étkezés során elfogyasztott mennyiség (ez az összeg az ipar számára hozzáértő hívás az NLEA része).