Helyreáll a formája - szövetségeseim - Mélanie receptjei - kulináris blog és útleírás
Elérkezett a nyár (igen, ha biztosíthatlak!), Úgy döntöttem, hogy talpra állok és elveszítem a hibernálási időszakomban rossz helyeken elhelyezett 2-3 kilót. Ez a cikk kicsit különbözik az eddig közzétettektől, de segít megérteni az eljövendő cikkeket.
Ehhez támaszkodom a "myfitnesspal" alkalmazásra, amely lehetővé teszi az Ön által naponta fogyasztott kalóriák azonosítását. Elég unalmas, be kell vallanom, mert mindent le kell mérnie, amit eszel, és le kell írnia. De ez az alkalmazás praktikus, mert csak egy termék vonalkódját kell beolvasnia, hogy megismerje annak kalóriáit és tápértékeit. Ez lehetővé teszi a sportfoglalkozások megjegyzését, valamint a súlygörbe és a derékkörfogat, a csípő követését ... Ez nem az a fajta alkalmazás, amelyet egész évben használnék, de egy időszakban tökéletes. Ennek oka, hogy nem feltétlenül vesszük észre az egyes étkezések során vagy nassolás közben elfogyasztott kalóriák számát. Nincs feltétlenül fogalmunk arról sem, mennyit együnk. Tehát rögzítettem a súlycélomat és azt az időkeretet, amely után meg akartam szerezni (-3 kg 1 hónap alatt, tudom, hogy ambiciózus, de van egy kiló, amely gyorsan megérkezett és olyan gyorsan távozott, így végül 3 hét maradt hátra fogyni 1,6 kg-ot), és az alkalmazás számos napi kalóriát adott nekem, amelyet nem szabad túllépni. Ha napközben sportol, ez a kalóriaszám nő.
A legnehezebb megbecsülni a kalóriák számát és a súlyát annak, amit éttermekben vagy amikor meghívnak. De ha feljegyez mindent, amit otthon eszel, könnyebb megbecsülni. Világossá akarom tenni, hogy nem speciális étrendet tartok, csak kiegyensúlyozottan táplálkozom, ésszerű mennyiségben. Nem veszek el semmitől semmit, nem utasítom el a meghívókat, és ha egy napon túllépem az adott napra kijelölt kalóriák számát, akkor nem érzem magam bűnösnek (másnap pótolom).