Helyes étkezés ezzel a 3 aranyszabálysal - WMN
Megfelelő táplálkozás: ez a 3 legfontosabb táplálkozási szabály 2020-ra
Összegyűjtöttük a legfrissebb tudományos ismereteket a megfelelő táplálkozáshoz. Kövesse ezt a 3 aranyszabályt!
Ez a DGE (Német Táplálkozástársaság) megtudhatja, hogy az emberi testnek milyen ételekre van szüksége, és mennyire van szüksége. 2020-ban a táplálkozási mítoszokkal teli történelemre tekinthetünk vissza. Közülük sokan már elavultak, még akkor is, ha még mindig elakadtak az emberek fejében. Megmutatjuk 3 szabály a megfelelő táplálkozáshoz, amelyek naprakészvé teszik a legfrissebb tudományos fejleményekkel.
1. Szénhidrátok le, zsírok fel!
Akkor még mindannyian ismerjük az ételpiramist. A tetején vannak azok az ételek, amelyeket csak keveset kellene ennünk. Szívből hozzáférhetünk az alsó ételekhez. Amikor az élelmiszer-piramist kifejlesztették, a szakértők még mindig feltételezték, hogy az volt, hogy étrendünk alapja a szénhidrát formálódnia kell. A rizst, a tésztát és a burgonyát közvetlenül a gyümölcs és zöldség fölé helyezték.
A régi ételpiramis azt akarja, hogy sok szénhidrátot együnk.
Ma a piramis másképp néz ki. Tudományos ismeretekkel rendelkeznek DGE a piramis beállításához készült. A szénhidrátok már nem játszanak ilyen fontos szerepet. Ehelyett voltak Zsírok (növényi és állati) tovább lefelé. A diófélék és az olajok magas kalóriatartalmúak, ugyanakkor nagyon táplálóak is. Itt vannak a világ legegészségesebb diói az Ön számára.
Az új táplálkozási piramis a zsírokat helyezi előtérbe.
Vegánok, flexigánok és a lassú étel mozgalom képviselői azzal érvelnek, hogy csak növényi zsírokat szabad használni. A vélemények azonban határozottan eltérnek. A táplálkozás egyik nagy mítosza, hogy a növényi zsír mindig egészségesebb, mint az állati zsír.
A feldolgozatlan zöldségek és gyümölcsök a vadászó-gyűjtögető étrend elengedhetetlen részei.
2. Vadászok és gyűjtögetők
Vissza az alapokhoz az abszolút gyilkos érv számos táplálkozási guru számára. Abban az időben, amikor mi még nem mentem el a szupermarketbe, megvenni gabonadobozainkat és tésztasalátáinkat; Amelyekben sem a szántókat nem kellett megművelnünk, sem a teheneket fejni, az emberek hihetetlenül kiegyensúlyozott étrendet folytattak.
Feldolgozatlan
A vadászok és gyűjtögetők feldolgozatlan ételből éltek, amelyet vagy útközben felszedtek, vagy puszta kézzel lőttek. Sok volt nyers és minden garantált tartósítószer nélkül. Egy olyan világban, ahol még a tyúktojásokat is műanyag dobozban tároljuk, annak ellenére, hogy magukban vannak az ideális csomagolások, vissza kell tekintenünk azokra az időkre.
A vadászokhoz és a gyűjtögetőkhöz való visszatérés nemcsak testünk számára jelent egészséges táplálkozást, hanem mindenekelőtt Egészség a bolygó számára. A feldolgozatlan élelmiszerek kordában tartják a tömegtermelést, és ezáltal a CO2-kibocsátást a minimumon. Hallottál már a bolygódiétáról?
3. Egyél tudatosan
Az étel sok embernek szól mellékszállyá válni. Reggel munkába menet fánkot ragadunk a metróban. Este leülünk a tésztalappal a Netflix sorozat elé. Mindkét esetben nem igazán kapjuk meg, amit fogyasztunk, és mennyit töltünk magunkba. A munkahelyi étkezés sokak számára nagy problémát jelent.
Az egészséges táplálkozás nem csak a test táplálását jelenti. Hihetetlen fontos, hogyan és mikor eszel. A trend egyértelműen az, hogy az ételeket csak elfogyasztás helyett tapasztalja meg. Ez mindenekelőtt azt jelenti, hogy megtanulunk intuitív módon enni és nem kényszerítjük a diétára.
Ezen felül a „tapasztalt étel” evés közben minden más tevékenység tilos. Tehát a Netflix sorozatok tabuk. Hasonlóképpen, az okostelefon nem működik. Szívesen hallgat egy kis zenét, amikor megkóstolja magát a tésztájával. Megpróbál. Az evés élménye mindenképpen egészen más lesz.
A szakaszos böjt nem eszik semmit a nap 16 órájában. De amit eszel, azt tapasztalod.
Étkezz helyesen? 2020-ban nincs gond!
Három olyan szabályt mutattunk meg, amelyek segítenek a megfelelő étkezésben 2020-ban. Összegyűjtöttük tehát a legfrissebb tudományos eredményeket, hogy a lehető legjobban kézen foghassunk. De végül te vagy az felelős azért, ahogy eszel.
Annyi ételmítosz kering, hogy mindenképpen tájékoztatnia kell magát, mielőtt hozzáférne. Sok más hasznos tippünk van: Szeretné kipróbálni a tiszta étkezést és igazán egészségesnek érezni magát? Vagy próbálkozzon a szakaszos böjt trenddel. Azt is eláruljuk, miért kényeztetheti magát egy pohár vörösborral, és mégis egészséges lehet.
A termék visszahívása: fertőtlenítőszer a kenhető helyen
Egyes organikus kenhetőségeket kivonnak a tartományból Németország-szerte. Mérgező fertőtlenítőszereket tartalmaznak.
Melissa Wood Health: 12 perc az álom testéig és az önszeretetig
Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát
Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá