Helyes légzés a Pilates edzés alatt

2014.02.28., 14:14 | tl (CF)

A helyes légzés a Pilates programban elengedhetetlen a tartós siker érdekében. Kezdetben nem olyan könnyű a helyes légzéstechnika edzése. Joseph Pilates, a róla elnevezett sport feltalálója a teljes és mély légzés híve volt. Állítólag stimulálja az anyagcsere folyamatokat a testben.

Jóga és Pilates: Amit tudnod kell

Fotósorozat 8 képpel

Különböző légzési technikák a Pilates programban

Tehát nem szabad elhanyagolni a légzést a Pilates során. Még különböző légzési technikák is léteznek, amelyek különböző hatással vannak a testre. Ezek közé tartozik a hasi légzés, a hátsó légzés, a kismedencei légzés és a mellkas-borda légzés.

Lélegezzen tudatosan

A Pilates edzés megkezdése előtt tisztában kell lennie a légzésével. Például tudatosan lélegezzen be a gyomrába, ha pihenni szeretne. Edzés közben is nyugodtan és egyenletesen kell lélegeznie, hogy a légzés és a kilégzés egyenletes áramláshoz hasonlítson. Lazítsa meg a vállát és a nyakát, miközben finoman megfeszíti a gyomrot és a medencét.

Fogyjon le finoman a Pilates használatával
Aludj jobban az esti Pilatesnek köszönhetően
Felkapott:A pilates és a jóga közötti különbségek és hasonlóságok
Pilates:Egyszerű Pilates gyakorlatok otthon
Fitt és nyugodt a Pilates-szel:Test és lélek edzés mindenki számára

Légzés a Pilates edzésen

A mellkasi-borda légzés a legjobb technika a Pilates edzésen. Optimálisan támogatja a gyakorlatokat. A következő ökölszabály érvényes a kezdőkre: A gyakorlat elején lélegezzen be az orrán keresztül, és edzés közben kissé nyitott szájjal lélegezzen be. A haladó felhasználók tudják, hogy minden gyakorlatnak megvan a saját légzési mintája, amely illeszkedik a használt izmokhoz. Ugyanúgy kell gyakorolni, mint magát a mozdulatsort.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.