Hetente hányszor kell futnia

Amióta elkezdtünk futni, bekaptunk. Szeretné tudni, hogy mi a megfelelő frekvencia, hogy élvezhesse ennek a sportnak az előnyeit? Mit szólnál a kockázatok megismeréséhez, ha túl sokat futsz? Válaszelemek.

Gyakorolsz egy kicsit, sokat, szenvedélyesen, őrülten ...? De nem biztos abban, hogy milyen gyakorisággal és meddig kell gyakorolnia a maximális egészségügyi előnyök elérése érdekében. ?

A rendszeresség mindenekelőtt

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 30 perc fizikai aktivitást javasol. Ez az az idő, amely a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás hatékony megelőzéséhez szükséges. A következetesség sokat számít. Ezenkívül egy nemrégiben végzett, 15 éven át végzett, több mint 55 000 18 és 100 év közötti amerikaival végzett kutatás azt mutatta, hogy napi 5–10 perc mérsékelt tempóban történő futás már jelentősen megnövelheti a várható élettartamot, és csökkentheti a a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

---